napisz moze jak wyglada Twoj trening i suplementacja na redukcji...? Glaca jak bede potrzebowal to sie zglosze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-04 15:55:02
Siemanko! zaczynam znów z siłownia więc znów założe sobie jakis dziennik czy tam blog Link do tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_DZIENNIK_-_Kravka_%2B_Siłka-t371231-s5.html Fotki przed zaczęciem ćwiczeń strona 5 i 6 Fotki w czasie treningów (data przy poście) 11, 20, 21, 24 i 25 Do rzeczy, jak sie można domyśleć w marcu tamtego [...]
Zastanawia mnie fakt czy można robic 2 miesięczne cykle kreatynowe i w przerwach między cyklami przejść na stałą suplementacje 0,03g /kgmc przez2 miechy po 2 miechach stałej znowu cykl i tak w kółko. reasumując: 2 miechy cyklu w dawkach standardowych do 10g nastepnie 2 miechy stałej 0,03g /kgmc i tak cały czas wiadomo że jakaś tam przerwa by była [...]
kazik zacznij od dopięcia diety,potem dołącz suplementacje na pierwszym cyklu na kreatynie można zrobić kilka kg,potem masz różne stacki do spróbowania na których można dużo zrobić,jest masa fajnych supli które na pierwszy raz naprawde działają super.Poczytaj dział odżywianie i suplementacja i sam zobaczysz.
[...] większą pewnością siebie i energią w akrobatyce. Celuję w: NIE WOLNO ZAMIESZCZAC LINKÓW SKLEPOW KTORE NIE WYKUPILY REKLAMY NA FORUM. wyedytowane przez moderatora Czy ta suplementacja ma sens i jakich wyników się spodziewać? Celuję głównie w Damianę, Gotu Kolę (wąkrotkę azjatycką) i Blue Lotos, który ma nEuphoria w sobie. Jeśli nie, to jakich [...]
Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]
stres oksydacyjny wywolany suplementacja argininą? mozesz rozwinąc? z tego co pamietam, arginine podaje sie miedzy innymi zeby zmniejszyc uwalnianie wolnych rodnikow w niektorych chorobach.
Widzę,że rozwiązała się poważna dyskusja,wiec z mojej strony kilka sprostowań... Czy planuje poważnie zajmować się kulturystyką? Tak. Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener [...]
Witam! Mam pytanko,mam dzisiaj 3 kolejny dzien wolny i jeśli pójde na siłownie będzie to 3 dzień treningu pod rząd,robie głównie trening na wytrzymałośc/rzeźbe.Ćwiczenia robie po 4 serie około 3-4 ćwiczenia na partie.Z tym że moge robić tylko klatke, biceps, plecy, triceps, przedramiona i brzuch,nogi mi odpadaja ze względu na kontuzje.Dzisiaj [...]
Ten dziennik ma być mobilizacją do dalszego trenowania, abym zawsze pamiętał że mam się trzymać postawionym sobie celów. No to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę [...]
[...] NO , w okolicach okolotreningowych dostarcza sie malo antyoksydantow stad niebiezpieczne sa NO buzery jesli ktos nie ma odpowiedniego zaplecza antyoksydacyjnego. owszem suplementacja arginina nie bedzie sama przesadzala(mowie tu o zwiekszonym wydzielaniu reaktywnego NO), ale dodajac wolne rodniki z pozywienia + srodowiska , bez odpowiedniej [...]
[...] dzien w dzien regularnie, powodujesz ze dochodzi do jej nadmiaru, "wymuszasz" to jakby na swoim organizmie (mowie w uproszczeniu, by bylo obrazowo). Reglarna suplementacja kreatyną powoduje zwiekszenie jejilosci w miesniach o 20% i wiecej, co jest iloscia znaczną. Branie kreatyny jedynie doraznie nie moze nie byc bodzcem [...]
Chciałbym poruszyć w tym wątku pewien problem, z którym większość z nas miało do czynienia w początkach budowania masy. Chodzi o przestawienie się z trybu 'normalnego' odżywiania, na diete prowadzącą do rozbudowy muskulatury. Otóż nie jest to taka prosta sprawa, szczególnie jeśli nasze nawyki żywieniowe różnią sie w znacznym stopniu od diety do [...]
http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_do%C5%9Bwiadczenia-t165576.html co zwróciło moją uwagę: deca durabolin i trening mięśnia dwugłowego uda pomaga pomaga też suplementacja kombinacją msn, glukozamina + coś tam jeszcze przy barkach i klatce będą pracowały tricepsy przy ściąganiu wyciągu górnego pracują bicepsy i możesz tak dobrać [...]
Dieta+trening+regeneracja = dobre wyniki Suplementacja jest wskazana,ale bez tych 3 czynników nie będzie zadowalających efektów. 9 na 10 kulturystów spytanych o najważniejszy z tych 3 czynników odpowie DIETA !
[...] to różni sie on strasznie na szybszy z duża intensywnością,większą liczbą powtórzen i samych cwiczeń.Szczegółowo będe mógł to wrzucic do konca miesiąca razem z dieta i suplementacja dokładnie-bo robie swoja stronke typowo informacyjna jak to wszystko wyglada,i jak do tej pory zmieniał się mój wygląd.Oraz spora ciekawa galeria,z zawodów,z [...]
Nie było mnie przez dłuższy okres nic nie pisałem, nikt nic nie pisał, ale co tam:) i tak sobie będę w miarę czasu robił tutaj notatki i zapisywał postępy (chyba nikt się nie obrazi:) i liczył bym na pomoc forumowiczów w moich zmaganiach ), z planem i założeniami noworocznymi wystartowałem wczoraj, zmieniłem dietę wygląda ona następująco: [...]
[...] treningow do swojego planu treningowego na caly tydzien. poczytaj przede wszystkim jak ukladac plan itd uloz sobie trening pod siebie pod swoje mozliwosci od diety zalezy suplementacja jesli bedziesz mial niedobory uzupelniasz ja suplami odzywką bialkową, witaminami, minerałami aby uchronic miesnie przed spadkami warto siegnac po antykatabolik [...]
Antyoksydantow w diecie powinno byc czy tak czy siak - sporo, tutaj chodzi o to, czy suplementacja argininą powoduje zwiekszone na nie zapotrzebowanie... MOim zdaniem nie, a badania sugeruja, ze sama arginina ma dzialanie antyoksydacyjne. Twoje zdanie jest odmienne, mnie to zastanawia - bo nie do konca je rozumiem. Zakladam, ze pogodzic oba [...]
Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)
