suplementacja

Cześć, Na SFD zaglądam głównie do działów Suplementacja i Olimp. Sportów extremalnych nie odwiedzałem chyba z pół roku. Tak wogóle nie bardzo lubię określenie "sporty extremalne" - kojarzy mi się raczej z bungee itp. sposobami uwalniania adrenaliny. A przecież nie o adrenalinę we wspinaniu chodzi (wydzxielona w nadmiarze nawet [...]

Panowie, przeciez ja nie wyznaczam Wam sposobu dawkowania kreatyny tylko wyrażam swoje przypuszczenia. Jeżeli aktualnie stosujecie kreatynę - zachęcam do eksperymentów... Moje doswiadczenia zostaja zawieszone aż do jesieni. W tej chwili zaczałem program redukcyjny, który potrwa pewnie ok. 6 miesięcy. Moderator Odżywianie i Suplementacja [...]

Nie ma spalania miejscowego ! 3dni w tyg na siłowni wystarczą, po treningu siłowym aeroby ok 25-30min, w dni nietreningowe wydłuż czas. Poczytaj podwieszone tematy i sklej coś sam, nikt za Ciebie nie ułoży, suplementacja zbędna na początek. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-25 17:12:06

w takim razie zwiększyć ilość kalorii to ilu ? 3000 ? oraz w jakich proporcjach dobrać b/w/t, czy warto dołożyć gainera (posiadam trec nutrition mass xxl) oraz co z pozostałą suplementacją ?

a jak z suplementacją ? bo zależy mi raczej na masie i "stawaniu się większym"

Jak Tazoo. Jeśli chodzi o cena/jakośc bialek to Extensor wpc nr 1, Olimp wpc bezsmakowy,Trec wpc bezsmakow,Ovopol..smakowy Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Co znaczy stała suplementacja ? Chcesz stosować Storma przez cały rok ?

Tylko pytanie czy dieta, suplementacja, regeneracja przy obu metodach byly na porownywalnym poziomie?? zdr.

[...] FBW, opisz zgodnie z planem i wklej tutaj samą rozpiskę. Specjalistyczne maszyny nie są niezbędne. Ładną masę dobrze robić na wolnych ciężarach, czyli tym co posiadasz. Ze suplementacja (kreatyna i inne cuda) poczekaj min. pół roku - przez ten czas organizm i tak będzie sam świetnie rósł. Co najwyżej gainer / białko do uzupełnienia diety. [...]

No tak, ale proste powodują wyrzut insuliny do organizmu co w ostateczności prowadzi do magazynowania tłuszczu... jak to jest ?? 1. Mógłbyś podać link do tego tematu ?? 2. Jak oceniasz poziom BF u mnie ?? 3. No i meritum sprawy. Co z suplementacją ?? dodać coś ?? zmienić może sposób dawkowania ??

Pytam o BF ponieważ: ważyłem się: 01/10/08 wyszło 72,2 kg 22% Masa TT 15,8 kg BT 56,4 kg 13/10/08 wyszło 70,6 kg 21.8% Masa TT 15,3 kg BT 55,3 kg (po małym posiłku wodzie itp) 14/10/08 wyszło 70,1 kg 16,7 % Masa TT 11,7 kg BT 58,4 kg Jeszcze raz ważyłem się 10/10/08 wyszło 70,2 kg Masa TT 9,8 kg BT 60,4 kg. Z tym, że nie biorę tego wyniku [...]

[...] przez tv/komputerem jak juz wyżej wspomniałem. Pozdrawiam Jka jesz , szpinak, lub no GMO kukurydze, jajka zoltko, to mozesz miec jej wystarczajaca ilosc , jezeli nie suplementacja bedzie wymagana. Dobrze laczyc luteine z krill olejem oraz zeaxanthin lub astaxanthin, 40mg luteiny wystarczy tydzien bedzie ok . jak bierzesz za duzo [...]

---DIETA--- - http://www.sfd.pl/temat288910/ =============================================================== ---PLAN TRENINGOWY--- poniedziałek - KICKBOXING wtorek - klata i bic środa - nogi tric, przedramie czw. - KICKBOXING piątek - plecy, barki, kaptur sobota - klata i bic niedziela - TOTAL FREEEEEE.............. ROZPISKA wtorek - klata i bic [...]

---SUPLEMENTACJA--- DNI TRENINGOWE na czczo -2 kapsy kre alkalyn 30 min i posiłek przedtreningiem -30 minut przed NO 6 kapsów -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek po treningu -2krealkalyn -carbo przed kimaniem -7 kapsów GHS + porcja białka na noc DNI BEZ TRENINGU na czczo -3kapsy KA -3kapsy NO -carbo PO 30 [...]

dzięki chłopaki. imo suplementacja jest rozpisana ładnie i nie będe nic zmieniał narazie bo by mi za szybko sie cykl skończył. niwix-1,5 grama to 1 kaps jeśli chodzi o mięśnie brzucha to ćwicze je na treningach kickboxingu i chyba będe też czesał po treningach siłowych ale jeszcze tego nie rozkminiłem - zależy od tego jak sie będe wyrabiał. [...]

temat jest w najwazniejszych postach działu Suplementacja. zdr.

ładnie poszło, mnie też interesuje jaki deficyt kaloryczny miałeś z diety, jak wyglądał trening , dieta suplementacja, sog jak wejdzie za włożoną pracę

Pamiętaj, że suple opierają się na diecie, są zależne tylko i wyłącznie od niej, także odpowiedź masz prostą. Jeżeli dieta będzie dopięta do ostatniego guzika to po odpowiednim stażu śmiało możesz zaczynać przygodę z suplementacją zaczynając od czystego i sprawdzonego mono.

proponuję zajrzeć do działu odżywianie, nie jedząc spowalniasz sobie metabolizm, porządna dieta i regularne posiłki co 3-4h na pewno przyniosą rezultaty, do tego suplementacja TSE