bibson37
Witam,
Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten:
Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge przeznaczyc troche czasu na siłke. Z doswiadczenia wiem ze gdy trenowałem na sali i do tego robilem ta siłke, nie miało to super pozytywnych efektów, miesnie mialem caly czas zmeczone, nie mialem progresu wrecz, cofalem sie bo na zwykłych treningach nie mialem zwyczajnie siły. Chciałbym sie wspomoc odzywkami, wczesniej brałem jedynie bcaa + weglowodany podczas treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tym co opisalem wyzej [ 2x w tyg siłka + 2x w tyg treningi na worku] przyda mi sie suplementacja w postaci białka, bcaa i a.prostych ? Moim celem nie jest masa czy rzezba [chociaz jak niecwiczylem na siłowni to jakies zmiany na pewno zauwaze i bedzie wtedy mi milo ;D ], lecz chcialbym wspomoc miesnie tymi odzywkami. Nie mam jakiejs scisłej diety, jem to co mam w domu na obiad, a w ciagu roku to co sobie sam ugotuje - stad chec stosowania białka - aby uzupelnic niedobory.
Zdjecia nie bede wstawiał bo nic na nim nie ma, procz jakis tam suchych małych miesni, wypracowanych treningami na sali:P
Wiek: 21
Waga:74-76kg
wzrost: 185cm
Staz: 4 lata
Cel: siła/wytrzymalość
Stosowane suplementy: bcaa carbo
Inne sporty: Oprocz SW, basen, bieganie
Stosowane wczesniej spalacze: nie stosowałem
Suplementy stosowane przez ostatnie 60dni: carbo
Ilosc dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem
Finanse: w granicach zdrowego rozsadku
Uwagi i sugestie: brak
Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten:
Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge przeznaczyc troche czasu na siłke. Z doswiadczenia wiem ze gdy trenowałem na sali i do tego robilem ta siłke, nie miało to super pozytywnych efektów, miesnie mialem caly czas zmeczone, nie mialem progresu wrecz, cofalem sie bo na zwykłych treningach nie mialem zwyczajnie siły. Chciałbym sie wspomoc odzywkami, wczesniej brałem jedynie bcaa + weglowodany podczas treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tym co opisalem wyzej [ 2x w tyg siłka + 2x w tyg treningi na worku] przyda mi sie suplementacja w postaci białka, bcaa i a.prostych ? Moim celem nie jest masa czy rzezba [chociaz jak niecwiczylem na siłowni to jakies zmiany na pewno zauwaze i bedzie wtedy mi milo ;D ], lecz chcialbym wspomoc miesnie tymi odzywkami. Nie mam jakiejs scisłej diety, jem to co mam w domu na obiad, a w ciagu roku to co sobie sam ugotuje - stad chec stosowania białka - aby uzupelnic niedobory.
Zdjecia nie bede wstawiał bo nic na nim nie ma, procz jakis tam suchych małych miesni, wypracowanych treningami na sali:P
Wiek: 21
Waga:74-76kg
wzrost: 185cm
Staz: 4 lata
Cel: siła/wytrzymalość
Stosowane suplementy: bcaa carbo
Inne sporty: Oprocz SW, basen, bieganie
Stosowane wczesniej spalacze: nie stosowałem
Suplementy stosowane przez ostatnie 60dni: carbo
Ilosc dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem
Finanse: w granicach zdrowego rozsadku
Uwagi i sugestie: brak
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
DEXTROZER
