suplementacja

Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 50g Rodzynki suszone 30g B: 47 ; Tł: 2 ; WW: 55 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Banan 150g B: 45 ; Tł: 1 ; WW: 33 ; kcal: 320 Ryż Basmati 70g Mieszanka morska 150g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466 Przygotowanie Ryż Basmati 70g Mieszanka [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 50g Żurawina 30g B: 46 ; Tł: 2 ; WW: 61 ; kcal: 447 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 30g Rodzynki suszone 10g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 36 ; kcal: 321 makaron farfalle z pszenicy durum 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ogórek kwaszony 185g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 37 ; [...]

Jak akutalnie wyglada Twoja dieta i suplementacja?

[...] przykładzie to zauważyłem bo również byłem przekonany że co mi po diecie a tu psikus o wiele lepiej się ćwiczy i efekty są dobre. Jak piszą nie którzy na forach dieta + suplementacja to 80% sukcesu 20 % stanowią dobrze wykonywane ćwiczenia. Chłopak już jest prawie pełnoletni, jeżeli się bierze ostro za ćwiczenia nie może zapominać o [...]

[...] naprawde nie pomogl ... ale nie da sie tak pomoc zeby zadowolic pytajacego (wiem cos o tym). "Po pierwsze - zwieksz mase" :D No wiadomo ze je sie jak najwiecej , suplementacja jak nic nie cwiczysz na powaznie nie jest ci potrzebna , ale mozesz sobie kupic pylek pszczeli (pylek kwiatowy) , dobra rzecz , sam wpierdzielam , kup sobie [...]

04.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]

Dzień 57 (Środa)- Treningowy 3.11.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15/12/10/8/6*40/60/70/80/85 -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*15 sztabka/17sztaqbka/19sztabka/ 21 sztabka -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*7sztabka/8/9/10 -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 3*15/12/10/8*60/70/80/90kg + brzuch [...]

Treningi to jeszcze bardziej indiwidualna sprawa niz suplementacja jakby nie patrzec :) ale, ciekawym by bylo wplyw treningów areobowych, interwałowych i siłowych na reduckje tkanki tłuszczowej, grupy wykonujace: - sam trening silow - trening silowy i areobowy - trening silowy i interwałowy - trening iłowy, areobowy i interwałowy oczywiscie w [...]

Dzień 4 Dieta: Trzymana w 100% Wszystko zjedzone. Tak jak pisalem wczesniej od jutra groszek z marchewka zamieniam na kiszona kapuste. Poza tym niezbyt dobrze wchodza mi owsiane z woda... Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 60g Śliwki suszone 30g B: 48 ; Tł: 3 ; WW: 64 ; kcal: 465 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka żółta 200g OMEGA 3 2g B: 44 ; Tł: 14 ; WW: 60 ; kcal: 540 Cevapcici 132g [...]

[...] olejnym posiłkiem hmb , AWS amino proste . 4 kolejne posiłki 100 gr ryzu , 145 gr piersi do dwuch dolewam łyżeczke oleju lnianego ostatni posiłek 100 gr ryzu brazowego suplementacja ok treningowa przed cm3,hmb , bcaa, clenburexin,tribulus,dorzucam AAKG MH, po treningu przed aerobami hmb cm3 bcaa tribulus leucine oczywiscie carbo a do [...]

Aktualnie w żadnym, niegdyś pokładano w niej wielkie nadzieje, aktualnie jej suplementacja jest uznawana przez zdecydowaną większość ćwiczących w tym mnie za absolutnie zbędną i nie przynoszącą wymiernych korzyści.

[...] z kurczaka / mięso ryb 200 g Ryż 50 g P6 : Twaróg chudy 100 g Pomidor / brokuł Tuńczyk z puszki 100 g ( w oleju ) Mogłem coś zamotać w obliczeniach, dlatego proszę o KOREKTE, Warzyw nie określam ilościowo, pozostawiłem także mały margines błedu ilościowego, tak by nie robilo roznicy czy czegos dam 100 czy 120 g + suplementacja. Pozdrawiam .

Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]

05.11.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut Rowerek :50 minut I Posiłek: [...]

suplementacja = białko, gainery, czy kreatyna mi się wydaje, że na pewno można, sam mam taki cel jak dorosnę

wez rozpisz dzien jak to teraz wyglada wraz z suplementacja ...jesli mozesz ja byl optowal za dorzuceniem shake'a okolotreningowo - z naciskiem na po wiec napisz tez jak wyglada okres okolotreningowy acha - w DNT bez zmian jesli to ma byc shake to dorzucasz tylko w DT jesli nie masz treningu to w ten dzien odchodzi kilkaset kcal z racji off - [...]

dzial odzywianie, potem suplementacja doping nie dla ciebie

wiadomo ze i tak wezmie i tak... ale nie startuj od deki wez sobie prolo 200mg e6d i mete 1-4 20mg ed + dieta+ suplementacja deka na bok... jeszcze nie teraz