suple

[...] 30g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki 120g+edamski 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *mandarynki , paluszki suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie Rest day co tu pisać micha trzymana taki humor , że nie mam ochoty nawet na cheat , na syf chociaż miałęm okazję zjeść czekoladę [...]

suple ^_^

[...] ten trend. Dlatego chciałem wspomóć sie na dwa miesiące suplami, żeby zobaczyć czy w ogóle jest efekt, a później ewentualnie tylko utrzymywac wagę już bez supli. Do tego suple pomogą mi w ukończeniu HST i A6W, bo jak dotąd mi sie to nie udało. Co do A6W: Wiem, że ma ona tyle samo zagorzałych fanów co i przeciwników. Ja już ją robiłęm i jest [...]

O A6W dostales informacje, ze wykonywanie go nie ma sensu. Nie rozumiem w jaki sposob maja pomoc Ci suple w ukonczeniu treningu HST? Dla wiekszosci forumowiczow ciezko jest budowac mase jednoczesnie tracac tkanke tluszczowa, takze obiez jeden cel na poczatek. Masz wrzucic w kalkulator to jak planujesz jesc, a nie to jak jadles do tej pory.

[...] tym sobie umilam trening :-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, dynia pieczona 2. polędwiczka wieprzowa, ryż, fasola szparagowa 3. owsiane, banan, jajka, olej kokosowy 4. łopatka wieprzowa, ryż, warzywa suplementacja: omega-3, witamina C, ZMA Trochę mi się pokończyło skarbów %-) trzeba będzie iść do pracy zarobić hajs na suple /-)_

Odżywki zażywane przed/ po treningu nie dadzą takiego efektu że po nich schudniesz. 75% dieta 15% trening 10% regeneracja, suple itp. Wypełnij ankietę działu bo nic na razie o Tobie nie wiemy

jeszcze bialeczka wczoraj przyszly, czekam dodatkowo na suple z grenade bo ta pw naprawde fajnie sie pisuje

DT :02.12.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie hantli siedząc 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie za głowę leżąc drążka dolnego wyciągu 3x10 3) tric - francuskie siedząc 5x5 - ściąganie warkocza 3x10 - wyciskanie na maszynie do [...]

2.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieżnia 30 minut, 2%, 9,5 km/h (w tym 5 "sprintów" po minucie 12km/h) - plany były inne, ale wylądowałam na tej bieżni Głowa mnie pobolewa tak "przeziębieniowo", mam nadzieję, że się nic nie wykluje. MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, rukola, ogórki [...]

Chodzi mi o prawdopodobienstwo spalenia miesni poprzez nie dokladny plan FBW , oraz mam pytanie co do suplementacji , przeczytalem tyle poradnikow neewsow , ksiazek kilka i nie specjalnie ogarniam suple . Act**lab matrix kreatynowyy no pumps 750g cykl jest chyba na 15 dni czy moge zmieszac z amino + bcaa + vita-mix + aakg oraz mutant mass ? Lub z [...]

[...] x10,serek wiejski 200g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+orzechy włoskie 15g+pierś z kurczaka 30g suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj dzień ok , tak jak napisałem wyżej tylko w MC zszedłem trochę z ciężaru bo w ostatnim momencie przy odkładaniu w sumie [...]

Trzeba kase na suple odkładać :/ :)) przecież 250zł będziesz miał do wykorzystania niedługo :))

Ankieta tutaj zbędna. Idź do działu - Trening/Dieta/Suple. Tutaj zajrzyj ponownie za min 2lata.

03.12 DT Trening: 1. Przysiad ze sztangą, 1s. 15 powt rozgrzewka 35kg 2s. 12 powt z zapasem 2 powt 40kg 3s. 10 powt z zapasem 1 powt 45kg 4s. 10 powt bez zapasu 50kg 2. Wykroki w przód ze sztangą/hantlami 1s. 15 powt rozgrzewka 15kg hantle 2s. 12 powt z zapasem 2 powt 15kg hantle 3s. 10 powt z zapasem 1 powt 20kg sztanga 4s. 10 powt [...]

DT 03.12.2014**Tydzień 5**Dzień 38/93 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:50kg Pod koniec serii z małymi przerwami. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x27,5kg 2s:10x27,5kg 3s:10kgx27,5kg Czułam, jak pracuje triceps. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

DNT 04.12.2014**Tydzień 5**Dzień 39/94 Zakwas ponownie spleśniał.. kurcze co jest nie tak:-? Warzywa: ogórek zielony, pekińska, pomidor, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, przecier pomidorowy, majeranek Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha [...]

jakiej konkretne suple ?

W podwieszonych tematach masz "najcześciej polecane suple... " zerknij tam A czy kapsy czy proch to już kwestia indywidualna, nie ma ona wpływu na działanie kreatyny

nno niestety :D w suple trzeba inwestowac :D

3000kcal to nic... Dokładaj, a nie marudzisz... inaczej żadne suple nie pomogą