[...] 16,12,10,8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: po złamaniu barku Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: biceps/ barki/ triceps Staż treningowy na słowni: nie posiadam xd Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf prosty 4x obciążniki po 4,5 kg i 2x po 7,5 kg i drążek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie mam
[...] wiem czy to coś da... . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna monohydrant
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , łąwka , sztanga prosta , hantle , drążek ... Dieta : w trakcie :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nic :) Ostatnio przerabiany plan: masa PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poreczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi [...]
[...] do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste, kratownica -2 sztangielki -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) -mata do brzuszków -ab wheel Dieta: Jest, +300 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Tylko witaminki :)
[...] do podciągania Dieta: stosuje, przy okazji prosilbym tez o ocene http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety_na_mase-t732653.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: PVL Mutant Mass Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-28 22:49:55 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-28 22:57:07 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu [...]
[...] słowni: niedługo rok Uprawiane inne sporty: rower, piłka nożna, może to co w planie :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tu niepotrzebny :D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: - no i moje pytanie, co o tym sądzicie?? :D Zmieniony przez - 21regis12 w dniu 2011-04-28 23:07:12
[...] na słowni: brak (okazyjnie u kolegi) Uprawiane inne sporty: tak - badminton, piłka nożna (PN rekreacyjnie, badminton na serio) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-04-28 23:34:07
[...] dowiedziec czy jest dobry .. Pomozecie mi? : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4Miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: h-drol
[...] sztanga/sztangielki): dom czyli sztanga, sztangielki, ławka, drążek, leg unit, prowizoryczny modlitewnik z oparcia ławki Dieta: tak, standard, 5 posiłków bogatych w węgiel i białko.. czyli w skrócie kura/jaja/ryba + ryż/makaron/kasza i pierdoły typu orzechy, owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jak należy się do tego nie zabierałem niestety;/ chciałem szybko wszystko a tak niestety się nie da;/ Teraz chciał bym wszystko zrobić jak należy, czyli odżywianie,trening i suplementy. Tu nasuwa się moje pytanie o pomoc, w doradzeniu rozpisaniu treningu na mase, i dobraniu odżywek, oraz co jeść, wiem że jest to rozpisane wszystko w [...]
[...] a moze przed lub po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, Uprawiane inne sporty: kikcboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, EAA, gainer, [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku(z 2 mies. przerwą) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dużo jem:) 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 100gr makaronu durum 200gr cyca Potreningu 30gr wpc 200ml mleka 125gr owsianych rodzynki ryba lub 4 jajka warzywa 200gr serka wiejskiego orzechy wloskie W dni z malo iloscia ww, wegle tylko w 2 pierwszych posilkach reszta posilko bialka tluszcze i warzywa Dodatkowo suplementy cm3 bcaa cell pump,omega3 , tribusteron,filomag Co o tym myslicie ?
[...] 20-25minut na poczatku srednie tempo, co tydzien bede pokrecal interwały we wtorek z brzuchem 20-25 minut na bierzmi/stepperze interwały w niedziele PIŁKA NOŻNA Zażywane suplementy : BCAA, białko, fatburn(xtreme thyroburn), shotgun (przedtreningowo) Wrzucam kilka zdjec dla oceny sylwetki w porownaniu z treningiem. Wrzucilem na imageshacka bo [...]
[...] chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, mam naprawdę wytrzymałe mięśnie brzucha, są twarde jak kamien. Tylko te mięśnie pokrywa nieprzyjemny tłuszcz, co zrobić aby go spalić i jak długo będę musiał czekać na efekty. Ważę 85kg, mam 16lat i mój wzrost to 185cm. Proszę o rady i w miarę tanie suplementy, chociaż wolałbym bez suplementów spalić.
[...] mase chcial bym zebyscie powiedzieli co jest zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6Miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sylwetki ( przód lub tył): http://img691.imageshack.us/img691/4061/tenerprzod.jpg Wiek: 18 lat Waga: 74 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, bialko WPC Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowe odzywianie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jony0008 w dniu 2011-04-29 14:34:03
[...] ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak
