[...] :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ B 150 T 75 W 475 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co o tym myślicie? z góry dzieki za pomoc!
[...] samo położenie się i trzymanie sztangi było wyczynem, a co dopiero samo wyciskanie ;-) Drążek - montowano metalową rurę pomiędzy drzewami na podwórku. Tyle odnośnie sprzętu, suplementy dopiero wprowadzali, czasami trafiło się jakieś białko zza granicy. Jacek Jabłoński i Stanisław Zakrzewski są największymi propagatorami kulturystyki w Polsce. [...]
[...] masz problem zeby przytyc do 70kg to po prostu musisz jesc wiecej, innego sposobu nie ma, nie wiem w jakim celu pijesz to bialko skoro nie masz diety, ale to wyrzucanie pieniedzy w bloto. najpierw dieta a pozniej ewentualnie suplementy, chociaz przy tak malej wadze nie powinienes miec zadnego problemu dostarczyc odpowiednij ilosci kcal z jedzenia
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] sie na tym estradioku Jesli chcesz dac HCG --walcz Jesli nie daj raz wieksza dawke ari rozłoz strzaly na dwa potem lec ari jak dotąd Zwieksz aero Powinno sie poprawic Przy HCG trzeba to inaczej ułozyc bo widze ze masz tendencje do aromatazy Dodaj suplementy Diete urozmaic o zdrowe tłuszcze Dołoz korzen pokrzywy dodaj cynk Nie zaszkodzi.
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak / jem dużo mięsa a ogólnie gdzies tak 1,5 x więcej - słodycze itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLTI 3-dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad/nie [...]
[...] - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej spalacze - j.w + termogenik 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - termogenik Nutrition 9) [...]
[...] ( przód lub tył) narazie brak 2) wiek 22 3) waga/wzrost 94-95 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa miesniowa zero tluszczowej;p 6) stosowane już wcześniej suplementy zadne na sucho 7) stosowane wcześniej spalacze cleanburexin l-carnityna animal cla 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------- 9) ilość dni [...]
[...] : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : zmb, monohydrat, arginina itp Ostatnio przerabiany plan: w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] 16 lat Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : najpierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, dużo obciążenia Dieta : masowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] po aerobach i po siłowni). Poza tym pisałes że nie zależy Ci na robieniu masy, w czym glutamina pomaga. Oczywiscie jak chcesz, możesz dorzucić i glutaminę oraz cała mase innych rzeczy. Mysle jednak że na razie suplementy to jedna z mniej ważnych rzeczy na Twojej drodze do wymarzonej sylwetki Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywiam się zdrowo. Dodam do tego co jem teraz trochę więcej kalorii. Ale co z wytrzymałością i ogólnym treningiem ? Mi chodzi o to, żeby ćwiczyć bieganie, pływanie i jazda na rowerze ogólnie wytrzymałość, a w tych linkach są głównie tematy o masie, a suplementy też do tego.
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 185 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] : kożystam tylko z własnego sprzętu na siłownie nie chodzę Uprawiane inne sporty : Piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta obciążenia do 50kg,ekspander,sprężyna,hand griby ,hantel 10kg(1) , Dieta : posiadam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] lekarzy / trenerów / fizjoterapeutów itd ... To bardzo dopracowany sposób żywienia , bardzo indywidualnie dobrane środki wspomagające regeneracje , periodyzacja treningowa , suplementy itd ..... Na takim poziomie jak ty - 4-5 treningów w tygodniu to max , inny sposób , zwiększenie częstotliwości spowoduje spadek formy czyli odwrotność ....