witaj, w tym wieku nie ma sensu stosowac boostera testa, powinienes go miec w gornej granicy i suplementacja nic tutaj nie zmieni;-) wykonywales badania krwi?
Przede wszystkim, wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jest to dział odżywianie i odchudzanie a nie suplementacja. Suplementy możemy dobrać, jeżeli podstawa jest dopięta, czyli dieta.
I jeszcze a jakieś witaminy na początek? Przed chwilą wyczytałem na forum, że przed suplementacją witaminy to podstawa, więc przez 2-3 miesiące chyba dobrze by było brać witaminiki a później dodać gainer/białko lub kreatyne? I taki jadłospis byłby dobry? Śniadanie 6:30 -Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + [...]
zerknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Boostery_testosteronu_a_badania_hormonalne__dlaczego_s%C4%85_wa%C5%BCne_-a870.html wyjasni Ci wiele odnosnie stosowania samego boostera, jak i koniecznosci wykonania badan przed suplementacja
Witam Na jakie składniki pokarmowe warto zwrócić uwagę, szczególnie podczas ciąży ? 1.Kwas foliowy Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwijającego się płodu: zapobiega wadom cewy nerwowej, redukuje ryzyko przedwczesneg porodu i może mieć wpływ na poziom inteligencji. Suplementacja jest ważna szczegolnie wtedy, gdy nie jemy zbyt dużej ilości [...]
Jest kiła metod w zależności od celu ;-) Cykliczna o której piszesz. Stała suplementacja o której wspomniał Wasyl. Z fazą nasycenia na krótkie cykle ;-)
Napisze Ci co po kolei najlepiej robić zaczynając z siłownią: 1. Ustalić cel (masa czy redukcja) 2. Ułożyć dietę lub zgłosić się do dobrego trenera/ dietetyka 3. Ułożyć plan treningowy lub zgłosić sie do trenera 4. Ogarnięcie prawidłowej techniki ćwiczeń 5. Zainteresować sie suplementacją skierowaną pod siebie Zmieniony przez - BladyGrom w dniu [...]
Witam, chciałbym zdać relację po prawie 2 miesiącach diety (nie zawsze była trzymana). Waga w dniu 4.12.2017 - 91,7 kg Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso [...]
Opcja 1 Suplementacja stala 5g dziennie caly rok Opcja 2 Cykl 12tyg DT 10g w dwoch porcjach DNT 5g Opcja 3 Cykl z Faza nasycenia 5-7dni 20-25g dziennie podzielone w porcjach Do konca cyklu po 5g Ja zawsze biore cyklicznie 12tyg bez fazy ladowania, ale ile ludzi tyle opinii, musisz sam sprawdzic jak bedzie na Ciebie lepiej dzialac.
Dziękuję wszystkim za cenne wskazówki. Spisałem sobie Wasze zalecenia i kolejno się do nich odniosę: * Zwiększyć ilość tłuszczy na rzecz białka - Zgodnie z radą Adam0.1 dodałem do diety olej lniany. Nie wiem czy dawkowanie jest odpowiednie, po prostu dodałem go tyle, by dojechać z tłuszczami do odpowiedniego poziomu. Do tej pory podzieliłem sobie [...]
Ok, dzięki za informacje. A jakąs suplementację zalecacie? Natknąłem się na temat, w którym ktoś pisał również o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty. Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02 Suplementacja to mały dodatek do pozostałych najważniejszych [...]
[...] przynajmniej jem zdrowo i dużo,pilnuje kalorii i makroskladników. Czytałem gdzieś natomiast ze niektóre osoby mają naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie i dodatkowa suplementacja na nie nie działa. Może jestem jedną z tych osób? Ale wracając do tematu w takim razie nie będę kombinował z drogą wersja, i spróbuję może tym razem z [...]
[...] regeneracji, lepszych wyników siłowych czy nabiciu lepszym mięśni, ale to wszystko w dłuższym okresie czasu Kolejna rzecz, możesz należeć do tej grupy pechowców, na których suplementacja kreatyną nie wpływa znacząco. I ostatnia, a najważniejsza, jak wygląda kwestia diety/odżywiania, bo ogarniętej miski, nic nie pomoże :-) Zmieniony przez - [...]
Jeśli przestałeś trzymać dietę to choćbyś kupił suple za 1000zł to nie pomogą. Dieta to podstawa podstaw. Suplementacja jest to taka wisienka na torcie, która spina i dopełnia całość- nie odwrotnie.
6pak robisz w kuchni, a nie suplementacja tak wiec od tego trzeba zaczac. bialko to im innego jak jedzenie w proszku wiec jesli zamykasz dzienna podaz bialka nie widze zadnego sensu w dod suolementacji. spalacz? jakis delikatny termogenik.
Pewnie będą też inne zdania, ja uważam, że suplementacja kolagenem rzadko kiedy ma głębszy sens. Jeśli chodzi o regenerację krążków międzykręgowych to często następuje samoistne wyleczenie i nie są potrzebne żadne cuda wianki. Przy bólach kręgosłupa często zwraca się uwagę na odpowiednie nawodnienie, rolowanie, rozciągnie i wzmacnianie [...]
Dieta typowo białkowo tluszczowa 140g B 140g T 50g WW po treningu Byłem na badaniach i mam w miarę wysoki cukier. Do tego zastanawiam się czy nie zainwestować w jakiś booster testosteronu bo jesli chodzi o wyniki badań to testosteron mam po środku a estriadol ponad normę. Jaka suplementacja byś polecił? :)
Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start
