witam chciałem was prosić o radę jak dawkować te suplementy.Mam do dyspozcji: -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps.MONOHYDRATU KREATYNY -BCAA XTRA (2 puchy) -Nitrobolon II (1100g.) -MHP up your MASS -Carbomax Zaznaczam że kreatynę już wcześniej brałem. Mój staż treningowy około 1,5 roku. Trening 4 razy w tygodniu oraz 2 treningi SW.
Witam, W marcu zastosowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, oraz kreatynę mono i jabłczan,dodatkowo białko po treningu. Uzyskałem zadowalające wyniki. Teraz chciałbym się wyrzeźbić nie tracąc dużo masy. Jakie suplementy polecacie? Czy nadal kreatyna,czy może lepiej cos na pompę?
Witam. 10 sierpnia podczas treningu złamałem rękę w nadgarstku. Chciałbym ja najszybciej wrócić do pełnej sprawności. Moze ktoś potrafi mi doradzić jakieś suplementy które przyspiesza lub pomogą przy zrastaniu kości.
Witam. Zamówiłem suplementy pomagające w redukcji w sklepie SFD i zastanawiam się jak je połączyć. Zamówione prze ze mnie odżywki to : BSN - Atro Phex , Trec - L-carnitine + Green Tea SoftGel, i Białko VitaFit - Wpc protein plus. Diety jeszcze nie mam ale wkrótce rozpisze. Chodzi mi tylko o pomoc w rozpisaniu suplementacji. Z góry dzięki.
kolega mial ta chorobe, wyleczyl sie z niej ok 2,5 roku temu czy moze brac suplementy w tabletkach typu: HMB, x-pand, zma??? czy moze to byc troszke niebezpieczne dla jego watroby??? chodzi glownie o to ze dziennie podczas cyklu supli zamierza brac ok 6-8 tabletek
Jestem zielony, pierwszy raz wpadłem do tego dzialu :P Chce zacząć z grubej rury, do dyspozycji siłownia 3 razy w tygodniu no i powiedzmy nieograniczone srodki na suplementy :P Co musze zrobic zeby bylo dopsz. Mam 19 lat, 70 kilo, 189 cm. Zero tłuszczu, moje mięśnie=moje nogi, także chce przybrać coś na górze. Pozdro.
Chciałbym zeby ktos napisał mi dokladna rozpiske na te suplementy moze dodac do tego jeszcze cos jakies tluszcze prosze o porade, czytalem, ze TRAN sie nadaje ale nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie w moim przypadku, nie chcem nabrac zbytniej tkanki tluszczowej, z gory dziekuje
Cześć, kolejnym moim tematem będzie pomoc w diecie, mam nadzieję, że pomożecie :) Waga: ok. 96kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa i redukcja tłuszczu (trochę się nazbierało) Ćwiczenia: Siłownia Jeśli polecicie także suplementy nie pogardzę, chyba że odradzacie na początku. Pozdrawiam. :)
Witam, mam 20lat . Staż 8 miesięcy i zastanawiałem się nad wyborem swojej pierwszej odżywki.Mam 175 69kg wagi(wymażona 75kg),zastanawiałem się nad kupnem gainera i kreatyny, ale nie wiem czy przez gainer nie złapie niepotrzebnej oponki. Jestem kompletnie zielony jeżeli ktoś coś mógł doradzić jakie suplementy mógłbym używać na początku?
Siema, mam pytanie co jest lepsze do brania przy intensywnych treningach kick boxingu? Mam 193 cm i 66 kg, jestem chudy, więc chciałbym zminimalizować utratę energii i wagi, a zmaksymalizowac przyrost wagi. Co mi polecicie? Co będzie idealne do tego sportu? Wiem, że suplementy są to dopełnienia do diety. Z góry dzięki za odpowiedź.
mam pytanie chcę sobie kupiś pewne suplementy,a zależy mi na czystewk masie czy one coś pomogą i czy coś przyjdzie masy? -Bcaa + L-Glutamine przed i po treningu -glutamine bende stosowal do posiłków i do bialeczka(HardMass lub nitroProgen) -HardMass lub nitroProgen jako uzupelnienie diety i na noc
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: 4 lata pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek, sztangi Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
witam, mam dosc proste pytanie.Moja sytuacja wyglada w ten sposob mam 22 lata wysokosc 186 cm waga 65 kg.Chciałbym zwiększyć swoją wagę, chodzę reguralnie na basen 3-4 razy tygodniu, odżywiam się w miare dobrze, interesuje mnie przytycie i zrobienie smukłej dobrze wygladającej sylwetki.Jakie suplementy pomogłby mi to osciągnać? z gory dziekuje!
Potrzebuje pomocy w doborze intensywności treningu, ćwiczyłem jakiś czas na " sucho " i teraz chciałbym dodać to moich treningów jakieś suplementy lub odżywki, doradźcie mi, co mam zakupić? Jaką dietę dobrać? Dotychczas ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu na siłowni, i 2 razy w tygodniu na treningach taekwondo i kick-boxingu. Z góry dziękuje za [...]
Witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . Wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . Czy jakieś suplementy pomogły by mi w osiągnięciu szybszej rzeźby , dzięki za odpowiedź z góry
cześć. Mam 17 lat gram w kosza od 3 lat i chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość i rzeżba też by się przydała. Jaki trening mam zastosować i jakie suplementy brać. Mam 195 cm a waga to 85 kg. Proszę o radę
[...] wszystkich. Mam 16 lat waga 70 kg wzrost 184cm. Chciał bym zacząć poważnie ćwiczyć na siłowni chodzi mi o nabranie masy i rzeźby. I ty pojawia się moje pierwsze pytanie: co trzeba robić żeby do szło do nabrania masy bo jak sie domyślam samo chodzenie na silke nie wystarczy. Więc od czego zacząć? Jakieś suplementy na początek? prosze o pomoc.
Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią 175cm wzrostu waga 65kg. Ćwiczę w domu mam hantle 12kg i nic więcej. W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie na własnym ciężarze. Diety jako takiej nie mam odstawiłem cole itp. Czy mam kupować jakieś odżywki albo suplementy jeśli ćwiczę tylko tak? I jeśli tak to jakie?
[...] ogromną prośbe do osób, ktore przerabiały temat- przeciążyłam stawy kolanowe- bieganie na bieżni plus ciężary. \ortopeda przepisał rehabilitacje olus gluzkozaminę...jestem w trakcie. Jak mogę się dodatkowo wspierać? jakies suplementy? dodam,ze mam odstawić na jakiś czas siłke....;/ bol czuje nawet przy chodzeniu. z góry dziekuje za kazdą poradę!
Witam. Mam 16 lat (ok. 178cm wzrostu, i ok 65 kg :D ) i chciałbym zacząć trenować ( w końcu :D ) Głównie chodzi mi zbudowanie masy i rzeźby ( chyba jak każdemu ;) ) Więc mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu jako takiego planu ćwiczeń, doradzeniu jaki sprzęt mi się najbardziej przyda i czy przydały by się jakieś suplementy :) Z góry dzięki :)
