suple

trzeba suple ogarnąć, bo za 1,5 tygodnia będę miał dostawę z polszy ^^

12.04.2015: Niedziela Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x12 (62kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) brzuch: - plank (tu więcej nie robiłem bo mam od połowy tygodnia lekką kontuzję skośnych brzucha) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka [...]

11.04.2015 DNT Rower 12 km komunikacyjnie/ Potem jeszcze 45 km "zabawowo", w tym gdzieś połowa to rasowe XC, "strome podjazdy i niebezpieczne zjazdy" ;-) Ależ było bajecznie 8-) http://i1351.photobucket.com/albums/p794/Flayszakal/IMG_1479_zpstlyg5stn.jpg MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, Isoplus Warzywa niewliczane: papryka, [...]

Witam Bede sie streszczal, mam 22 lata, 180cm wzrostu, 78kg, robie trening na mase. Moje pytanie jest proste co brac zaraz po treningu. Gainera (np. Mass XXL) czy lepiej carbo (CARBONOX) i WPC (Whey 100 treca) Przed treningiem biore S.A.W, a w trakcie treningu popijam sobie carbonox z bcaa, no i dotychczas po treningu pilem carbo z bcaa i po [...]

jakie suple?tylko akctivlabka%-)

panie i panowie musze kupic suple :D tylko jakieee

:-Dzisiaj miał być dzień lenistwa od ćwiczeń i biegów ale za to robiłam aeroby z taczkami po ogródku i to z dużym obciążeniem ,nie dziwota że w MC jestem w stanie podnieść aż 30 kg ;-D Miałam jutro rano pobiegać w lesie ale chyba nie dam rady ,może pogoda pozwoli na wypad rowerowy ---- Pomiary zrobiłam rano ale nie były chyba [...]

Dzień 29. Sobota 11.04 Dzisiaj barki i nogi ładnie skatowane, cały czas dokładam obciazenia, zaczynam widzieć że przybrałem kg powoli odbijam się od wyglądu gimnazjalisty %-). Jedyny lekki minus to taki,że stawy dostają po dupie, bo przy barkach odczuwam je, może to dlatego,że w żaden spsob ich nie chronie. Miałem kiedyś jak zaczynałem przygode z [...]

WITAM . do tej pory stosowałem różne suple w tym BCAA , ale ostanio zauważyłem że w sklepach pojawia sie nowe BCAA z firmy REAL PHARM i zastanawiam się nad zakupem ponieważ " w opini sprzedajacego w sklepie to """rewelacyjne BCAA""" :) - Pytanie brzmi czy ktoś już je stosował ?? może się ktoś wypowiedzieć ponieważ w "google" [...]

11.04.2015: Sobota Aktywność Cardio ; bieganie 25min +prace ogrodowe Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+halibut 200g+oliwa z oliwek 20g 4) ryż biały 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - [...]

a jakich efektów sie spodziewasz? to tylko suple, głowna role odgrywac bedzie odpowiednie odzywianie + przemyslany trening i regeneracja,

siema :-) co robiles w tym czasie? alimentow nie bedziesz musial placic mam nadzieje, bo na suple nie bedzie

11 kwietnia 2015 Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x25kg/6x40kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/8x35kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg 2a.Wykroki chodzone 10x7,5kg/10x10kg/8x12,5kg (na jedną rękę) 12x5kg/10x7,5kg/8x10kg (na jedną rękę) [...]

Faktycznie jest sporo osób, które jak coś biorą - nie ważne co tak właściwie - to bardziej przykładają się do treningu i diety. Więc jeśli to ma być motywator - to ok. Ale jeśli ktoś liczy, że to suple zrobią robotę za niego - to niestety, ale będzie z tym ciężko.

Suple: mg, skrzyp, tran /SFD/Images/2015/4/11/089cd75301da4d148d0016eb5b9b7039.jpg /SFD/Images/2015/4/11/3d823415986e49608b80cec829192312.jpg 11.04 DNT 28 min bieżnia w tym 4 min chodzenia szybkim tempem 3,5km random leve3 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-11 12:52:35

teija dzieki, przelecialam artukul na szybko, bardzo fajny, wieczorem usiade i poczytam dokladnie 11/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; - [...]

10/04/2015 Dzien 44 DNT BTW 130/60/100 Aktywnosc: 30min na orbim ABS: 1a. klasyczne spięcia 3x20 1b. skośne 3x20 na stronę 1c. odwrotne 3x20 2. skręty tułowia z piłką (w siadzie równoważnym) 2xmax Dzisiaj się pomierzyłam, wszędzie plusy, masaaaa %-) no cóż, zobaczymy jak będzie za tydzień Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: [...]

Dzień 28. Piątek 10.04 Dzien odpoczynku od siłki i aerobów. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor Trening: Brak [...]

Dzień 206 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 12x 8kg 10x 10kg 5x 12kg 10x 10kg 9x 10kg 3. podciąganie/opuszczanie na drążku neutralnie wąsko 3x max 4,25+3,5g+5o 3,75+2g+3o 2+2g+3o+1s 3,75+2g+6o 2+2g+5o+1s [...]

[...] treningu czuję, że mam mięśnie na karku i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 23:16:42 Rower [...]