[...] Obiad *Ryż/Makaron/Kuskus/Kasza gryczana z sosem i piersią z kurczaka, gulasze z wołowina, spaghetti z mięsem mielonym etc. 2-gi obiad to samo co w pierwszym Kolacia- *zależy, ale staram się jeść coś dobrego i z dobrą zawartością. Przed snem staram się zjeść coś wysoko białkowego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: miesiac (zrobilem wtedy cos w stylu ACT) zebyscie nie pisali zacznij od act:D Uprawiane inne sporty: nie w wakacje(normalnie muay thai) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, mini atlas, sztangielki, ławka, sztangi Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thyrotherm, Glutabolic, Growth Factor, Syntrax Matrix
[...] Od 1 stycznia rzucilem totalnie smieciowe zarcie , slodkie rzeczy batoniki czekolady itp, soki oraz gazowane napoje. Staram sie spozywac 5-6 posilkow i trzymac podstawowych zasad wyczytanych na forum. Na dniach zrobie sobie powazna diete. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Brak - jak jest potrzeba moge zaczac cos brac.
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Xenofit Protein 3 plus
[...] słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + obciążenie do 80kg hantle 4kg sztangielki do 10kg jedna drążek do podciągania ławka Dieta: bez fast food-ów i mało tłuszczu. Często jogurt i coś z mlekiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Czy takie zestawienie 3 suplementów pomoże mi w regeneracji i stopniowym zwiększaniu swoich mięśni i zmniejszania poziomu tkanki tłuszczowej? Oraz kiedy przyjmować które suplementy. Myślałem o BCAA przed treningiem i rano, po treningu Carbo i białko i białko jeszcze między posiłkami którymiś Zapomniałem dodać co trenuje. MMA 3x w tygodniu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]
[...] 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciezarów,Football Freestyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Ultimate Proteim,CM3,AAKG Mega Hardcore
[...] sztanga/sztangielki): hantelki 3 kg, basen, od roku szkolnego siłownia, podłoga w domu, wiadomo Dieta: nie mam problemu z jedzeniem gotowanych warzyw, więc mógłbym się dopasować do Waszej propozycji Przeciwskaznania medyczne: jedyne przeciwwskazania to ćwiczenia typu "żabki" na lewą nogę Zażywane suplementy: brak - nie ma problemu z kupnem
[...] Co polecacie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: szybki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: p. nożna, stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od [...]
[...] Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie sprzety gryfy obciacenia profesjonalny atlas do cwiczen laweczki roznego typu Dieta: nie mam specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zazywam
[...] ze sobą ciężką pracę – więc ludzie szukają dróg na skróty kupując „cudowne urządzenia" pokroju elektrycznych stymulatorów, „magiczne pigułki" na spalanie tłuszczu i inne suplementy diety. Po kilku miesiącach okazuje się, że spodziewanych efektów stosowania wymienionych wyżej produktów nie ma, za to handlarze wzbogacili się na kolejnym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. Na pewno potrzebuję białka w celu uzupełnienia diety. Chciałbym także coś co poprawi efekty. Czytałem o kreatynie/cell pumpi'e/nitrobolon 2. Czym różnią się powyższe suplementy?
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga własnej roboty (obciążenie betonowe) sztangielki 3kg max to tyle co na razie mam (chce sobie kopic gryf mocno gięty) Dieta: Nie mam zbytnio ustalonej diety ( staram się jeść więcej jajek, mięsa , warzyw itp. ) Przeciwskaznania medyczne: nie. Zażywane suplementy: Na razie nie
[...] : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST 3500 kcal razem B-2g T-1,5 WW-3g Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ, Bcaa , wpc Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: wracam po 10 tygodniach przerwy, wcześniej prawie rok Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dwa miesiące ogólnorozwojowego Planuję teraz 2-3 miesiące split, a w międzyczasie będę się zastanawiał co dalej. Mam do [...]
[...] o szybką odp. Pozdrawiam Pascal obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Snowboard, wakeboard, tenis, biegi stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: ładna sylwetka - rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: braak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe hi-tec
[...] Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hantle, drążek, 50kg obciążenia Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Niedługo - NitroBolon