skoro masz staż 6msc i 3 miechy przerwy zarzuć 2x duże CP i Białeczko i styknie na dobry cykl ;) a jeśli chodzi o przerwę między suplementacją mono to minimum (tak jak napisał michał09) długość trwania cyklu. A lepiej jakby byłą jeszcze większa. ja bym zrobił2 miechy przerwy do mono. Przez te 2 miechy wcinałbym same białko. Zmieniony przez - [...]
[...] Poziom testosteronu w górnej granicy 0,6 poniżej normy. Wiadomo wysoki poziom testosteronu = wysoki poziom estrogenów, co w moim przypadku trzeba naprawić. Bezsensowna suplementacja na gino tamoxem nie jest wyjściem. Idąc dalej ppoczytałem trochę, poszukałem informacji w internecie i pomyślałem żeby zmniejszyć jakoś poziom mojego [...]
Niemniej jednak nie chcę przestać ćwiczyć, bo to już stało się moim stałym elementem życia. - nikt nie napisał żebyś zaprzestał treningów wręcz przeciwnie trenuj dalej, jedynie idzie o to żebyś dał sobie spokój ze wspomaganiem a zajął się poprawą własnego stanu zdrowia. a praca którą wkładam w treningi jest naprawdę duża, a efekty niestety [...]
[...] itd. Natomiast radykalnie zrezygnować z soli, cukru,chemii itp. Nie zapominać też o odpowiedniej ilości wody (ew. zielonej herbaty) tj. minimum 3l na dzień. Do tego dojdzie suplementacja witaminami, wapnem, ZMA (tu się zastanawiałem czy nie odłożyć tego po cyklu, a w trakcie jego trwania zrobić przerwę), OMEGA-3. Jeżeli o czymś zapomniałem to [...]
[...] się kazde z dań. Ćwiczący nieraz nie doceniają także działania pewnych substancji w dawkach niekiedy wręcz 'homeopatycznych' - lecz przynoszących wyrazną poprawę efektów- suplementacja sportowca. Pozwala ona przełamywać wciąż pewne bariery w karierze zawodnika. Następną bardzo ważną nauką jest: Psychologia - z wykładów na uczelni dowiedziałem [...]
Jesteś w takim wieku że nie powinineś mieć problemów z nabieraniem wagi. Jedynym problemem mogą być błędy jak popełniasz w treningu lub diecie które przedkładają się na robienie gabarytów/wagi. Suplementacja / dieta / trening TAK - doping NIE!
moja waga 70 kg bf około 15% moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) witaminy glukozamina 15:15 50g mussli 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego z dżemem 15:45 Thermo speed extreme 1 [...]
Witam. Dzis 1 dzien redukcji. Dopijam kawe i ide biegac. Dieta : TKD/SKD Cel : 85 w pasie, 100 w klacie Aktualne dane: 96 w pasie, 105 w klacie. Jestem po miesiecznej przerwie od diety redukcyjnej(CKD) sporo osiagnałem wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w [...]
moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]
Witam. Cel redukcja do 85 w pasie i 95 w klacie. Aeroby(bieganie) 1) jajka + siemie lniane + otreby pszenne +(nie zawsze) pestki dyni + pestki slonecznika(wymieszane i na patenie-teflon) do tego pół łyzeczki miodu i 1 pomidor.(jesli nie ma aerobów to bez miodu jesli są to czasem jakis owoc-jablko, grapefruit...) 2) Serek ziarnisty + warzywa(az [...]
CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]
najbardziej podoba mi się suplementacja piwkiem Ale świetnie Cię rozumiem. Jedno piwo albo kieliszek czerwonego wina raz w tygodniu na pewno nie zaszkodzi. Uważam też, że raz na 2 tygodnie warto pozwolić sobie na dodatkowy posiłek typu sorbet owocowy albo coś co sprawia nam przyjemność a nie jest np ptysiem z kremem Ogólnie uważam, że te całe [...]
Ketobol jest produktem podanym w postaci płynnej. W skład ketobolu wchodzą : l-cytruline malate, Alfaketoglutaran argininy, oraz Pyruvat potasowy. l-cytruline malate - jabłaczan cytruliny - jest trwałym związkiem organicznym odpowiedzialnym w ludzkim organizmie za syntezę mocznika, który wiąże nadmiar toksycznego amoniaku. Nadmiar amoniaku [...]
*** WSTĘP *** Jako że dziś kończe 16 lat zaczynam moją przygodę z siłownią. Na początek zaopatrzyłem się w ławkę i sztangielki. Trening i diete ułożyłem dzięki materiałom na forum. *** O MNIE *** Wiek : 16 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Wymiary : Wkrótce Zdjęcia : Wktótce (Siora zapomiała na weekend aparat wziąść) *** DIETA *** 7.30 - [...]
Cześć, na wstępie chciał bym podziękować moderatorom za wybranie mnie do przetestowania produktów firmy Megabol. Od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już trochę czasu, a więc pora na nastepny „zastrzyk" suplementacyjny. Produkty sponsora dla wielu osób mogą wydawać się kontrowersyjne, pod względem składu i sposobu promowania ich na rynku. Moim [...]
Ludzie ale wy jesteście dziwni to jest jego decyzja czy chce walić czy nie, przecież wszedł w dział doping a nie suplementacja... oczekuje od was pomocy co do jakiego sterydu na początek a nie czy brać czy nie, niech sie koksi i tak połowa społeczeństwa jest już zmutowana hehe ;d
Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]
[...] krzych666 mi ostatnio pomagał poczytaj a ze swojego doswiaczenia, cwiczenia 30%, dieta 50%, odpoczynek ,charakter pracy 15%, suplementacja? - daje efekty dopiero przy dobrej diecie inaczej nie ma wiekszego sensu w treningu nie napisale ilosci powturzen , robilem ostatnie dwa miechy trening [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
