Kilka podstawowych spraw, które mają znaczenie w kształtowaniu sylwetki, wymieniam w odpowiedniej kolejności: 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja 4. Genetyka 5. Suplementacja Białko, tak jak wspomniano we wczesniejszych postach stosujesz wtedy, jesli masz deficyt w diecie, np nie masz apetytu na więcej lub nie masz czasu zjeść posiłku. L-Karnityna [...]
Po spróbowaniu apteki stwierdzam że nigdy nie miałem w tych wszystkich sklepowych spalaczach "grama" efki. Ktoś z aktualnej oferty zachwalał w dziale suplementacja "t5-ex" z tym że tam jeśli ufać temu co napisane na opakowaniu jest efka i gera więc zabawka dla doświadczonych.
Suplementacja ok masz wszystko co potrzebujesz do szczęścia, co do pytania o cardio kwestia mocno indywidualna. Musisz stopniowo ucinac jego ilość i odppiwdnio manipulować makro w diecie
Trochę to trudne bo jestem w szpitalu a tu maja wysokowęglowodanowe jedzenie ale żonka mi przynosi wiec mogę próbować ... zastanawiam się tez nad suplementacja po operacji ... czytałem ze vitD, tran , wapno ...aminokwasy to chyba w tym przypadku wystarczają mięsa ??
To jest taka podstawowa mieszanka. Nie uważam żeby było tych suplementów jakoś przesadnie dużo. Kontynuując odpowiedź na Twoje pytanie są dwa rodzaje praktyk suplementacyjnych. Jedni korzystają z gotowych "kombajnów", ogromnych stacków zawierających nawet po 20-30g substancji aktywnych. Często takie kombinacje nie mają podanych dokładnych [...]
[...] śpi i regeneruje. Co więcej lepiej misnei ceiczy gdy zjem dobrze zbilansowana posiłek przed snem gdy trenuje na czczo. Nie zauważyłem by miało to wpływ na to jak działa suplementacja przyjęta na czczo. Chociaż musi ci z kolei przyznać rację że dużo lepiej mi się cwiczy gdy zjem 3h przed siłownia i na siłowni czuje lekki głód na żołądku niz [...]
[...] namierzyc przyczene takiego stanu rzeczy, wiec tyle dobrego, jak watroba nie jest uszkodzona, a badanie obrazowe usg nie wykaze zmian w jej budowie to wdrozone leki jak i suplementacja powinny dosc szybko postawic ja na nogi:-) osobiscie w szpitalu bym nie chwalil sie tym, ze jakies bialko jadles czy cos bo lekarze roznie sie zapatruja na tego [...]
jak najbardziej kreatyna przyda sie podczas SW, co do wykorzystania "Mamy dwie drogi: albo suplementacja stała (wtedy przyjmuje się najczęściej dawkę 0,03g/ kgmc dziennie), albo suplementację cykliczną (wtedy dawka najczęściej podzielona jest na dwie porcję po 3-5g każda). Jak długo powinien trwać cykl? Osobiście jestem zwolennikiem krótszych, [...]
Gdzie kupię dobry Noopept? Jest to dział suplementacja, więc piszmy o suplementach. W sytuacji, o której piszesz, czyli większą ilość wigoru, chęci do życia, czy lepszego samopoczucia idealnym rozwiązaniem wydaje się by różaniec górski. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html Odnośnie do jego wpływu na [...]
Lepsze będzie mono czy jabłczan? Jak stosować 3g kreatyny i 3g beta alaniny codziennie w dni treningowe przed treningiem a w NT po posilku (suplementacja stała?) Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w [...]
To nie jest kwestia magnezu i magia firmy Olimp niewiele tutaj pomoże. Jeżeli masz złą dietę, a to można wywnioskować po to, co napisałeś, to w wyniku niedoborów pod wieloma aspektami zdecydowanie możesz czuć się niezbyt dobrze i być sennym w ciągu dnia. Suplementacja magnezem, jak widać nie ma tutaj większego znaczenia. To tak jakby zatykać [...]
Suplementacja olejem MCT nie ma większego znaczenia w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to suplement przeznaczony w celach energetycznych, w sytuacji wzmożonego wysiłku. Szczególnie wtedy, gdy np. spożyliśmy przed treningiem posiłek białkowo-tluszczowy, jesteśmy na diecie low carb lub w ogóle je jemy posiłku przed treningiem. Sprawdza się [...]
Nie ma magicznych specyfików wspomagających odchudzanie. Tylko i wyłącznie deficyt kaloryczny ci pomoże :) Domniemuje że jesteś osobą początkującą a więc suplementacja jest zbędna, po jakimś czasie możesz pomyśleć o kreatynje. Ilość posiłków dostosowujesz do siebie :)
[...] w serii, gdzie progresuej najpierw za pomoca powtorzen dokladajac 2-4 ruchy wiecej, a pozniej zwiekszam obciazenie schdzac te 2-4 ruchy w serii. Jedny ze sposobom na zwiekszenie intensywnosci treningowej, jest rowniez odpowiendia suplementacja przedtreningowa:-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html
[...] udzieli Ci wyczerpujacej informacji co do tego, z jakiego rodzaju ryb pochodzi olej w kwasach omega 3 jakie sprzedaja. co do witaminy d3, obecnie jest to tak popularmy suplement, ze watpie, aby jakakolwiek firma nie trzymala jakosci suplementu tego typu, tym bardziej mozna zrobic badania krwi i sie okaze czy zastosowana suplementacja dziala
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest to jakiś syf w prochu:). Warto kupić, jeżeli na prawdę masz problemy ze zmieszczeniem dużej ilości jedzenia- i tylko wtedy. Co do kreatyny, to złota zasada- ciągła suplementacja 5g dziennie- i tyle, nic więcej. Z suplementów jakie możesz sobie kupić, to głownie witaminy jeżeli jesz mało warzyw (niestety minusem jest tego, że kompleksy [...]
Pytanie czy jest Ci to białko potrzebne? Czy na etapie, na którym się znajdujesz jest Ci potrzebna suplementacja dodatkowa. Bo nie wiem jaki masz cel treningowy ale jeśli dobrze się odżywiasz w Twoim wieku wszystkie niezbędne składniki powinieneś dostarczyć z diety. Bo jeśli nie podejdziesz do diety kompleksowo to nie za bardzo masz potrzebę [...]
Właściwa i indywidualnie dobrana dieta w połączeniu z odpowiednią suplementacją są w stanie maksymalnie nasilić procesy budulcowe względem Twoich mięśni, a także zapobiegać degradacji tkanki mięśniowej, dzięki czemu odnotujesz postępy. Celem suplementacji jest w zasadzie ograniczenie spadków mięśniowych, co już jest sukcesem. Dokładając do tego [...]
