[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+sztanga łamana + sztangielki Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] było około 9 miesięcy, teraz powrót po 4 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma zabardzo.. staram zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma narazie. Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2011-03-30 23:00:56
[...] Przed snem: -Eea Xtra 10g -Leucine Xtra 5g -Bcaa Xtra 10g Widać różnice szczególnie w dawkach jakie są podzielone na poszczególne cele treningowe najważniejszy czas na te suplementy to oczywiście czas po treningowy ale też nie mniej ważne jest nocne zabezpieczenie mięśni bo właśnie wtedy mięśnie się najbardziej budują i muszą mieć dostarczane [...]
[...] Triceps idzie ładnie, ale biceps bardzo opornie, klata na szerokoś jest zadowalająca, ale muszę popracować nad grubością/górą, co do reszty to ok. Koledzy mi radzą, abym już sięgnął po suplementy (mono), bo z dietą problemu nie będzie, a staż ok, ale się martwiłem czy trening bez supli po cyklu będzie nadal silnym bodźcem do wzrostu masy ciała.
[...] Cel treningowy: siła/masa(można powiedzieć ogólnorozwojówka) Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: piłka(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga, sztangielski Dieta: jestem uczniem, ale trzymam się jej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
1. PŁEĆ : mężczyzna 2. WIEK: 21 3. WAGA: 75 4. WZROST: 174 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku kulturystycznie powiedzmy + 2 lata trójbój siłowy 6. CEL TRENINGOWY: plan na wakacje, poza sezonem, ale pracowicie; 8-10 tygodni: 1) masa - możliwie zbliżyć się do 83kg 2) ruszyć MC poprawiając słaby punkt - dwugłowe uda 3) poprawa masy klatki 7. [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Właściwa i świadoma ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Uzupełniane białko w przypadku niewystarczającej ilości w diecie
[...] zmielone ziarna lnu l. soja -niedozwolona l. napoje gazowane, soki kupne wszelkie napoje kaloryczne niedozwolone m. wino czerwone do 1 (200ml) lampki dziennie n. dozwolone suplementy : omega3, whey, tran, zielona herbata, multiwitamina, zioła prozdrowotne o. dla pewności przypomnę niedozwolony jest cukier biala maka i inne przetworzone i [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 5 Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : NIEZBYT Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BIAŁKO
Wiek: 25 lat. Staż: 1 miesiąc Waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg. Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia itp węglowodany tu będę eksperymentował [...]
[...] inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym kątem, oddzielne stojaki, sztanga prosta, sztanga łamana, modlitewnik Dieta: Brak regularnej diety, shake anaboliczne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc, omega 3, olej z watroby rekina
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : srednio. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak.
nie ma znaczenia to jak trenujesz i ze jestes z tej samej silowni bo kazdy kto cwiczy wie ze nie sam system treningowy jest wazny tylko organizm podatonosc na trnening i suplementy i nie ma znaczenia to czy cwiczycie w jedenj silowni czy w zupelnie innych miastach
[...] STOJĄC-12,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 21 Waga: 95,6 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: judo, reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ae2, bcaa, alcar, witaminy, mineraly, omega 3, thermal.
[...] 22 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: M Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: In Plus Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna + białko Zmieniony przez - duchLDZ w dniu 2011-03-31 15:49:15
[...] gryf łamany gryf prosty ławka ze skosem hantle 2x10kg i 2x5kg nakład 2x11,5kg 2x10kg 2x3,7kg 8x2,5kg 2x1,2kg 2x0,6kg ławka pozioma + skos w góre Dieta: Niema ale jem 6-8 posiłków dziennie przed i po treningu dużo węgli a przed snem białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 cykle na mono i jedno opakowanie arginine3
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pelna, pisalem w innym temacie, w kazdym badz razie jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : na redukcji bcaa + wpc 3 dniowy plan chce zostawic, bo ten plan mi sie bardzo podoba i dobrze mi sie trenuje. co do wiosla to moge zmienic, jednak podciaganie [...]
!!XTRA KONKURS!!! - WYNIKI STR. 5!!!
