suplementacja

[...] 100gr ryzu+180gr miesa+warzywa+ 300ml wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z kefirem -oraz miedzy posilkami zdazalo sie zjesc cos oszukanego - -suplementacja bcaa anticatabolic z FA przed i po treningu isolat gaspari rano do platkow vitaminy animal pac super pump max gasariego przed treningiem carbonox olimpu po [...]

6.07.2011 Jadłospis: I - mleko, 100g makaronu, 2 łyżeczki miodu - 9.10 II - kromka ciemnego pieczywa bez dodatków, jabłko - 11.10 III - 6 krokietów z mięsem, jabłko - 13.30 (po treningu) IV - 2 jajka, makaron 100g, pół słoika buraczków - 16.00 V - 4 jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, sałata, 6 rzodkiewek, pomidor, szczypiorek, 2 kromki chleba ciemnego [...]

Siema Mateusz jak tam suplementacja sie sprawdza i jak treningi ida :P Kiedy zdjecia :D Diete trzymasz scisle?

Coś tam działa cynk, ale bez rewelacji. Nie można przesadzać z dawką maks 50mg dziennie, w końcu to jest metal ciężki. Suplementacja cynkiem daje wiele korzyści wzmacna układ odpornościowy, np. gdy bierze nas choroba można razem z vit c się mociej podładować by nas nie rozłożyło. Wogle na poziomie amatorskim jak chce się trenowac tylko dla [...]

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Troche foty spóźnione ale są No trening ten sam 2x tygodniowo, ten sam zestaw cwiczeń co ostatnio podawałem, tylko dodałem cardio i juz zaczyna wszystko wychodzić z pod tłuszczu Waga 74.5 na dzień dzisiejszy, do niedzieli chciał bym aby było 74. Brzuch lepiej już widać i łydkę która była najsłabszą partią. Myślę że w tym roku bedzie dobrze z nią [...]

DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Krewetki tygrysie 133g Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Krewetki tygrysie 133g Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Krewetki tygrysie 133g Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Ser [...]

Dzien 15,16,17,18 cyklu, trening B i A Z powodu braku neta dopiero teraz pisze;/ Suplementacja ciagle trzymana jak i dieta.Kazdego dnia staram sie spac minimum 8h,wczoraj cos mi zaszkodzilo i wymiotowalem, ale dzisiaj juz zdrowy. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 60kg 12pow 4s 60kg 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s [...]

6.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny, musli - 9.15 II - kromka ciemnego pieczywa, 2 jajka - 11.00 III - spaghetti ze szpinakiem (makaron 125g, szpinak, troszkę boczku, śmietana, serek topiony, czosnek taki był skład), banan - 13.30 (po treningu) IV - spaghetti ze szpinakiem (makaron 125g, szpinak, troszkę boczku, śmietana, serek topiony, [...]

Dzień 15 Dieta Przestrzegana jak zawsze w 100%. Chyba organizm sie juz na dobre przyzwyczaildo takiej ilosc jedzenia. Na poczatku diety bylem bardzo glodny, teraz natomiast moglbym ograniczyc jedzenie do 2 posilkow czego oczywiscie nie zrobie - i nie niebylbym w ogole glodny. Na jedno to dobre Suplementacja 15 dzień solidnie przestrzeganej [...]

Dzień 15 Cały dzień w trasie, także i w miarę jedzenie nie było złe, wieczorem grill więc nie mogłem sobie odmówić :) spalimy jutro i bedzie git :) Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki białkowej Posiłek II:200g polędwicy wieprzowej + kalafior gotowany Posiłek III i IVbułka z kurczakiem Posiłek V i VIkiełbasa z grilla + chleb Suplementacja: -rano [...]

Dzień 16: dość późno znowu wstałem, więc trzeba było gonić :) endomondo mi dziś szalało coś z GPSem, więc pełnej trasy nie ma, trening wszedł jak w masło, z kolanem lepiej, więc myślę, że na nogi ciężary w górę pójdą :) Dieta: Posiłek I:80 płatków owsianych + 30g odżywki Posiłek II:naleśnik pełnoziarnisty: 3 jajka + 100g kuraka + ogórek + pomidor [...]

No to Jabi się wygadał Mam nadzieje że wyjdzie jeszcze zanim skończę okres masowy bo z chęcią bym spróbował , ostatnio mam przekonanie do gainerów k4rol42 - Bierz MassXXL jeżeli nie masz tendencji do zalewania się , mi świetnie na nim poszła masa bardzo dobrze działa jako nadwyżka kaloryczna w diecie i powiem szczerze że jakoś 2 lata temu byłem [...]

[...] ,pogoda dopisała wiec bylo ok ;) ,diety nie trzymalem i także zmieniam w tygodniu dni treningowe na : srodę piątek niedzielę i poniedziałek Dzisiaj już normalnie dieta ,suplementacja i trening w normie ,aż dziwne ,że siła na płaskiej tak idzie w górę niesamowicie. Dieta z dziś : 9.00 - 3 jaja +125g makaronu durum +10ml oliwy oraz ogórki [...]

Na razie stosuję Olej z pestek winogron i jestem bardzo zadowolony Nitroman ale w wolnej chwili poszukam takiego sklepu na pewno.Co do progresu to zauważam dużą różnice w sile , wszystko jest dopięte na ostatni guzik.Dieta,regeneracja,suplementacja I trening co powoduje skoki wagi i siły.Jednym słowem sam jestem zadowolony z postępów

[...] 2x6 Push press 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch 2dzien power clean5x 3 power martwy cig5 x 5 wioslowanie 3x6 3dzien- playometryka Moje pytania jak powinien dobierać ciężary?, jakaś suplementacja (na kieszeń studenta)?. Ile powinien ważyć? Dodam że trenuję kosza w AZS, teraz wakacje codziennie na asfalcie gierka gdy jest tylko pogoda.

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Dzień 16 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw ani kombinacji. Szczegołowo prezentowało sie to tak: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Przyjete wszystko zgodnie z założeniem. przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast [...]

j/ignatus fajnie by bylo jak bys wrzucil diete/trening silowy i aero /suplementacja

9.07.2011 DZIEŃ 7 DZIEŃ TRENINGOWY Miska trzymana dzisiaj w całości. Suplementacja: rano 5g mono przed treningiem 10gbcaa po też + 5g mono Trening: plan A przysiady 12x60,10x65 martyw ciąg 12x60/65 uginanie nóg w leżeniu nie wiem jakiej wagi są obciążęnia na maszynie klata plasko 12x60/60,5x65 barki 15x20,12x30 biceps-uginanie ramion ze sztangą [...]