[...] codziennie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantel , 3Kg i 8KG Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : nic Zażywane suplementy : nic PLAN Przykładowy split na mase: Poniedziałek: - Pompki na poreczach 2X 20 - Wyciskanie sztangi z za głowy 2X10 - Unoszenie sztangielek bokiem 2X10 - [...]
[...] sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie mam, staram się ograniczać + 1,5 -2 l wody dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ----------------------------------------------------------------- Pon. I.Klatka: 3 x 15-20 - wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 - wyciskanie sztangielek na [...]
[...] i bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 174 Cel treningowy: Schudniecie oraz wyrobienie sobie miesni Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] diety stosowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks,Rower,Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z Full Sprzetem Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Kompletny brak podstaw i za pewne diety też, tak więc zacznij od diety i przyswajania wiedzy, a suplementy póki co zostaw. HMB szkoda kasy, tauryna na spalanie kwestia sporna, chociaż niby tak, ale nie zawracaj sobie tym głowy, białko w/g braków w diecie... właśnie... DIETA!
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
1.Wyszukiwarka, poczytaj troche, zarwij ze 2 noce a bedziesz już wiedział dużo 2.Suplementy- Zapomnij! Jeszcze przyjdzie czas na suple. 3.Futruj dużo i treściwie 4.Trenuj 3 razy w tygodiu- Jak? dowiesz się na tym forum ;] Pamiętaj: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]
[...] dzięki. PS: Mój staż:10miesiecy Plec: Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : ok 70kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta: Raczej szczególnej nie mam. Po prostu dozo jem i pije:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyne + Bialko
Witam, od lipca zaczynam dość ciężką pracę na budowie na którą dodatkowo będę musiał dojeżdżać dodatkowo rowerem 15 km w jedną stronę. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które pomogą mi to lepiej znieść? W tamtym roku miałem podobną prace i byłem wykończony. Szukam czegoś co zwiększyłoby moją wytrzymałość.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane