j/w, poza tym nigdy nie ma się pewności, czy po kilku tyg. przerwy organizm sam unormuje poziom kreatyny w mięśniach. jestem za stałą suplementacją kreatyną w dawkach do 5g.
[...] żeby ktoś mi tu podawał całą diete, bo i tak nie będe jej stosował. na redukcji diety nie miałem i schudłem 25 kilo utzrymując 2,5 białka na kg. acha połowa białka ok 50% - 60% dostarczana z odżywek moja suplementacja- witaminy, magnez, 3* w roku kretka po 15 g dziennie. no i od maja ph (H BOMB 4) planuje robić po dwa cykle na ph w ciągu roku.
Hmmm czy uwzględnienie tutaj kaszy i ryżu nie zmieni profilu diety? Poza tym wątpię by udało mi się wynegocjowac z matką mięcho więcej niż MAX 2 razy dziennie ;) A suplementacja? Ujdzie? ;)
[...] planujemy starty w zawodach kulturystycznych. Trenujemy systemem HST 3x w tygodniu. Jemy intuicyjnie 5-6razy dziennie, bedziemy zamieszczac przykladowe posilki. Moja suplementacja wyglada w ten sposób: PVL Vextrago 1miarka przed treningiem, 1 miarka po treningu TREC Nitrobolon Energizer 1przed treningiem, 1 porcja po treningu TREC Mass [...]
[...] wystarczy, aby dostarczyć odpowiedniej ilości białek, tak podczas intensywniejszych wysiłków może stać się to trudne do realizacji. I właśnie w tym miejscu istotna staje się suplementacja. TM Whey Protein Hardcore to suplement, który zawiera w składzie mieszankę białek serwatki o szybkim i umiarkowanym tempie wchłaniania, dzięki czemu staje się [...]
[...] niesamowita jest moja klata, jadę na zawody, piękne jest moje body. Zdobywam sławę i uznanie, W każdej jestem gazecie, wyników nie zawdzięczam jednak mecie, to wszystko suplementacja i długa regeneracja, Pyta się mnie często wielu ''co robić żeby tak wyglądać przyjacielu?'' Ja im odpowiadam: ''Przestrzegaj diety i trenuj, a dojdziesz do [...]
[...] wzrostu, trochę ponad 100 kg, jakieś 107. Tak, dużo, jest co z tym robić. No, ale właśnie - co? Chodziłoby mi o w miarę profesjonalny trening, do tego ewentualnie dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i [...]
Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]
krótko o sobie wzrost 193cm waga 82kg trenuje 3-4 razy w tygodniu siłka, 5-6 razy trening LA(110M PPŁ) JAK NARAZIE WSPOMAGAŁEM SIE carbo po treningu oraz brałem hmb 3g (podzielone na 500mg porcje).aktualnie mam AAKG 300 KAPOSUŁEK,alc 60 kapsułek, MZB 60 KAPSUŁEK I BCAA 300 KAPSUŁEK I WŁASNIE SIEZASTANAWIAM JAK TO WSZYSTKO POUKŁADAĆ MYSLE ŻE TAK [...]
Witam Wszystkich . Troche o mnie : Staz - ponad 2 L Wiek - 21 Waga - 83 Wzr - 182 Dieta - jest ale bez dokladnych wyliczen kalorycznych. Trening - od paru miesiecy ciagle stosuje treniningi z seri ,,Porusz" od Mawashiego. Cel - nabranie masy Przeciwskazania - brak Od jutra startuje z Suplementacja.Moj zestaw wyglada nastepujaco : Bialeczko - [...]
Witam wszystkich. Na wstępie dziękuję firmie KAIZEN za możliwość przetestowania suplementów opatrzonych ich znakiem, członkom KAIZEN TEAM, tj. znanym Wam wszystkim dobrze - Rafałowi Borysiukowi i Jackowi Rzesiowskiemu, za pomoc przy planach dietetycznych, treningowych i suplementacyjnych, oraz sprawowanie pieczy nade mną. Wypada podziękować [...]
Skoro nie może jadać ciężkostrawnych produktów to bardzo odpowiednia będzie tutaj suplementacja kwasami tłuszczowymi omega3. W przypadku warzyw/owoców niedobory może uzupełniać również ze strony suplementacji helatami. Po odbytej chorobie radziłbym zatroszczyć się o źródła pozyskiwanych substancji odżywczych. A dokładniej białka, tzn: głównie [...]
witam na wstepnie pare slow o mnie po prostu ciezko pracuje fizycznie od pol roku pojedziem z ankieta 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:70 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: nieznane, bic kolo 37 5 .STAZ NA SILOWNI:0 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła, regeneracja, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przez pierwsze 3 miesiace przy pracy na budowie - 0 odzywek [...]
Tutaj na pewno nikt za Ciebie nie napisze planu ani diety. Masz pełno materiałów które są tutaj po to abyś mógł samodzielnie ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
[...] że ćwiczę SW 4 x tygodniowo, zacząłem również robić siłownie 2 x w tyg, proszę powiedzcie jakie najlepiej brać suplementy i o jakich porach dnia, domyślam się, że ta suplementacja jest pewnie inna niż w kulturystyce, dodam, że mam 184 cm i 80 kg, chciałbym przytyć te 5 - 7 kg. (wiem, że nie jest to kwestia tygodnia), proszę o poradę, albo [...]
Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]
Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA
