suple

[...] 9kg ( ostatnia serie odpuscilam, bo normalnie zaczela mi zyla pulsowac i kluc tam gdzie mialam w poniedzialek krew pobierana :))) na koniec HIIT na orbim 15 min: 3+ 8(30s/30s)+4 do diety warzywa oczywiscie suple: omega, selen, bcomplex, 3 ziolka, wapn, 2 lampki czerwonego wytrawnego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f4956a4fad249beba1ad9d57f29376a.png

Wczoraj niestety bez treningu. Okropny ból brzucha i wizyta u dentysty, po której był zakaz jedzenia, skutecznie rozwaliły mi popołudnie i wieczór. Zobaczę co dziś da się zrobić. Z jednej strony słabo się czuję i nie chcę się nadwyrężać, z drugiej zaś chcę ćwiczyć co drugi dzień (minimum 3 razy w tyg.). Ale nic na siłę, zobaczymy. Miski na [...]

nie. na razie suple odstaw na bok cwicz z dieta

dawkowanie producenta musi być jakieś podane... a ,że cześć chce zrobić swoje suple MEGA EKONOMICZNYMI to dają dawki minimalne(bezsensowne często) i piszą 1 paka = 100 porcji:D kiedy faktycznie to 5 porcji np :D

sorki za obsuwe: Zwycięzcą zostaje Marian! -> zdobywając 42,11% glosów. Za kilka dni na mejla powinieneś dostać bon rabatowy w wysokości 500pln (Kod wpisujemy w ostatnim kroku procesu składania zamówienia. ),w między czasie wyslij do mnie adres swój,podeśle Ci te suple ode mnie. Gratki Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-08-03 13:35:14

500zł na suple ;D dobra nagroda :)

Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]

Dzień 48 (03.08.2012) DNT napoje: woda 4,5l, skrzyp, melisa x2, kawa, mięta, przywrotnik, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki, papryka miska: BWT – 180/180/40 [...]

Jak chcesz wyglądać odpowiednio i być tzw. napompowany to musisz posiadać odpowiednio zbilansowaną dietę + trening na masę. Suple na razie sobie odpuść

Dieta na masę ci potrzeba, czyli nadwyżka kcal. Suple zostaw w spokoju. Na samych odżywkach masy nie zbudujesz, to nie takie łatwe. Zacznij jeść, a będzie dobrze.

[...] ćwiczyłem od tygodnia. Od wtorku wracam na siłownię i zamierzam ruszyć pełną parą. O tak krótko( :)) ) o treningu i przyszłych celach. http://img442.imageshack.us/img442/319/suplementacja.jpg Uploaded with ImageShack.us Suple które aktualnie pochłaniam to witaminy, aminokwasy, białko, węgle, przedtreningówka/cofa. Nic więcej nie biorę i póki co [...]

03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]

[...] i musialam zaliczyc lozko}:-( TRENING to poranny bieg 32 min plus wieczorne aero z Cindy 59 min , zmachalam sie a jakze 8-) ciekawe gdzie beda jutro zakwasy 88-O:-PP MISKA staralam sie 1300 ale przekroczylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e88f27a61724c66892099fdb3f4e470.JPG suple leza i czekaja :-PP Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-03 21:49:58

na poczatek to dobrze jest ułożyc sobie diete a nie siegac odrazu za suple

kuźwa rozpisałem się masakrycznie a;e za długo to trwało bo oglądałem majewskiego i nie mogłem już edytować ... :\ Ok spróbuję jeszcze raz. wymiary: waga: 86kg klata: 106cm pas: 93cm biodra: 93cm udo: 60,5cm biceps: 36cm mierzone w dnień nt, rano po bieganiu. Zaczynamy od dzisiaj czyli 5 dnia nowego cyklu. Dzień 5. Treningowy Dieta [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fab00ffc6df4db7b148f20f5d996cee.png 1. jajecznica, banan 2. koktajl (jajka, odżywka, nektarynki) 3. kurczak, ryż, warzywa 4. makrela +suple Basen 1,5h Cały dzień w biegu, zrezygnowałam z treningu siłowego nóg, nie zregenerowały się jeszcze po poniedziałku #-P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-03 [...]

[...] jakich kolwiek supli i niestety na minimalnej diecie jaka moge tutaj zachowac = spadek)- http://imageshack.us/f/717/sylwetkab.jpg/ wiek - 23 wzrost - 185 aktualna waga - 97 staz - 2 lata ( +/- przerwy czy opierniczanie sie wyjdzie lekko ponad rok normalnego cwiczenai) cel - masa/sila kasa na suple nie ma znacznia mam nadzieje ze to o to chodzilo

no to wracajac do wszystkich pozycji : suple - w temacie wypisane powtarzac chyba nie trzeba spalacze - nigdy nie bralem i narazie nie planuje nie taki cel ilosc dni wolnych od kreatyny - wyjda jakies 2 miesiace dieta - niestety nie znam sie na przeliczaniu a raczej nigdy sie tym nie zajmowalem, po prostu postawilem sobie na cel jedzenie [...]

DZIEŃ 17 Dzisiaj obiad u mamy, więc trochę więcej niż zakładałem %-) TRENING Rozgrzewka na worku Bear Complex x4 max Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 45min MICHA 16:30 Pyzy z sosem grzybowym, ryba panga i sałatka z kapusty 17:45 2 plastry [...]

[...] Sam ustalasz sobie priorytety, będziesz widział po sobie kiedy przestać masować, a kiedy zacząć redukcję czyli dieta z ujemnym bilansem kcal. Skoro dopiero zaczynasz, żadne suple nie są ci potrzebne. Zajrzyj do działu z odżywianiem i poczytaj odpowiednie tematy dla ciebie. Nikt tu diety za darmo nie ułoży :) [...]