suplementy

W dziale Odżywki i Suplementy tutaj na forum doradzą, pamiętaj o ankiecie tamtego działu którą znajdziesz w postach podwieszonych.

O to pytaj w dziale Odzywianie i Odżywki i suplementy.

15lat zacznij trenować ułóż w miare dobrą diete bez przesady a tłuszcz sam spadnie więcej ruchu .. Suplementy zostaw na pozniej..

zalezy od "problemu", pewnie ze na jakies powazniejsze kontuzje stawow nie pomoga nam zadne suplementy, lecz na kondycje i poprawe funkcjonowania stawow na pewno moge sie przydac nie ktore produkty. Polecam chrzastke rekina, u mnie sprawdza sie w pomocy pracy stawow

Dokładnie. Ankieta. Przede wszystkim musisz mieć dietę. Dieta to podstawa jeśli chcesz zażywać jakiekolwiek suplementy. Jak już masz diete, to jak najbardziej możesz zażywć gainera. Kreatyna - myśle że troche za wcześnie (ja ćwicze prawie rok i mi narazie odradzali). A co do HMP, nie jestem peiwien. Poczekajmy na jakiegoś eksperta

[...] ławeczka Dieta : Jakaś zwykła, mogę zawsze zmienić jeśli coś poradzicie. Przeciwwskazania medyczne : Czasem podczas biegania bolą mnie piszczele, więc nie wiem... Zażywane suplementy : Brak, możecie polecić. Ostatnio przerabiany plan: Nie pamiętam :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

pomylily ci sie dzialy, to nie dzial odzywki i suplementy, wiec tam pytaj

To tylko suplementy. Można mieszać dowolnie.

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Kreatyna nawadnia,a spalacze odwadniają organizm(duża zawartość kofeiny),więc odpowiedz juz masz.Pierwsze ułóż sobie diete kolego a potem bierz się za suplementy.

Wiek 16 Waga 90 Wzrost 188 Staż treningowy 3 mies Cel cyklu redukcja Stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Olimp Mega Caps - 5 przed i po treningu/ 5 w dni nietreningowe Bialko WPC Ostrowia 2x 30g przed i po treningu BCAA ActivLab Xtra - 15g przed i 15g po Uprawiane inne sporty Koszykowka raz w tyg i 2 x mma [...]

Załatwianie się: Brak błonnika z warzyw w diecie? Za mało wody? Za mało tłuszczu? Może posiłki są zbyt małe objętościowo (dodać warzyw)? Może bilans kaloryczny jest tak bardzo ujemny, że organizm postanowił oszczędzać (przestawił się na okres głodowania)? Może zmiana w diecie jest zbyt gwałtowna? Jakieś leki, suplementy?

[...] ciała, a wręcz odwrotnie. Dojdzie do jej spadku. Trzeba się z tym liczyć. Ujemny bilans kaloryczny w diecie również nie sprzyja sportom wytrzymałościowym. Jeżeli chodzi o suplementy stosowane w sportach wytrzymałościowych, to na pewno sprawdzi się kreatyna i beta alanina. Np. coś takiego: [...]

Nigdy nie zrealizujesz tych dwóch celów naraz. Kreatyna ma sens w czasie redukcji, ale służy jako antykatabolik. Podane suplementy możesz śmiało łączyć ze sobą.

[...] uważam, że po pierwsze są suplementem dla ludzi którzy naprawdę mają nadmiar gotówki, po drugie można je z powidzeniem zastąpić chociażby porcją odżywki. Reasumując są to suplementy drogie i/lub małoskuteczne poza tym są małowydajne i małopotrzebne, i zdecydowanie do zastąpienia. Jesli jestes zainteresowany tutaj link do raportu glutaminowego: [...]

Żadne suplementy, potrzebujesz diety na ujemny kalorycznym, i zacząć biegać.

[...] treningowy - 8 lat grałem w piłkę 3 razy w tygodniu, oraz trenowałem bjj 3 razy w tygodniu 5) cel cyklu - zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - BRAK [...]

Gość rewelka ;d jak na ten wiek to na prawde jest dobrze :) Ciekawe właśnie czy koksy czy solidna dieta i tylko suplementy :P ale troche mi sie wierzyć nie chce heh

Kreatyna ma bardzo dużo badań naukowych . nie zroumcie mnie źle suplementy stawiam na 3 miejscu piramidy, na pierwszym jest trening . Tak jak tu mądrze wspomnieliście, aby unikać stagnacji trzeba co jakis czas manipulować czy to dietą, czy treningiem, czy w suplementach coś pozmieniać, a przyzwyczajenie się organizmu to właśnie ów stagnacja . [...]

Wiek 18 Masa ciała 81kg wzrost 185cm Staż 6msc Suplementy monohydrat, gainbolic, białko fitmaxa Aktywność: 4xsiłownia/week, czasem rower Jeśli potrzeba coś jeszcze to dopisze