Witam---jak najlepiej wykorzystac suplementy w porze okolotreningowej . Trenuje 3x/tydz silownia + zaraz po machaniu zelaztwem siadam na rowerek i krece ok 30min. Mam bialko serwatkowe, carbonox'a i thermo speed'a. Waze ok 99kg przy 180cm wzrostu. Chce ok 5kg zrzucic,diety nie mam co do grama wyliczonej ok 160-200g bialka,300-350 wegli POZDR
[...] (kopie podnosząc lekko ciśnienie w tyle głowy) czy to ma związek z formą przyjęcia czy może chodzić o dawkę że nie powinienem zażywać aż 2 gramów DAA dziennie. Jakie suplementy używać i jaką mieć dietę by obniżyć choć trochę tą nieszczęsną prolaktynę? Czuje że to przez nią ciągle jestem zalany (dobra dieta, dużo treningu aerobowego)mimo [...]
[...] -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ======== edit/ Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero później, pewnie parę miesięcy po pierwszym dniu nowego treningu. Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam [...]
Witam Panie Piotrze, bardzo bym prosił o ewentualne korekty w suplementacji diecie i treningu. Moim celem jest rzeźba i masa. Wiek: 17 Waga 67 Staż: 1 rok Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 [...]
Witam Panie Piotrze. Już jakiś czas zbierałem się do zadania paru pytań przez co sporo ich się nazbierało, ale postaram się być konkretny. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek - ławka skos dół, wyciskanie hantli: 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, [...]
[...] jest masa lecz trochę siły w podstawowych bojach też by się sprzydało. Proszę więc o wniesienie korekt zarówno w treningu jak i suplementacji. Czy stosowane prze z mnie suplementy mogą mi w jakiś sposób zaszkodzić (nie posiadam żadnych dolegliwości zdrowotnych, chodzi mi głównie o kofeinę czy ją stosować czy raczej odpuścić dodam, że nie [...]
[...] stosuje 4. kazeina i odżywka białkowa z 3 frakcji białka tak samo jak w dni treningowe Chciałbym zapytać czy warto byłoby coś zmienić lub też może zastosować jeszcze jakieś suplementy? może zmienić coś w posiłkach. Nie ukrywam, że część z nich mogłaby być bogatsza w białkom, dlatego zastanawiam się np nad aminokwasami całodziennymi. Pozdrawiam [...]
[...] Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest [...]
[...] Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest [...]
[...] mi on potrzebny? Mimo to czuje bardzo dolny odcinek pleców podczas np. wiosłowania sztangą dlatego myślę nad kupnem pasa Edit: Chciałbym także poprosić o napisanie jakie suplementy potrzebne bedą mi na redukcji? Biorąc pod uwagę koszty bo nie mam zbyt wiele pieniędzy. Myslałem nad białkiem i bcaa a w późniejszej fazie dodam jakiś spalacz. [...]
O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]
[...] takch supelementów przez nastolatków, uczy bowiem "drogi na skróty" a nie cięzkiem pracy i poszanowanie dla tego sportu. 2) To już zdecydowanie lepszy wybór i te 2 suplementy z pewnością możesz sobie zakupić, ale na Twoim miejscu wybrałbym i tak dobrej jakości odżywkę wysokobiałkową (np. Mega Strong Protein) i kreatynę (Creatine [...]
[...] zbędnego tłuszczu (ewentualnie ograniczyć go do minimum) Jeśli chodzi o moją wiedzę dotyczącą suplementów to muszę przyznać, że jest ona naprawdę niewielka. Pierwsze suplementy (te które obecnie stosuję) polecono mi w sklepie z odżywkami...zdałem się na wiedzę osób tam sprzedających... To by było chyba na tyle...w tym poście:-) Trochę się [...]
Witam Panie Piotrze:) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps(olimp) Nie zbyt dobrze toleruje [...]
[...] cyklami treningowymi ?? Trening zaczynam dopiero od 2014 roku, brakuje mi tylko części sprzętu siłowego (żelastwa jak to dzisiaj młodzież mówi) i funduszy na dobrą dietę i suplementy. Do 2014 roku gubie wage , bo było już tragicznie, ale zleciało w miesiac aż 6 kilo, toteż do tego czasu moge robić tylko trening amatorski DOMATORA bez [...]
[...] jakościowej, chciałbym rozpocząć sykl kreatynowy w oparciu o stack OLIMP CREATINE XPLODE oraz OLIMP ArgiPower (w celu "nabicia" mięsni), jakby Pan proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem [...]
Witam, Właśnie - skupienie - jakie suplementy poleciłby Pan na poprawę koncentracji i "sprawności intelektualnej"? I drugie - czy kwas boswelinowy może spowalniać przyrosty masy mięśniowej?
[...] 30 stopni Celcjusza.) Treningi planuję w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu, więc myślę wprowadzić węglowodany przed snem a białko po przebudzeniu i na trening. Moje suplementy to : Olimp vita-min plus- po przebudzeniu, Activlab Bcaa Xtra -przed treningiem i po Trec CM3- również przed i po treningu TREC - HMB Revolution po przebudzeniu [...]
ElGriton prosto z mostu 1 kapsułka T-100 tej nowej wersji coś da na przyrost masy mięśniowej , chce zaoszczędzić pieniądze . Jestem świadomy tego gdzie stoje i co będą brał, jestem świadomy na jakim etapie jestem . Ponadto biore witamine D3 i kreatyne oraz pozostałe suplementy podstawowe ? Nie biore bomby . Z góry dzięki i pozdro .
