suplementacja

Dzień 1 23.08.2010 Dietka : wykonana prawidłowo wg 10wż Trening : planowany był FBW ale od jutra dopiero zapisuję się na siłkę gdyż jeszcze nie otrzymałem prawka do jazdy do ręki ... Planuje jakieś bieganko pod wieczór. Suplementacja : 3x thermo stim, 1xwitaminki olimpa Samopoczucie : dość dobre pomimo ogromnego upału na polu Zmieniony przez - [...]

Dzień 40 30.09.2010 Rozkminiłem coś takiego : Bieżnia 500m Rozciąganie Przysiady ze sztangą 12x35kg 10x55kg 8x60kg(przy tym lewe kolano coś się odzywało) superseria z brzuszki 3s50xkażda Łydki 3s50kgx20każda z nogi na wprost Łydki 3s50kgx20każda z palcami do środka Łydki 3s50kgx20każda z palcami na zewnątrz Wypychanie na maszynie 100kg 15xproste [...]

Zapotrzebowanie liczone ze wzoru wynosi 2712. Dieta szczerze powiedziawszy raczkuje, ale jest coraz lepiej. Jutro postaram się wrzucić zrzut diety. Chodzi mi o przybranie masy, a nie zawsze jestem w stanie siedzieć i gotować sobie( ze szkoły wracam przed 16, jak dochodzi siłownia to wgl 0 czasu), i stąd ten pomysł z suplementacją, ale być może [...]

[...] (a już 4 to -przynajmniej dla mnie za dużo). Uważam ,że dobre wyniki można juz uzyskać przy 1,5 -2 gramach na kg masy ciała...ale jak mówie jest to spowodowane tym ,że ja nie czuje się za dobrze po dużych ilościach białek. Jak dla mnie to 70-90 gram dziennie białka z odżywki to max. Ale oczywiście...co kto lubi:) Doradca w dziale suplementacja

Po zmiwszaniu kreatyny z wodą następuje proces wytrącania się z niej substancji obojętnej dla celów nanbolicznych i po części szkodliwej - kreatyniny - różnie podają źródła, ale ogólnie po około godzinie, nie ma już sensu brać takiej mieszanki. leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

dokładnie, 2 razy po 5gr w zupełności wystarczy leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

kreta nie ma nic wspolnego z hamowaniem wzrostu.. Wzrost to sprawa genetyczna. Masz miec 170 to bedziesz miał 170 , masz miec 2m to bedziesz miał. Z tym sie trza pogodzic, ale suplementacja napewno nie zatrzyma Ci wzrostu o to sie nie bój.

2x cp 665 / kre alkalyn 2x sp80 1200 ( 2 smaki ) 2x carbo bx`a 100 ghr ( 2 smaki ) gainer / bulk do uzupełnienia diety ( ew 40 minut po treningu ) +witaminy/o3 typowa suplementacja na masie

Jakiś czas temu byłem na badaniach w Instytucie Żywienia i czegoś tam :) i zapytałem mądra panią profesor właśnie o ten fakt ... i odpowiedziała, że suplementacja witamin jest potrzebna i zalecana zawsze, gdy nie dostarcza się organizmowi wszystkich witamin w zwykłym pożywieniu. Bierzmy więc do woli :)) (ale z umiarem) [...]

mozliwe że mówisz o phen-phen... czyli formie amfetaminy stooswanej w walce z otyłością...tam faktycznie nie musisz nic robić tylko chudniesz... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Nie Ty. Kurcze nie zauważyłem, że chodzi o kobietę sundae1 sorry Doradca w dziale suplementacja

[...] lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. białko-536kcal-134g-15% węglowodany-1932kcal-483g-55% tłuszcze-1044kcal-116g-30% -------------------------3512kcal Doradca w dziale suplementacja

Carbo bierz 50g po treningu. Białka jest ok. Jeśli chcesz typowo masową dietę to masz. Doradca w dziale suplementacja

Jak Ci wygodniej. Do surówki możesz dodać. Doradca w dziale suplementacja

[...] przygotuje. 4.Jaja na twardo-możesz kombinować dla urozmaicenia. Tak z ryżem. 5.Tuńczyk jak najbardziej ale z małą ilością węgli jak to rozpisałem. Ważne, żeby zachować w ciągu całego dnia tą ilość węgli. Jeśli będziesz się upierał, żeby ich nie jeść o tej porze, to możesz dołożyć gdzie indziej te 40g węglowodanów. Doradca w dziale suplementacja

Jedz 2 kromy-looz. Monotonne, może i dla kogoś tak, dla mnie np. wygdne i to już kwestia przyzwyczajenia. Doradca w dziale suplementacja

Tego już nie powiem. Pójść to może Ci i 10kg na miesiąc, tylko ile z tego będzie mięsień? Doradca w dziale suplementacja

Znam droższy i lepszy odpowiednik - olej lniany. Aczkolwiek słyszałem, że zwykły olej słonecznikowy ma podobne proporcje kwasów tłuszczowych co oliwa z oliwek. Doradca w dziale suplementacja

[...] i podczas treningu powinno się pić wodę niegazowaną aby nie zrobić zamętu w żołądku-zbędne powietrze(efekt rozdęcia,gazy) itd. Doskonałą porą na picie wody gazowanej jest pora po trenigu-gdy organizm oczyszcza się z wszelkich toksyn produkowanych podczas ciężkiego wysiłku i wtedy woda gazowana doskonale to wspomoże. Doradca w dziale suplementacja

Tak. Doradca w dziale suplementacja