suplementacja

/SFD/Images/2015/12/31/b4e3e2f03d664bee97e5da9feb804f5d.jpg Nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p (+5kg)(+15-20 od poczatku rozpoczecia tej formy) tydzien temu // dzis 8 x 95 8 x 95 < film 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < film 8 x 95 8 x 95 8 x 95 9 x 95 12 x 95 < film [...]

Przerwe regeneracyjną kiedy robiłeś? Na brak efektów najlepsza przerwa w treningach, czasem nie podziałają juz zmiany w treningu ani suplementacja...

/SFD/Images/2015/12/31/513f10f2504746d09da97568365dfa22.jpg 18.03.2013 - PLECY TRENING: 1. Podciąganie podchwyt 6x6 + regres na wyciągu 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 10x60 / 15x49 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 10x62 / 15x51 6x11 / 6x11 / 6x11 / 6x11 / 5x11 / 4x11 / 10x64 / 15x53 6x14 / 6x14 / 6x14 / 5x14 / 5x14 / 4x14 / 11x67 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b991e1c7fc4047a6a334298d5fba5fa6.png Poniedziałek 18.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716994d4a6284acaa7a0a7022860dc3b.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona. Wczoraj zapomniałam wpisać ziemniaki. Zupa pomidorowa – nie liczyłam wywaru z kości i koncentratu pomidorowego. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte, mniszek, Lioton, Naproxen, ibuprom. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25649453582a477c8edfa0d6ed017314.jpg 15.03.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.serek wiejski, pieczywo 02.pierś z kurczaka, ryż z warzywami 03.pierś z kurczaka, ziemiaki, surówka **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION [...]

Neal mniej więcej to opisał. Suplementacja witaminy K nie zwiększa ryzyka zakrzepicy, ale przy istniejącej już chorobie nie ma sensu jej brać, gdy ktoś jest leczony jej antagonistami. Natomiast witamina K zmniejsza ryzyko wybroczyn czy wylewu przy suplementacji wysokich dawek kwasów omega 3. Zmniejsza też ryzyko kalcyfikacji tkanek miękkich przy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/89cbd4890d3343629f7c945422decd2a.png Niedziela – 17.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/926d5cb03ec04c59b64cff1b6e451901.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/784740ccf02445a7b69db29cae827bcb.jpg + cheat meal w postaci mamusinego ciasta ;) Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen [...]

[...] odpowiedzi zrob to czy to, mam pewna koncepcje w glowie jak bede probowal dalej walczyc by zmniejszyc bf, interesuje mnie jak Wy sobie z tym radziliscie jakie btw, aeroby suplementacja itd po krotce opis jak udalo wam sie zejsc do wymarzonej wycietej sylwetki, moze akurat uda sie podchwycic jakis ciekawy pomysl kiedy nastapi stagnacja. Ja [...]

17.03.2013 r W końcu wracamy :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną [...]

20.01.2013 - 17.03.2013 r 103 - 153 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bc34bff523df42f58e0423a1965037c7.png Piątek- 15 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

massdrol i mutantmass jeszcze i suplementacja jak ta lala %-)

Podsumowanie drugiego tygodnia Drugi tydzien dziennika za mna. Szczegoly podam ponizej. Trening W treningu dokonalem malej modyfikacji, dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d05a860fe343413eb6cac9a3d014fb0f.png Wtorek- 12 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. -weszło też 6 czizburgerów z maka %-) Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

Dzien 14 Trening Brak treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e46945f642457f82e915149ce70616.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu Podsumowanie Dzien bez historii, dieta jak w opisie powyzej, treningu brak. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-17 21:15:25

Dzien 13 Trening Biegalem przez 30 minut Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8654609f446c452f87c6fb0aaa51cf3a.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu - 13g bcaa po bieganiu Podsumowanie Dieta utrzymana w calosci bez podjadania, wyrazne polepszenie kondycji, praktycznie zero zmeczenia po 30 minutowym biegu. Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

Witam, postanowiłem zacząć moją redukcję na diecie JEM/NIE JEM ! Będę sobie wspomagał suplementacją tj: BCAA+cytruline fitmax creatine sfd białeczko MeX (Matrix10) omega 3 Wiek 18 Wzrost 183 Waga 88 Dieta wygląda tak: http://vlep.pl/goxnb0.png Proszę o korekcję i ocenę . Dieta prawdopodobnie będzie tak samo wyglądała w DT i DNT chyba ,że ktoś ma [...]

/SFD/Images/2015/12/31/263c321711e044e79a1e8f3ad40e4db6.png Piątek 15.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 [...]

[...] bez niedoczynności, zaburzenia wydzielania z przysadki (hiperprolaktynemia czynnościowa), jajników, nadnerczy, ZDJ, jestem w trakcie diagnozowania celiakii. Leki: 16-25dc suplementacja progesteronem, okazjonalnie Flexus (przy chondromalacji rzepki z przyparciem bocznym, gdy zaczyna boleć kolano). 7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]