[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Speed Zmieniony przez - bet2427 w dniu 2009-06-16 13:51:53 Zmieniony przez - bet2427 w dniu 2009-06-16 13:52:06 Zmieniony przez - bet2427 w dniu 2009-06-16 [...]
[...] a tak to wczasie wolnym wszelkiego rodzaju aktywne go spędzanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana, sztanga. Dieta: Nie mam żadnej konkretnej, ale od 2 miesięcy staram się jeść około 4-5 posiłków bogatych w białko i węglowodany. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] klata i biceps Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Plywam 0d 5 lat, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki Dieta: Niemam, ale zrdrowo sie odzywiam, pochaniam duzo weglowodanow i bialka... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni Dieta: Wysoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: Witam chciałbym przedstawić wam mój plan jeżeli będzie on zły proszę o radę co zamienić,zmienić a nie odsyłanie do innych linków: Sądzę troszkę, że na niektóre [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + sztanga + sztangielki + drązek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna + Gainer
[...] Sobota, Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujacy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/wyciag Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiaca Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - peters294 w dniu 2010-08-04 12:23:16
[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Gała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, ławeczka, drążek-trening domatora Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Na siłowni ćwicze ok 6 miesięcy (wczesniej tez ćwiczyłem gdzies od 4 lat z przerwami głownie klatke i biceps bez planu i bez diety)(siłownia domowa w piwnicy). Na poczatku ćwiczyłem tak dla ogólnego rozruszania ciała a potem splitami. Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Płeć: meższczyzna [...]
[...] treningowy: W miare możliwości sucha masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku około Uprawiane inne sporty: Właśnie koniec piłki :( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: B : 2.7 (z roślinnym) T : 1.5 W : 5.4 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Białko VitaFit Witaminy Olimp Plus
[...] : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, rozważam carb cycling Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Push [...]
[...] 19 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysoko białkowa z ograniczeniem tłuszczy i węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywki białkowe
[...] : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki Dieta : NIE MA Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie Tętnicze Zażywane suplementy : Żadne Mam już ćwiczenia które chce robić co 2 dni (bo chyba codziennie nie można). bic: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" [...]
[...] 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 zasad, staram sie jak moge i uwazam co jem i kiedy Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana miesiac temu Zażywane suplementy: olimp sp80
WITAM JESTEM NOWYM UŻYTKOWNIKIEM PROSZĘ O ROZPISKĘ PHENABOL 100 10ml X 2 TESTOSTERON 1ml x 20 ZNAJOMY ROZPISAŁ TO TAK STRZAŁY PO 1ml 1TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA) 2TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 3TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 4TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ ŚRODA (DEKA) / PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 5TYDZ - PON. (TEŚĆ I [...]
[...] z suplinacją albo młotkowo - 3x10-8 3. 1 seria 21 (prosta sztanga) Jednym slowem stoie w miejscu nie wiem co jest a najbardziej to nie moge rozbudowac Bicepsa i Klaty Prosze o dobry trening na mase Z gory bardzo Dzienkuje ah Waga:90kg Wzrost:185 suplementy ktore biore to: Monster mass,no Xplade,Kaizen Prosze o pomoc i dobry trening na mase
[...] Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace siłowni po czym 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta tak sobie ale biore sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -
[...] dalej ćwiczyć i praktycznie nieprzeszkadzało mi to bardzo i tak z 5 dni i dziwne bo minęło już z 3/4 miechy a palec jest dalej spuchnięty tylko tak troszkę i boli jak go przyciskam dłonią i sprawdzam albo jak obcieram stopami o co chodzi w tym czy to znaczy,że tkanka do końca się niezregenerowała i potrzebne są jakieś specjalne leki/suplementy?
[...] słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Staram się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Creatine Xplode, Ostrowia WPC Zmieniony przez - Furious3 w dniu 2011-05-02 12:22:25 Zmieniony przez - Furious3 w dniu 2011-05-02 12:22:47
