[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie pisania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split 4 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :niestety nie [...]
[...] wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory odczuwalne. Zażywane suplementy : - ! puszka Magnum8000 i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., [...]
[...] byloby poczekac z cyklem tak jak radza koledzy,ale jezeli chcesz sie zdecydowac juz na cos konkretnego tak jak pisales, to moim zdaniem optymalnie bylo by wybrac takie suplementy : kreatyna, bialko serwatki, tauryna , carbo , gainer(jezeli masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Prawie wyszło Ci FBW Dieta : brak a suplementy bierzesz ? Odżywki to tylko uzupełnienie braków w diecie dział "Odżywianie" Na początek zrób coś takiego 3x w tyg Przysiad tylni 3x10 podciąganie na drążku 3x10 lub max jeśli nie dasz rady wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 + coś na brzuch 6-8 tyg, przerwy 1,30-2min zdr Zmieniony [...]
Witam , nie dłógo rozpisze sobie trening . Na razie mam juz pomysł na suplementy . Kreatyna mono z Olimpu , Biogenix monster mass i Ostrowia wpc . Co sądzicie o takim połączeniu na początek .Narazie słabo u mnie z kasą :/
[...] 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row wszędzie po 4-5 serii i 10-12 powtórzeń . czy ten plan się nadaje do tego? Bo nie wiem jak go rozmieścić w ciągu tygodnia. Jeśli ten trening jest nieodpowiedni to jaki inny polecasz? Kupić jakieś suplementy?
Widzę że dyskusja sie rozkręca. Kingeri, z tym zdrowotnym mostkiem to nie jest tak do końca. Rzeczywiście mostkowanie odciąża stawy barkowe. ale za to dostaje w d**pę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. I nie mówię tylko o mostkach ekstremalnych takich jak na zdjęciu. Po prostu im większy mostek i większy ciężar tym bardziej wygięty i obciążony dolny [...]
autor pyta o odzywki a nie o suplementy najwyrazniej nie wie ze odzywki sa do uzupełnienia braków w diecie a ty na pewno od razu wszystko wiedziałes,prawda?
Robię teraz kurs instuktorski w tenisie na awf'ie i babka na wykładzie o regeneracji, powiedziała, że suplementy w dzisiejszym sporcie nie są potrzebne, ale są NIEZBĘDNE (oczywiście chodzi tu o sport na poziomie mistrzowskim). A ludzie uważają, że to koksy. Stan ich niewiedzy jest po prostu zatrważający. A jeżeli, nadal nie możesz przekonać [...]
[...] dobrze ze chce Ci sie jesc - poprostu Twoja przemiana materii zostala wkrecona na ciut wyzsze obroty. Po pewnym czasie takiej diety (np 3 miesiace)zacznij stosowac jakies suplementy (np. cykl dobrej kreatyny z glutamina) i przy takiej dietce dozucisz troszke wegli i beda pytac na silce jaki towarek zazucasz Najwazniejsze ze czujesz diete - [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w miarę pełnym wyposażeniem (brak maszyn do wyprostów i zgięć nóg) Dieta : jako, że jest to cel do rozpoczęcia we wrześniu/październiku, to będzie, carb cycling Zażywane suplementy : brak W takim razie, jak proponujecie to sensownie rozłożyć? Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-07-15 14:53:02
[...] cwiczenie-plecy drugie cwiczenie;czy w ten sposób 1 seria 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd? Jakie cwiczenie dorzucic na prostowniki? Jeżeli chcodzi o suplementy to do dyspozycji zostalo mi jeszcze troche kreatyny SportsOne oraz jeden worek WPC 80C Extensora. Nic niestety nie dokupie bo jestem naprawde w ciezkiej sytuacji [...]
Wydaję mi się, że suplementy wybrałeś odpowiednie. do Tri Anabol pasował by jeszcze Intra VeNOus do popijania w czasie treningu. Diete masz? Ja w ramach aerobów oprócz orbitreka lubię pójść na basen na 40 minut ostrego pływania Naprawdę można się przyjemnie wymęczyć, ale to już kto co lubi.
[...] Dawki omena i deki zwiększe intuicyjnie po skończeniu antka w celu utrzymania efektów i dalszego progresu.. Podczas całego cyklu jak i po nim poleci TAD Glutation 600mg e4d. Oczywiście cała profilaktyka skompletowana. Odżywki i suplementy także są.. Tylko mam problem z wpleceniem HCG podczas tego cyklu.. Czekam na wasze opinie i porady..
Płeć :m Wiek :21 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :masa glownie szerokosc Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy mono + cp+witaminy i mineraly
[...] nigdy nie trzymał, suple od święta a na siłowni bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z podobnym stażem, którzy już mają za sobą kilka lekkich cykli i cały czas trzymają dietę i podjadają suplementy. Aż strach pomyśleć co mógłby osiągnąć gdyby wziął się za kulturystykę na poważnie @@-) ale on woli być spawaczem %-)
[...] bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z podobnym stażem, którzy już mają za sobą kilka lekkich cykli i cały czas trzymają dietę i podjadają suplementy. Aż strach pomyśleć co mógłby osiągnąć gdyby wziął się za kulturystykę na poważnie @@-) ale on woli być spawaczem %-) Też tak myślałem. Moimi najsłabszymi [...]
MOSTEK PRZY WYCISKANIU
