[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full osprzęt siłownia Dieta:Żadna , staram się jeść z głową i dosyć zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne:Żadnych Zażywane suplementy:Żadnych Poniedziałek: -Trening A Wtorek: -Trening B Środa: -Wolne Czwartek: -Trening A Piątek: -Trening B Sobota: -Wolne Niedziela: -Wolne Trening A -Pompki tyłem [...]
[...] sportów Staż treningowy na słowni: mam ale to była tylko dla zabawy Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,siatkówka \ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko tylko sztanga Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2010-07-06 20:55:13
[...] : 176 Cel treningowy : Przyrost mięśni bez zalania się Staż treningowy na siłowni : (na siłowni w domu, czyli ławeczka hantle)- 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle Dieta : chciałbym ale nie ma kasy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] roku temu zakończyłem ) Dostęp do sprzętu ful sprzęt siłka oprócz ławki skos dół Dieta : No jakieś wskazówki od doświadczonych by się przydały Przeciwskaznania medyczne : krzywe zrośnięcie łuku kręgu ( kręgosłup lędźwiowy ) nie mam robić przysiadów z obciążeniem itp. to co obciąża tę część kręgosłupa. Zażywane suplementy : Nie - w planach
[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Michal6000 w dniu 2010-07-06 21:45:31 Zmieniony przez - Michal6000 w dniu 2010-07-06 21:45:44 Zmieniony przez - Michal6000 w dniu 2010-07-06 [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: hantle, gryf, obciążenie, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, wioślarz poziomy(?) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: odczuwany lekki ból w plecach od 2 tygodni, stopniowo mija Zażywane suplementy: wcześniej mono+N.O.K.O od około dwóch miesięcy brak
Witam, mam pytanie do eksperta czy na poprawę wytrzymałości jeśli chodzi o suplementy są jakieś produkty nazwijmy to skuteczniejsze/równie skuteczne co aminokwasy (wolne formy, BCAA, BCAA+EAA), l-karnityna, beta alanina i cytrulina? (celowo pomijam węglowodany-izotoniki) z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-06 [...]
[...] 1xw przod 1xw tyl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki nie mam drazka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dziewczynie. pzdr ! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak (mało je ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] różnych porach (ogółem jakieś 6miesięcy) i był to plan nie ułożony, po prostu dla zabawy podnosiłem ciężary Uprawiane inne sporty: rower, piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantla, sztangielki, sauna Dieta: jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i tak jeść i tak dostosować aktywność żeby występował deficyt kalorii najlepiej 300-500kcal. Po trzecie żadnych węglowodanów po treningu minimum przez godzine, kobietom zresztą nie zależy na mięśniach, więc nie powinna nic jeść po treningu. Polecam także jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu.
[...] Gdzie wyczytałeś takie newsy - że kobiety po treningu już nic nie powinny jeść ,a co jak kobieta trenuje rano biegi to do końca dnia ma głodować??? Po za tym po co jej suplementy wspomagające odchudzanie jak diety nie ma??? A teraz do autora przeczytaj to: [...]
Witam serdecznie. Planuje konkretną redukcję (dodatkowo walka z lipomastią) mysle tu o treningu silowym + HIIT 3 razy w tyg + oczywiscie dieta. Który spalacz bedzie najtrafniejszy? Jak mowie, reduckja czystego fatu przy jak najmniejszej starcie miesniwoej. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 71 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI : brak konkretnych ram [...]
[...] cwiczenie na jakies inne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 5miesie. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac stawow :D Zażywane suplementy: niet
Witam. Za tydzień zaczynam masowanie i chce włączyc do diety takie suplementy: creapure+ala+b1 Hard mass nitroprogen i jakieś witaminy ale juz mysle przyszłosciowo tzn. o redukcji i mam w planach właczyc do diety: thermo fat burner (trec) fat transporter (trec) i bcaa g-force + omega Co sądzicie o tym zestawie? I mam pytanie czy można łaczyc [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem i sztanga z obciążeniem 100kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] się przyda z góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
