Zdecydowanie za krótki staż na wspomaganie. Jeśli nie Masz ułożonej diety zaglądnij do działu ODŻYWIANIE i ewentualnie poproś o pomoc w jej ułożeniu. Odnośnie jej uzupełniania/wspomagania proponowałbym skorzystać z bogatej oferty suplementów dostępnych na rynku - w tym aspekcie możesz zajrzeć do działu ODŻYWKI, SUPLEMENTY.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga Dieta : jest na dodatnim bilansie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Ostatnio przerabiany plan: poniżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie rozumiem Mój [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją obciążenia, modlitewnik Dieta : Jak narazie dostarczam organizmowi dużo białka. W następnym tygodniu kupuję Ostrowie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy Brak Polecą sogi za pomoc Pozdrawiam
Panowie przepraszam ,że się nie odzywam ,ale miałem trochę do nadrabiania po chorobie i sprawy dieta/suplementy zeszły na dalszy plan. Teraz wyjeżdżam,wracam w czwartek więc myślę ,że przez weekend powinienem coś rozpisać(pewnie do poprawki). A za tydzień wracam na treningi. Trochę włożyliście zaangażowania w temat więc przepraszam ,że nie [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] że nie wolno mi tyrozyny...kofeine tak...Doradźcie jakiś fajny suplement i dietke poradźcie...jestem facet 188cm 98kg...Moge trenować często i gęsto Na siłowni ostatnio robie ćwiczenia z ilością powt 15-25 Zaczynam treningi od brzuszków tak jak ten mistrz japoński nakazuje...Z pieniędzmi na suplementy nie będzie raczej problemu... pozdrawiam
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full alel tylko od piatku do poniedzialku, inne dni hantle Dieta : 10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak kiedykolwiek Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80,80,60 : 12-15p. [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40634 A czy będzie pogrubienie? Może rzeczywiście niech zadecyduje ankieta. Ja nie głosuję bo naprawdę nie wiem. Gość ma super wiedzę, ale jeśli go spytać jakie poleca konkretne suplementy to odpowiada wymijająco (teraz, bo na początku polecał tylko Olimpa myśląc że może nie załapiemy o co chodzi) SONBATY
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 196 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% bardzo mały 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]
zacznij od diety- jesli masz- wklej tu do oceny jesli nie masz- wylicz bilans, rozklad BTW i ułóż. w postach podwieszonych jest info jak sie do tego zabrać. suplementy są dodatkiem do dokladnej diety i aktywnosci. same w sobie nic ci nie pomogą. druga kwestia- ten srodek o ktorym piszesz to z odchudzaniem ma tyle wspólnego, co ja z tańcem równie [...]
[...] Bo same weglowodany nic nie zmieniaja? Tak czy inaczej przy ponad 50g WPC mam prawie 5g tłuszczu ktory niewatpliwie tez na wchlanianie wplynie - stosujac WPI mam 0g tł Inne suplementy polykane z takim mixem (eg. kreatyna) tez tłuszczu nie lubia a bialko ww i insuline jak najbardziej. Mamy wiec efekt wielokierunkowego uzupelnienia potreningowego. [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : Skromna ławeczka + sztanga z obciążeniem 2x 5kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jak przegladam forum to do w/w treningu jest potrzebne posiadanie drazka , hantli itp. Ja niestety jestem skazany na ich brak. Co innego mozecie mi polecic [...]
[...] za to obie strony tej dyskusji. ja tez nie jestem kucharzem jesli do mnie z tymi kulinariami pijesz. zazwyczaj wszelkie teorie dotyczące suplementow - podobnie jak same suplementy - nie powstają na silowniach tylko w laboratoriach i srodowiskach naukowych, stamtąd dopiero trafiają na rynek, do kadry i do amatorow. w przypadku supli takich [...]
Nie za bardzo znam się na sterowaniu obciążeniem ponieważ nigdy tego nie robiłem i nie wiem zbytnio jak mam to zastosować w moim planie ale mogę go rozpisać i ewentualnie pomożesz mi go poprawić: Pon: Klata (20): Wyciskanie sztangi: 4x12,10,10,8 Wycisk skos góra: 4x12,10,10,8 Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: [...]
tzn. są i plusy i minusy takiego treningu , mianowicie taki trening jest dobry gdy masz dużo czasu , dużo pieniędzy na suplementy i dużo lat treningu za sobą czasu bo jak sam widzisz nie np. 1 h ale 2 h przeznaczasz na trening dziennie i to z odstępami czasu w którym też musisz bezwzględnie odpoczywać żeby choć trochę zregenerować zasoby [...]
[...] typ budowy ciała; bf powyzej 20% budowa endomorfik 2) wiek;19 3) waga/wzrost;188/120 4) staż treningowy;prawie 2 lata 5) cel cyklu;jak w teamcie 6) stosowane już wcześniej suplementy; bialko kreatyna itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
prawie 100% sukcesów to są aeroby i dobra dieta oraz suplementy. Więc na tym się skup. L-karnityna odradzam, słaba jak cholera. Możesz sobie wypić jeszcze 30 min. przed aerobami kaffę
[...] : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka płaska/skos, sztanga łamana, stojaki na sztangę Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : obecnie nie
Olimp ZMA
