Witam. Chciałbym was prosic o pomoc w poprawieniu planu treningowego oraz diety. O mnie: Płeć - Mezczyzna Wiek - 20 Waga - 95 Wzrost - 182 Cel - redukcja&rzezba Staż - 1 rok Aktywnosc fizyczna - 4 dni w tygodniu na silowni a w dni ktore niejestem na silowni to biegam po lesie ok 30-40 minut Plan treningowy [...]
[...] mam wrażenie, iż organizm na ,,dopingu,, faktycznie wymaga większych środków, niż ten bez. Nie szukam, odnośników do Artykułów, bo takowe czytam, szukam takiego empirycznego doświadczenia, z pierwszej ręki . Tak też, wasze suple i dlaczego?, ewentualnie adaptogeny i dlaczego? A czy są suplementy, które zupełnie nie robią wam różnicy on czy off.
Witam potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]
[...] inne sporty: muay-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść dużo produktów bogatych w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP KREATYNA MEGA CAPS Zmieniony przez - pawciu55 w dniu 2009-11-01 22:32:41 Zmieniony przez - pawciu55 w dniu 2009-11-01 22:37:10
Witam.Mam 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a [...]
[...] 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka z możliwościa zmiany kątu,wyciag(atlas) Dieta: ok 3500 kcal. W tym ok 220 g białka 526g wegli,58g tluszczu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono.glutamina z treca, mass xxl
[...] cos ok pol roku Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka plaska , hantle 2 x 10 kg ekspander Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak ( w pazdzierniku skrecilem kostke) niewiem czy to ma jakies znaczenie Zażywane suplementy: brak ale beda witaminki i pewnie wpc
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : DOM Dieta : 2800kcal na utrzymanie wagi B 2,5g TŁ 1,5g WW-reszta Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : MSM , wit D C tran Ostatnio przerabiany plan: Podobny jak wyżej MASA 2016/2017 -PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 2.Rozpiętki [...]
[...] i jem bardzo rzadko fastfoody i słodycze, ale mam jako taki tłuszcz na brzuchu. Moim celem jest zwiększenie masy co do treningu nie mam nic do zarzucenia. Chcaiłbym kupić suplementy które by mi pomogły. Myślę kupić BCAA Olimp Mega Caps 300, oraz drugi raz CM3 (6 tygodni cyk). Nie wiem czy to dobry pomysł. Moge kupić suplementy nawet do 200 zł [...]
[...] 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba, masa, spalenie zbędnych kg. Staż treningowy na słowni: 7 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga max obciążenie 55kg, hantle, rowerek, drążek, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siedzę w domu na kompie z przerwą na przekąskę, toaletę, wieczorny trening (100pompek.pl) etc. Robię jeszcze we pon/śr/pt ABS. Błagam was o pomoc i dobrą radę jak zmienić siebie. Wiem, że dieta to najważniejsze co potrzebuję, ale mam dodatkowe pytanie czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy? (tzn. węgle, białko albo coś co pomoże mi?)
[...] brak aczkolwiek przy przysiadach z wieszkym obciazenie odczuwam lekki bol w kolanach,dlatego tez uzywam jak najmnijeszych obciazen aby bol nie byl odczuwalny wcale. Zażywane suplementy : odzywka weglowodanowo-bialkowa + bialkowa stosowana na noc,Kreatyna - CreaMass,Dextroza,Tauryna,L-Glutamina do tego vitaminki,Cynk,Magnez+vit B6,Vitamina [...]
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: prosze o rady Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2009-12-25 21:24:33
[...] inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławkę regulowana z przyrządem do ćwiczenia nóg, modlitewnik, 2xhantle, gryf łamany i prosty, 150kg obciążenia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Diego_Kato w dniu 2010-04-20 20:39:23
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): plan trzy dniowy brak gryfu łamanego, reszta jest (skos góra, dół, hantle brama , wyciągi , drązek. plan 4 dniowy(ten drugi) siłownia full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] w niezależnych badaniach na sportowcach, jest to rarytas pośród suplementów przed treningowych, suplement dla prawdziwych pasjonatów. Driven Sports Craze przełomowy suplementy przed treningowy oparty o innowacyjne składniki. Z Craze od Driven Sports jedna, maksymalnie dwie miarki spowodują, że będziesz mógł wykonywać najbardziej [...]
[...] W kalkulatorze i wzorach które znalazłem na forum wyszło że moje zapotrzebowanie dzienne na kcal nie licząc wysiłku i treningów wynosi 2200 kcal. do tego zestawu jeszcze suplementy omega3, bcaa i białko serwatkowe. Nadaje się ten zestaw do czegokolwiek ?? czy należy coś dołożyć i zabrać ? Bardzo proszę o wasze opinie i z góry wielkie dzięki
[...] : rower rekreacyjnie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest ok .4000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc ostrowia, Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad [...]
