Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]
[...] do treningu: Tric za bardzo nie wyszedł. Za późno się zorientowałem, że domsy jeszcze nie przeszły i średnio sie udało. Natomiast barki całkiem spoko. Bez szaleństw, ale intensywnośc w miarę utrzymana. Forma chyab też coś się poprawia. dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -0,5g agmatyny -10g BCAA
Dzień 75. Piątek 29.05 Kręcę rano aeroby, dzwoni domofon- kurier - jest paka,a przecież nic nie zamawiałem, ciężka konkretnie ,a w środku smakołyki od ActivLab , dziękuję bardzo, konkretna niespodzianka. Dokupiłem też TCM Powder i jutro zaczynam cykl. :) Postaram się też cyknąć fotki i pomiary. [...]
Witam. Prosze Was o pomoc w ocenie diety redukcyjnej dla mnie. Do tego siłownia i aeroby 4 razy w tyg. Mam 180cm i ważę 105kg. edit : link do konkurencji aha no i suplementacja. białko, bcaa, witaminy, kreatyna i przedtreningówka shock therapy. Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-30 14:45:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-30 [...]
Pójdzie w bica Sylwia ! w bica nie chce, ale w barki chetnie przyjme :-)) Doris dzieki za wyrozumialosc , i masz racje zyc trzeba, ale wygladac jako tako tez !! tym bardziej ze UNSa trzeba godnie reprezentowac :-P ale czasem mam ochote wpieprzyć cala lodowke !!!!! i nic ni poradze ze nie umie sie powstrzymac :-{ Aguś ja niestety nie [...]
30.05.2015 Dzisiaj off, tak samo jak i jutro, ale wypiska być musi!. Dieta : 200g makaronu, 100g płatków owsianych, 100g mąki pszennej , 5 jaj, 500g mielonki wieprzowo wołowej, pierogi z mięsem (tym razem z knajpy), 200g twarogu,.. I to chyba tyle.. Suplementacja Rano : 2x lecytyna, magnex, bcaa x5, krea x3, beta alanina x3, witaminy i mineraly [...]
[...] dpiero dzisiaj w miare czysta, po weselu za bardzo popłynąłem. Duży sylwetkowy krok do tyłu, chociaż węglami bardzo ładnie nabiło- klatka i uda pełne ;-) Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]
Wiek:17lat Wzrost:174 Waga:70,3kg Cel:Redukcja Staż: ok 2 lat Suplementacja: BCAA i witaminy Witam Jestem od 2 miesięcy na redukcji i schudłem 7kg, jednak dalej została mi lekka oponka. Mógłbym wspomóc się jakimś spalaczem?
Zaległy cały tydzień :) troche mało czasu znowu przez uczelnie przez co tylko trenowałem jadłem i pracowałem :D TRENING WTOREK (NOGI) + 8 minut interwału 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8/6/4 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax 3.wyciskanie na suwnicy 3x12 4.Wykorki chodzone 3x12 5.Uginania podudzi na maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych [...]
Witam ponownie. Aktualizacja. Nie wiem czy to dobry dział, ale chyba tak (niektórzy podobne tematy umieszczali w dziale doping a niektórzy w suplementacja). Pytanie o suplementację do cyklu. Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale chyba tak (niektórzy podobne tematy umieszczali w dziale doping a niektórzy w suplementacja). Pytanie o suplementację do cyklu. Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich [...]
Hej! Jestem nowa na forum, co nieco przejrzałam, ale dalej mam straszny chaos w głowie, ponieważ jestem laikiem kompletnym i niestety nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania (przepraszam, jeśli przeoczyłam)! Potrzebuję pomocy, opinii i rady. Będę bardzo i dozgonnie wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Problem wygląda następująco: rzuciłam palenie [...]
[...] ta sztanga była. Dość mocno odczuwalny brak paliwa. Nie mniej jednak jakoś poszło. Przerwy nieco dłuższe niż poprzednio. Nie było aż tak intensywnie jak ostatnio ale nic dziwnego. Agma pomogła i pompa była dośc mocna, zwłaszcza na plecach. dieta: jak wczoraj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -0,5g agmatyny -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
Witam serdecznie w 5 odsłonie testu składkowego. W tym temacie będziemy opisywać smak,rozpuszczalność oraz subiektywne odczucia na temat różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową, takie składkowe akcje mają na celu mozliwość [...]
31.05.2015 Niedziela, dzien w pracy , bez treningu.. Dieta : 1,5 worka ryżu, 600g ziemniaków, 600g mięsa, 4 jaja ,warzywa,3 kromki chleba chuzarowego No tak z dietą dzis mocno pogmatwanie, tu nic nie ma ale dużo generalnie weszło wczoraj, rano omlet , godzine pozniej mięso przegryzałem chlebem chuzarowym, w pracy de volaille z frytkami i [...]