[...] gubią na nim po 30kg, oczywiście mój cel był zupełnie inny co będę powtarzał, gdybym chciał po prostu zjechać kg w dół to jeszcze inaczej bym jadł i inaczej trenował, także suplementacja byłaby trochę inna. Jednak to nie sztuka zgubić dużo kg w krótkim okresie czasu, bo poleci wtedy sporo masy mięśniowej, którą budować jest mi bardzo ciężko. [...]
[...] tam suple nie idanikt nie napisze na blogu ze laduje to czy tamto - to jest proste po drugie - jesli nawet nic nie laduje,to dlaczego efekty sa jakie sa skoro dieta/trening/suplementacja niczym sie nie rozni od amatora geny genami - ale genom tez trzeba pmoc aby wyjsc na ten level czy dwa wyzej :-> ale nie wnikam mnie interesują zmagania [...]
7 czerwca Barki + Triceps 1.Wyciskanie hantli na barki siedząc 10p x 16/10p x 18/10p x 20/9px22 (ok) 2.unoszenie hantli bokiem w siadzie 15p x 3/ 15p x 4/15p x 5/14p x 6 (następnym razem 15 x 5) 3.podciąganie sztangi do szyji szeroki chwyt 12p x 28/12p x 32/ 10p x 36/ 12p x 32 (nastepnym razem do 34) 4. szrugsy siedząc 12p x 16/12p x 16/12p x [...]
no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? kurczak, kurczak, ryz, kurczak, kurczak, kurczak, ryz? Litosci. Wiem, ze to dzial sponsorowany, ale wiedzcie rowniez, ze na was wzoruja [...]
[...] polecasz stosowanie przeciwutleniaczy? Dziekuje za czujnosc :-) Siatka to moj drugi konik, dlarego treningow mam sporo :-) no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PODCHWYTEM - 3 x 20 POTRZEBUJĘ: Oceny tego planu,diety w lipcu i sierpniu jestem w stanie trenować na siłowni 4x w tygodniu,wrzesień 3x,październik - maj n.r 2x Jaka suplementacja na lipiec będzie mi potrzebna. Sierpień,wrzesień,październik to intensywne treningi koszykówki 5x w tyg - maksymalna redukcja wagi to do 95 kg i zależy mi ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]
Tomej Co racja to racja...przypuszcza ze gdybym pracowal w pl na pewno moja dieta wygladala by inaczej.. Dzisiaj dzien z treningiem: Barki,Triceps Barki: przed Treningiem porcja Stano Fuzion. 5 min rozgrzewki na orbiterku. 3 ser rozgrzewkowe wyciskania na maszycie,3 rozne chwyty.20-30 powtrz. Wyciskanie na Barki siedzac Hantlami. 4 serie 10-8 powt [...]
Czwartek, 7 czerwca Z powodu kontuzji nogi, którą ostatnio dostałem podczas treningu siatkówki musiałem odpuścić duże ciężary, dlatego zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i dlatego też tych ćwiczeń jest ubogo. Ale mimo wszystko trening bardzo dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś [...]
[...] 1-5 meta 40-50mg ed 1-14 deka 600-800mg ew 1-16 enan 750-1000mg ew Planowo w 10 tygodniu miałem wrzucić antka, może lepiej zastąpić insą długą? Jakie problemy stwarza suplementacja długą insą? Czego pilnować, jak przyjmować przy pierwszym kontakcie? 4 tygodnie czy dłużej? Wiadomo dieta musi być dopięta na ostatni guzik, wiem, że po krótką [...]
[...] produkcję ATP, dzięki czemu treningi są optymalne. Kreatyna wspomaga również proces regeneracji organizmu po ćwiczeniach. Jak wynika z badań naukowych: Długoterminowa suplementacja kreatyną - 1 tygodniowa faza „uzupełniania”, dzienna dawka 20-30 g, następnie sześciotygodniowa faza „podtrzymująca”, dzienna dawka 5g- zwiększa następujące [...]
/SFD/Images/2015/12/31/410d763758bd4cba9782e329bd79eb67.png środa i czwartek - środa trening pleców, bicków i hiit i zmiana w kinie od 16. Od razu po pracy 2 godziny kręgli i zakup lapka z dziewczyna. Dobrze że sklep zamykali o 21 bo nie wiem ile musiałbym tam jeszcze siedzieć}:-( w czwartek natomiast z racji tego że siła była nieczynna to i w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_i27486_d400x400.jpg L-Carnitine Opis -Redukuje tkankę tłuszczową zapobiegając pojawieniu się efektu jo-jo. -Przeciwdziała zmęczeniu. -Skraca okres regeneracji powysiłkowej. -Podnosi wydolność organizmu. Bio Tech L- karnityna jest substancją, która transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie [...]
8 czerwca Nogi+Brzuch 1. Przysiady 6p x 60/6p x 80/7p x 100 (ok) 2. Fronty 10p x 50/ 10p x50/10p x 50/14p x 50(+5kg) 3. Zuraw 10/10/10/10 4. uginanie nóg leżąc z hantlą(dwójki;-) ) 12p x 3/12p x 6/12p x 8/15p x 8 (nast. razem 4serie x 10) 5. spięcia stojąc z hantlą(raz jedna noga raz druga bez przerwy) 20p x 16/20p x 16/20p x 16/20p x 16(ok) [...]
Witam jestem po treningu już (Nogi + Klata): Nogi: Przednie 5x5 (100-120) dziwie się że tak łatwo szło bo na podoszeniu gorzej idzie Przysiady na suwnicy 5x5 (90-130) wyciskanie na bramie 5x5 Klatka: Ujemna ławka 5x5(85-110) dodatnia 5x5 (70-87) rozpiętki na bramie 5x5 Suplementacja bez zmian . Ale mam zamiar za 2 3 tygodnie kupić z Fa białko [...]
[...] tlenu. Suplement witaminowy Vitamin C 1000 jest szeroko stosowany także do wzmacniania układu odpornościowego. Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu. Właściwa suplementacja Vitamin C 1000 przede wszystkim wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego jest produkowana tkanka łączna. Nazwa tej tkanki pochodzi od roli, jaką [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
