Witam, za pare dni wyjęzdzam do pracy za granice. Nie będe miał tam zbytnio czasu na trzymanie jakiejś diety, więc raczej tak jak rok temu będzie duży spadek mięśni z niedostarczenia odpowiedniej ilości pokarmu. Sporo mięśni do tej pory odbudowałem i nie chciałbym odnieść znowu takiego spadku. Co radzicie ? Jakieś suplementy może ?
Witam ćwiczę prawie rok. Nie korzystam z żadnej diety. Trochę mało warzę przy swoim wzroście 197cm a 78kg 17 lat. Próbowałem przytyć ale mogę jeść tonami i nic. Dobra ale chodzi mi o to, że chciałem jakieś suplementy sobie kupić na zwiększanie siły szczególnie mi chodzi. Co byście mi polecili? pozdro i dzieki z góry za odpowiedz
Witam :) Prosze o ocene diety. Staralem wybierac sie dobre i tanie skladniki, takie na które mnie bedzie stac. Prosze pisac wszelkie uwagi/ zmiany dot. wpisu. Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 78kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: siłownia i 3x w tyg wf w szkole
siema (diety nie mam i sie nie czepiać ) po wakacjach chcem zacząć cykl masowy za około 500 złoty jakie odżywki i suplementy moglibyście mi poradzić? (tak po krótce napisane) podziękuje sogiem
Witam od nowego roku chce wziąć jakieś konkretne suplementy, a dokładniej :Universal Shock Therapy 840g + Storm 759g + Białko Hi-TEC Whey C-6 - tu mozne jakies inne polecicie ;) a i dodam, ze białko jako uzupełnienie diety, ze względu na godiny pracy. Czy do tego jakies Carbo?? nie chce brac zbędncyh węglowodanow, bo mam "brzuszek".. Z góry [...]
Wiatm, chciałbym prosic o pomoc w doradzeniu mi suplementow, pragne zbudowac mase miesniową, mam do przeznaczenia na suplementy 400+,- zł aktualnie posiadam krealkalyn 2500 mega caps, zastanawialem sie nad jakims bialkiem i czyms jeszcze, pozatym trzymam sie diety. Tak wiec chcialbym cos do tego dobrac wiec prosilbym o rady specjalistow.
[...] 181 staż treningowy 4 lata cel cyklu dobra masa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak informacje na temat diety B-2,7 W-3 T-1 przewidziane finanse na cykl Tyle ile będzie trzeba Witam potrzebuje pomocy w doborze jabłczanu kreatyny bcaa przedtreningówki i jakiegoś białko jakie suplementy tego typu proponujecie ?
Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią 175cm wzrostu waga 65kg. Ćwiczę w domu mam hantle 12kg i nic więcej. W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie na własnym ciężarze. Diety jako takiej nie mam odstawiłem cole itp. Czy mam kupować jakieś odżywki albo suplementy jeśli ćwiczę tylko tak? I jeśli tak to jakie?
mam pytanie chcę sobie kupiś pewne suplementy,a zależy mi na czystewk masie czy one coś pomogą i czy coś przyjdzie masy? -Bcaa + L-Glutamine przed i po treningu -glutamine bende stosowal do posiłków i do bialeczka(HardMass lub nitroProgen) -HardMass lub nitroProgen jako uzupelnienie diety i na noc
Siema, mam pytanie co jest lepsze do brania przy intensywnych treningach kick boxingu? Mam 193 cm i 66 kg, jestem chudy, więc chciałbym zminimalizować utratę energii i wagi, a zmaksymalizowac przyrost wagi. Co mi polecicie? Co będzie idealne do tego sportu? Wiem, że suplementy są to dopełnienia do diety. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Zamówiłem suplementy pomagające w redukcji w sklepie SFD i zastanawiam się jak je połączyć. Zamówione prze ze mnie odżywki to : BSN - Atro Phex , Trec - L-carnitine + Green Tea SoftGel, i Białko VitaFit - Wpc protein plus. Diety jeszcze nie mam ale wkrótce rozpisze. Chodzi mi tylko o pomoc w rozpisaniu suplementacji. Z góry dzięki.
Witam wszystkich Co muszę zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie i stracić niepotrzebną tkankę tłuszczową jakieś diety czy może jakieś suplementy odżywki nie mam o tym pojęcia proszę o pomoc i z góry dzięki
Mam pytanie!Jakie "suplementy" polecacie na pierwszy cykl!Cwicze 3 lata,chcialem cos dozucic do diety i odzywek mocniejszego.Co polecicie?Z czego mógłby sie składać taki 1-szy cykl??Darujcie sobie umoralniania ze niby nie brac koksu.Jestem juz zdecydowany i prosze o powazne tylko odpowiedzi!THX pozdrawiam!
Witam, moja dziewczyna ma niedoczynność tarczycy. Chciała by zgubić trochę tłuszczyku chodząc na fitness i ograniczając jedzenie. Czy macie jakieś gotowe diety łatwe w stosowaniu i niezbyt drastyczne ? Jakie suplementy mogę jej zaproponować nie martwiąc się o powikłania związane z tarczyca ? Kwasy omega3, witaminy, l karnityne? Polecacie coś ? :)
Witam, prosiłbym kogoś o ocenienie mojej diety. Posiłek o 10 jem w szkole, a ten o 13 (gainer) przed siłownią. Jeżeli jest coś nie tak to proszę o rady również jeżeli chodzi o suplementy (nie dysponuję dużym budżetem) Mój priorytet to po prostu masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1df35cb65994fafb0550855b2a0fece.jpg
Witam, Jako ze sa wakacje i mam wiecej wolnego czasu moge sie bardziej przylozyc do treningu i diety. Prosze o porade czy nizej opisane suplementy beda pomocne przy zwiekszeniu masy i sily. Waga:70kg Wzrost:176 Dieta:jest 3 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + MetRx Pure Creatine 1000g + 2x Olimp Dextro Juice 1000g Pozdrawiam
Hej, mam 14 lat i cwicze teakwondo ( + kickboxing ) 3 razy tygodniowo i duzo slyszlame ze wiele zalezy od diety i tych roznych odzywek. Dlatego mam do was prosbe byscie mi powiedzieli jakie mam kupic odzywki, suplementy, witaminy i ewentualnie na jaka mam przejsc diete. Mam 174cm wzrustu i waze 64 kg. WIELKIE DZIEKI :)
Witam mam Creatyne Trec 400 gram + Dextrose + mega mass 4000 + białko Trec 3D protein. Pytanie jak dawkować te suplementy ( kreatyne wiem jak ) ale pozostałe traktować jako uzupełnienie diety?? W takim wypadku wychodzi mi po dwa koktaje białka dziennie i jeden z massa czy to troszke nie zamało??Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i chialbym zaczac przygode z silownia. Bede cwiczyl w domu; dysponuje tylko lawka, sztanga, hantlami i obciazeniem. Na poczatek mysle ze wystarczy. Mam 170cm wzrostu i waze 63, chcialbym przybrac na masie i tu moja prosba o pomoc w ulozeniu diety i ulozeniu planu treningu i ewentualnie jakies suplementy. Z gory dzieki za pomoc :)
mam problem jestem w trakcie układania diety na masę ale już prawie mam jakie moge brać odżywki/suplementy?? tylko proszę o dobre propozycje mam 15 lat chcę sobie jakieś zakupić tylko najlepiej tanie i dobre! dziękuję