suplementacja przy masie

[...] o potwierdzonym działaniu na masie oprócz połączenia kreatyna+b-alanina+cytrulina i kofeina przedtreningiem? Oczywiście przy trzymanej dobrej diecie. Zmieniony przez - barthezzo w dniu 2019-01-14 14:08:40 Ja nie kojarzę ale to jest fajny zestaw i w zupełności wystarcza jako podstawowa suplementacja w okresie budowania masy mięśniowej.

[...] spożywasz za dużo cukru(chodzi o sacharozę) oraz tłuszczów trans a za mało białka witamin i składników mineralnych (w ujęciu ogólnym) Dieta jest podstawą Ewentualna suplementacja służy do wsparcia diety która to powinna dostarczać podstaw Nie widzę mięsa w Twojej rozpisce Brakuje u Ciebie również warzyw a owoce jeżeli są to w dość małych [...]

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

Mc niestety się mylisz... Bv jest zupełnie nieistotne przy zblansowanej w miare diecie,a wskaźnik powyżej 100 to już,pisząc delikatnie..lekkie naciąganie faktów..zerknij do Suplementacji,tam w poscie o białku("Białko-rzetelne informacje" czy jakos tak) temat ten został wyjasniony.. Izolat-przewaga jego polega na: wiekszej zawartosci [...]

Wow Dawno mnie tu nie bylo :P Zdjecie z zalozenia tematu zostaly zrobione przed wakacjami.... Podczas wakacji oczywiscie cwiczylem czaly czas lecz nie tak intensywnie jak przed nimi i moja djeta pozostawiala wiele do zyczenia;p Odnotowalem spadki w masie i wymiarach oraz sile. We wakacje oczywiscie postanowilem sobie zorbic 2 tyg. urlop od [...]

gabrysiu żeby przybrać na masie kooltooryści zwiększają ilość przyjmowanych węglowodanoow, nie białka:) zwiększona podaż białka występooje właśnie przy diecie redookcyjnej, przy jednoczesnym obcięciu dostarcznych ww także nie martw się tym, że jedząc ostatni posiłek czysto białkowy coś poojdzie nie po twojej myśli;) cooż jeszcze... poczytaj [...]

[...] to przeraża jakby dieta miała być jeszcze gorsza niż trening; powiedz dlaczego chcesz skumulowac w jednym dniu to co najcięższe a w innych trenować pozostałosci? dieta i suplementacja to kwestia innych działow- tam Ci pomoga , przy aktywnej wspólpracy z twojej strony oczywiście Wybór i stosowanie diety prze ze mnie jest o tyle ciężki ,że mam [...]

[...] nie chcesz skoro jesteś ekto) Trening zmieniaj co około 6-8tyg i najlepiej wolne cięzary kombinuj używaj hantli, sztangi,czasem wyciągów ale wolne cięzary to podstawa 3) suplementacja z tym narazie daj sobie spokój sięgaj tylko w przypadku gdy z pożywiena nie bedziesz mógł dostarczyć zamierzonej ilości kalorii nigdy suplami nie zastępuj [...]

[...] startowym coleman waży o 120 kg tyle co Schwarzenegger w szytowej wadze po za okresem startowym w którym coleman waży prawie 150 kg ! A przy takiej masie ciężko jest opanować brzuch. Druga sprawa to taka że ich dieta suplementacja napewno też się różnią. Genetyka też ma tutaj do gadania.. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-13 17:20:29

Tak. Suplementacja okołotreningowa jest stosowana przy redukcji jak i masie wliczona w bilans kaloryczny. Przy redukcji dawki są mniejsze.

[...] dotyczących współczynników samych w sobie jak i ich interpretacji, wtedy możemy dalej rozmawiać, większość z tego co napisałeś potem ok, no może nie licząc tych parówek, jak i przy tej masie ciała suplementacja białkiem nie ma większego sensu, szkoda tracić jedzenie na rzecz prochu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 18:24:50

[...] tym celu - jako ze zawiera substancje które wywrą pozytywny wpływ na partycjonowanie kalorii. Poziom leptyny w tym przypadku także ma znaczenie. Tak wiec - "tak" - suplementacja Leptigenu w cyklu masy odniesie pozytywny efekt - zakładając ze konsument będzie spożywał wystarczająca ilość kalorii co przy anty-apetytowych właściwościach [...]

[...] zdobywanie masy, jesteś siatykarzem, cel to dynamika, siła ale nie powinienes pozwolic sobie na pogorszenie takich parametrów jak wyskok np. zastanawiam sie nad stałą suplementacja dla ciebie,bo -cykl da spory przyrost masy, odczujesz to negatywnie w grze, -przy stałej wszystkie porzadane parametry wzrastały by nieznacznie,ale [...]

A tam zaraz spalają. Jeśli jest odpowiednia dieta, suplementacja to nie aż tak. Sprint niszczy tkankę mięśniową w mniejszym stopniu niż biegi długodystansowe. Chyba nie zależy ci monstrualnej masie więc jak będziesz biegał zrobisz masę trochę wolniej ale za to przy niższym poziomeie zatłuszczenia. Najlepszym rozwiązaniem będą interwały. Zmieniony [...]

[...] sie cykle 8tyg potem 2 tyg regeneracja z tego względu ze typowa masówka nie przeciąża mocno mięsni jak treningi siłowe, jesli zalezy ci na masie to do diety ważna by była suplementacja pozwalająca na leprzą odbudowe włókień uszkodzonych, dotego trening nie może być zbyt intensywny bo zafundujesz sobie przetrenowanie ... ważne jest w tym [...]

Mi się wydaje że mogłeś się przetrenować delikatnie. Mimo że nie mam dużego stażu (ok. 9 miesięcy systematycznych treningów) to też to przechodziłem. Zrób sobie tydzień przerwy tak żeby organizm mógł sobie odpocząc, a potem zacznij ćwiczyć z mniejszymi ciężarami progresywnie zwiększając je co trening. Zastój powinien ustąpić i znowu zaczniesz [...]

[...] filmiki np aero na rowerku, gdzie brzuszek miał niemały. Następnie Molder się wyciął nadając temu celowi priorytet, kto śledził dziennik wie jaka była jego dieta, trening, suplementacja i motywacja. Musiałem to napisać, bo wydaje mi się że część z was śledzenia dziennika Moldera zakończyła na pierwszy jego poście z fotografią;) Poprawcie mnie [...]

Suplementacja to dodatek, a już na pewno nie kupuj kreatyny bo będą to wyrzucone pieniądze (przy twojej masie). Poczytaj jak działają poszczególne suplementy. Są one uzupełnieniem diety, jak masz ją porządną to są zbędne (chyba że własnie chcesz podpompowaćć mięsnie wodą = kretyna). Gainer węglowodanowo-białkowy jako dodatek nie jest zły (gdy nie [...]

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Cel to zwiększenie siły, wytrzymałości. Na masie bardzo mi nie zależy, chociaż może trochę "dobrych" mięśni na klatce i rękach było by dodatkowym bonusem. Główny cel to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże [...]

[...] jakosciowa. 5) Jak wyglada kwestia sily po takim treningu, raczej spada czy rosnie? Nic nie spada. Nie przekatuj sie, dobra dieta a spokojnie nawet urosnie. 6) Jaka ew. suplementacja? Suplementuje sie babcie na lozu smierci. Ty jestes zdrowym bykiem i wszystko mozesz zdobyc z jedzenia a placebo za 200 zl ci nie potrzebne. Jedyne co dziala - [...]