[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108-109 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: chyba nie:D Zażywane suplementy: chwilowo nic
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa.../siła Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: muay thai,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek Dieta: niby jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, [...]
[...] :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Poprzedni cykl:Cm3,Nitro E, Wiec tak ulozylem plan z priorytetem na plecy i klatke,ktorym bede trenowal podczas styczniowego cyklu,prosze o opinie na jego [...]
Witam wszystkich na forum. Jestem tutaj nowy. Niedawno zacząłem trening wg.ronnie220. Przez pierwsze dwa miesiące przyrosty były bardzo dobre, progres też był. Startowałem z wagi 62 kg bicepsy 26cm. Nagle po dwóch miesiącach masa już nie idzie,chociaż zwiększyłem obciążenie w każdym ćwiczeniu, budowa ciała w większości ektomorfik,proszę o porady. [...]
[...] sila/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy, kilka lat wczesniej Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - większość sprzętu jest Dieta: brak (zwracam uwagę na kalorycznosc) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran, multivitamina(olimp)
[...] z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy w dni treningowe: Kreatyna (mono z vitalmaxa) 5g rano + 5g po treningu + 35g Carbo (Olimp) po treningu. w dnie nie treningowe : tylko 5g Kreatyny rano [...]
[...] wariata" - bez diety - żarłem mniej - zacząłem biegać. Teraz ważę 74 kg a celem jest efektywna utrata tłuszczu - i sprawienie by ciało było fajnie wyrzeźbione. Oczywiście suplementy całkowicie możliwe do wprowadzenia: na stanie mam jabłczan kreatyny - 300 kapsułek, ale dokupienie po rozsądnej cenie wchodzi w grę. Dieta jaką sobie przygotowałem [...]
[...] Waga: 61 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: trochę piłki nożnej , siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mniej tłuszczy więcej białka Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: Białko ostrowia wpc 80
[...] Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska/skośna/atlas Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : skręcone kolano 3 razy Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Borekkrk w dniu 2009-12-17 22:39:19
[...] góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (ale planuje niebawem cos zakupic)
[...] Waga: ok 68 kg Wzrost: ok 180 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, kilka ławeczek,duzo gryfów i obciążenia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mysle o bialku
[...] i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps Nie ćwiczyłem jeszcze tego planu ;] PONIEDZIAŁEK Klatka + biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie rozpisana, wysoko białkowa, wysoko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, modlitewnik, sztanga sztangielki Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 20 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: tak - alergia, nie mogę zażywać suplementów - ewentualnie izolat białka Zażywane suplementy: nie
[...] : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan (FBW) : Klata: Wyciskanie sztanki w poziomie 12/10/8 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztanką 12/10/8 Barki: Wyciskanie [...]
[...] na słowni: 1 rok (przed wakacjami piwnica po wakacjach zaczalem chodzic na silownie) Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (bez bramki) Dieta: specjalnej diety nie mam, ale staram się jeść to co potrzeba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 20 Waga: 84 Wzrost: 189 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu... Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne Zmieniony przez - krzychGD90 w dniu 2011-06-29 11:37:31
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ">http://imageshack.us/f/197/img1837b.jpg"> Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Whey Mass Gain,Kreatyna 60 caps Uprawiane inne sporty: NIE stosowane wcześniej spalacze : NIE BYLO suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey Mass [...]
