suple

[...] cwiczenia na mobilizacje bioder ,bede je wykonywac na kazdym treningu Miska warzywa-pomidor,zielenina,fasola zielona plaskostraczkowa napoje-kawa,woda ,woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5391b3b79fb49b7a8ef157c67143efd.png EDITWciagnelam miske orzechow ziemnych @@-)...Jutro zrobie ciecie w misce to sie [...]

[...] nogi to czy jak dobrze rozumiem robiąc przysiady MUSZĘ JE ROBIĆ TYLKO GŁĘBOKO , AŻ UDA ZETKNĄ SIĘ Z ŁYDKĄ TAK ?? Wtedy pośladki są bardziej atakowane i taki przysiad ma większy sens niż płytki ?:-? micha woda 1,5 l suple kolagen i białko.warzywa-cebula,pieczarki,papryka,pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/431ae25e299e44158d652c609a92ce74.png

06/03/2015 Dzien 9 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0a07516d24d4432ab1c79acc74bc02c.png 07/03/2015 Dzien 10 DT BTW 130/60/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kg / [...]

Laura i to najważniejsze !!! Doris no na fb sprzedawac suple , ktore sie dostało w nagrode , to troche brak szacunku...:-| ale wymiana myśle nie jest zła ... tym bardziej DOBRA wymiana ;-D Mody masz w rozpisce ryż i kure ? i rodzynki ?? a nie masz carbo ???:-? kurde musze yno cos podyskutowac z tym moim Ogórkiem ..., bo jako właścicielka [...]

[...] chce zadbać o poprawność nie tylko od strony gramatycznej ale ogólnie składnią wypowiedzi, aby nie robić burdelu w wątkach . W PB już dawno wyczytałem, że kreatyna może działać na mózg, ale po to stworzyłem ten wątek, aby dowiedzieć się z praktyki innych osób oraz ekspertów ... Jakie suple byłyby odpowiednie do tych spraw . Z góry dzięki i pozdro

[...] i wziąć już pas z wodą. Po godzinie to brak wody już jest mocno odczuwalny. Generalnie zadowolona. Miska Preria mnie zainspirowała do schabu z porami};-) ale przez to whey też wpadł, bo tłuszczy już nie stykło suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2a6bf59274a479e807c84ccee0ac88d.png

Witam. W grudniu zeszlego roku postanowilem zrobic szesciopak. Od stycznia regularnie chodzę na silownie. 6 dni w tyg. Na poczatku biegalem plus trening silowy. Ze nie przybieralem na wadze przestalem biegac. Przytylem 7 kg. Ale chcialbym juz zaczać redukcje. Wiem wiem za szybko i wgl. Aczkolwiek prosilbym o rady jak i czy w ogole da sie zrobic [...]

[...] ma na sobie 120kg czystego mięcha to wszelkie procesy zachodzą w nim na zdecydowanie większa skalę, dużo łatwiej o katabolizm itp. Wiec w ich przypadku bardzo przydatne są suple wszelkiej masci - bcaa, izolaty, węgle w danym okresie itd. Zwykły koleś ćwiczący dla siebie nie musi, tzn musi podjąć decyzje czy kalkuluje mu się wydatek rzędu 500zł [...]

7 dzień 03.08 DT-czyli ładujemy baterie. Trening: Gdy upychałem do ryja BCAA i chciałem popić wodą,to dostało mi sie ono do nosa i mi w nim buzowało przez pół treningu xD Sorry panowie i panie,ale ja nigdy sie nie zastanawiałem jak fachowo się nazywają ćwiczenia i spróbuje je opisac %-) Barki: Wyciskanie hantli na ławce pod kątem 90stopni:4x10 [...]

Właściwie jeszcze jedna rzecz: Czy wymienione suple obciążają w jakiś sposób nadmiernie wątrobę lub nerki?

Witam, ćwiczę na siłowni około dwóch lat, od pół roku 5 intensywnych treningów w tygodniu + 3 razy tygodniowo cardio 1h bieganie ewentualnie rower. Ważę 87 kg przy wzroście 181. Z powodu nie zadowalających efektów treningów przygotowałem dietę która mam nadzieję pozwoli na poprawę sylwetki oraz wzrost masy mięśniowej, liczę na poprawki i [...]

08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]

8.03.15r., niedziela dzień 84., tydzień 12. sen: 00.30: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania fasolki szparagowej, woda z gotowania brokułów, woda z gotowania mrożonki warzywnej, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchwi Do węglowodanów dochodzi jeszcze lidlowska mieszanka warzywna (450g: [...]

[...] PP, wiosło, WL) czy wszystkie, jak leci? MISKA: warzywa: sałątka z mixu sałat, pomidorów, ogórka - koło 200 g, dwa pomidory, trochę mrożonych - około 50 g (w tym marchew, kukurydza - po trochę, brokuły, kalafior, cebula) suple: glukozamina płyny: woda 1 l, herbata x 1, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/881365fcc46a40288d961d56ea0e8608.png

7.03.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g jabłko, jogurt naturalny, cynamon http://i59.tinypic.com/4qir1h.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, [...]

albo suple trecka

DT :08.03.2015 : niedziela Trening: plecy: - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x10 - wiosło hantlem 4x10-12 - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 3x10 - dzień dobry 2x10 brzuch: - kółko x3 - wznosy kolan x2 - spięcia x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) naleśniki x5( około 70-80w/w 20-25g [...]

jutro wieczorkiem wrzucic moge jak cos bo musze przepisac bo mam reczne na kartce napisana diete , bcaa tez mam odrzucic ?? czemu przeciez wszyscy tak chwala bcaa ze powstrzymuje katabolizm a te inne suple co mam w zestawie tego nie robia za bardzo , kcal jest koło 3000-3200 Zmieniony przez - piaggiogilera w dniu 2015-03-08 19:31:28

suple ok. a powiedz mi kolego ile kcal szamsz z posilkow. Moze problem jest gdzie indziej. bcaa i glutamina -.- odpusc sobie. Wyslij mi diete z kcal, byc moze gainer bardziej Ci sie przyda.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij liczyc kalorie to bedziesz wiedzial czy zjadasz naprawde wystarczajaco duzo, 6 posilkow dziennie to wcale nie jest duzo. A suple to tylko uzupelnienie diety ktorej nie masz wiec mija sie z celem troche