suple

Trening Pleców. -wiosłowanie sztangą. 12,12,12 / 70kg,70kg,80kg. -ściaganie drążka z przed głowy 14,14,12,10 -ściąganie drążka za głowe 14,12,12,10 -ściąganie drążka do siebie. 12,12,10 -unoszenie wzdłuż ciała sztangi (motyle) 12,12,12 /20kg,30kg,35kg po tren. 15min stepera. :) Dietka. Rano. -omlet białkowy: II.Posiłek. -150g tuńczyka -75g [...]

[...] w prochu + tez okolo 50gram owoce tez mozesz dac wtedy mozesz mniej carbo a do tego owoce data jest do czerwca to sie nie pzrejmuj - nawet nie wiesz ile lat po terminie mam suple i jem i dzialają i nadal zyje %-) miesiac czy dwa po - traktuje jak nowe -x plode ma 70porcji (jesli bedziesz sypal po 7g) to proponuje Ci brac przed treningiem porcje [...]

Dzień 10 (27.06.2012) DNT napoje: woda +5l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, dziurawiec, czerwona herbata, melisa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ab2157b6e54ba6b2a00010226abcfa.png Miska wyszła jak wyszła bo nie kupiłam jajek i przez to musiałam [...]

a ja od siebie dodam, że trzeba pilnować jakości posiłków. bez tego najlepsze suple nadają się do kubła. nadwaga i dodatnia kaloryznośc? wtf? najtańsze białko WPC Ostrovit, najtańszy izotonik Activlab Hot sport drink i styknie. ale najpierw ustaw sobie odżywianie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-06-27 20:24:17

Rudzik };-) DZIEN 71 DNT MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-25 DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz [...]

[...] spalanie tłuszczu z brzucha. Codziennie biegam ponad godzinę dość szybkim tempem + wieczorem robię brzuszki ale niestety efekty sa strasznie wolne. Możecie polecić mi jakieś suple które pomogą mi to spalić w krótkim czasie? Wiem że kolega brał kiedyś jakiś specyfik i strasznie schudnął mimo że nie biegał a tylko chodził na spacery. O spadek masy [...]

Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac02b2057f7a402180dc982f7fe487f8.png Do tego: warzywa:pieczarki, pomidory, cebula, marchew suple:tran, magnez trening: zamykanie szczeliny wg Obli po 10 razy vaccum 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 4serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 15powt 1b. przysiad [...]

na poczatek nie ma co sie lapac za macne spalacze - bo i tak poleci nawet na jajtowym dojdziesz do etapu kiedy dieta i trening i suple (spalacze lajtowe) nie daja rady czy tez idzie opornie - zapodasz silniejszy spalacz przy 18% nie ma co sie bawic tylko pilnowac michy i krecic cardio suple si - ale pamietaj aby 03 ladowac wiecej niz 1czy 2 kaps [...]

Czastka- dzięki:-) Z łapą lepiej, ale wieczorami czuję ją bardzo, choć skrzypi mniej....:( Miska: mleczko kokosowe, jagody, nektarynka, jajka, Whey,pomidory, ogórki, kapusta, wieprzowina, pierś z kurczaka, wątróbki dorszowe, białe wino. Suple: tran, spalacz od Sponsora, pokrzywa, zielona herbata. Nosi mnie, pójdę popaczeć na siłkę koło pracy, może [...]

Eee.. jest ok... po tym co napisałeś ile Ci przybyło cm to jest ok. Oby tak dalej, trzymam kciuki ;), a jeszcze 3 pytanka. Dietkę trzymasz? Siłownię masz domową czy gdzieś do miasta chodzisz? (nie wiem jak to sformułować bo moim zdaniem napisałem jakbyś na wsi był%-)) Jakie teraz suple/doping bierzesz?

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a07f6c89edd4dd18f72a81600522044.png warzywa: lodowa, pomidory, natka, papryka czerwona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: mniej niż 2 l, ale może jeszcze dopiję Mam zakwasy, ledwo chodzę, ledwo siedzę, ale się cieszę, bo jestem nienormalna ;-) A poza tym padam na cycki, więc dobrej nocki wszystkim [...]

DZIEN DNT LADOWANIE TYDZIEN 2 2000 KCAL suple dzisiaj zero ruchu,oprocz spaceru,czuje sie zmeczona fizycznie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad2f333bf1847ff810eb0395337d999.PNG Obli .............. czy moge pare drinkow sobie zafundowac w weekend, 1 wieczor \-) tak malo pije a tu akurat teraz mi sie znajomi na glowe zleca i obiecalam ze pojde na pare [...]

Miska. Warzywa: brukselka, rzodkiewka, czosnek, cebula, sałata Suple: mzb, joint health, cla, enzymy, probiotyk, kurkuma, ziółka, no xplode Jagodowych obowiązkowych nie spożyłam dziś bo nigdzie nie znalazłam ani jagód ani truskawek a 4,90e za 150gr malin nie zapłacę i chuy, są jakieś granice %-) Może jutro znajdę. [...]

Środa 27.06.2012 Trening Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce ze sztangą max/max/max Wiosłowanie 10/8/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 65min Micha 12:30 Ryba (panga) z farszem z cebuli i pieczarek duszonych + jabłko 15:30 Pieczywo z indykiem 18:00 [...]

DZIEN 50 dzien prawie jak co dzien mloda wymyslila zeby zabrac je znaczy dzieci ze szkoly na rowerach to jest jakies 5 mil ....no to mialam 20 min otresj jazdy na rowerze tam i 50 min z powrotem ..czy jakos tak TRENING wygladal wiec jak wyzej plus 32 min biegu .....mloda jechala ze mna w pola |-) wiec aero mam zaliczone :-D MISKA [...]

Witam zamienic sie nie chcesz za pkt? np. za jakies suple?

kup z sfd stack + mono do tego mass activatora i będzie dobrze - do tego dieta + trening bo inaczej powiesz że nie działają suple pozdro

kult ma racje wystarczy krutka prosta odpowiedz jeśli wiesz że masz do czynienia z laikiem bądź burakiem "jem dużo kury ryzu i tyle"%-),a jak zapyta o suple to mowisz nie biorę lub biorę tylko Carbo i ma sie spokój no chyba że trafisz na zawodowca to warto pogadać bo można sie dużo nauczyć od niego, ja na treningu to z takim właśnie [...]

Obli takich swirow nie brakuje. Podbudowuja sie a jak jeszcze maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i [...]

Witam. Jak przyjmować poniższe suple, OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 + AAKG EXTREME Chciałbym wiedzieć na przyszłość. Nie wiem czy to można stosować razem w jednym czasie, czy w jakiś odstępach czasowych np. 1h.