suple

[...] glowa czesto w tym tyg i goraczka sie trzymala caly czas na 37. Szkoda ze az tyle w tym tyg opuscilem... niestety nie mam na to wplywu. Przez cala chorobe bralem wszystkie suple jak wczesniej procz ostatnich trzech dni, mozna stosowac beta alanine podczas choroby? 16.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek [...]

No to lecimy z pierwszą wpiską 8-) 18.07.2016 Trening : Klatka i biceps -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x 15-8 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-8 w serii łączonej z Rozpiętkami 4x 12-8 - Wyciskanie na suwnicy Smitha skos dodatni 4x MTUT Style 3:1 3:1 3:1 3 - Butterfly stojąc 3x 15-10 - Maszyna a'la Modlitewnik 3x 15-10 - [...]

20.07.2016 Trening: Ramiona - Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 15-10 + francuz leżąc 3x 12-8 - Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3x 12-8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 3x 12-8 - Modlitewnik 3x 10-8 + francuz stojąc przy użyciu sztangi łamanej 3x 12-8 - Uginanie w bramie przy użyciu drążka prostego ( 3x [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]

Jestem pewien ze po takiej suplementacji cialo twoje bedzie musialo sie zmieniac. Oceniam pozytywnie. Nie wiem tylko czy branie glutaminy razem z gain fastem ma sens. Dodaj ja`raczej do XtremeStacka gdzie mamy juz bcaa w fornie estryfikowanej. Te dwa suple beda na zasadzie synergizmu wzmacniac swoje dxialanie. I taki komplecik mozna sporzyc na [...]

Jacku po odstawieniu odztywek nie mam żadnych klopotow żołądkowych więc powrót do ich stosowania narazie wykluczam inna sprawą sa suple P.S. Trening ktory mi zaproponowales jest super (ciężki - a taki uwielbiam) dzisaj po treningu klatki i plecow mialem mroczki przed oczami Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 19:43:15

Jacku prosze Cię podpowiedz co spelnić aby z pierwszego cyklu kreatynowego wycisnąć jak najwięcej (ile powinine trwać, jakie suple dodatkowo dokupić itd.) z góry dziękuję i pozdrawiam

witam ,Jacku mam pytanie odnosnie planu na rzezbe, chcialbym rozpoczac redukcje i mam kilka pytan. Posiadane suple tauryna ,bcaa ,glutamina jak dawkowac trening 4x w tygodniu ,aero 30-40min po treningu Prosilbym o pomoc w podziale treningu ostatnie 8 tyg trenowalem wedlug podzialu 1-klatka,brzuch 2-barki tric 3plecy biceps 4nogi dodatkowo mam [...]

No i wszystko jasne teraz tylko odpowiednia dieta, suple i trening Wielkie dzięki za pomoc!!! Pozdrawiam!

[...] tym okresie trenuje się wszystkie grupy czesciej, np. 2x/tydz. lub wykonując jeden mikrocykl co 4-5 dni. Jak Wy trenujecie w tym okresie i jak polecicie takiemu gosciowi jak ja? (23 lata, staz 6-7 lat, tylko dieta i suple). Co z ilością serii? Trochę zwiększyć / zmniejszyć (w przypadku częstszych treningow)? Jestem ciekaw Waszego podejscia. pzdr

każdy bierze. Bez tego ani rusz. No chyba że mówimy o bardzo podwórkowym poziomie. Suple są dodatkiem do diety, a także PIENIĄDZEM dla kulturysty - ale o tym chyba Jacek i Rafal więcej by powiedzieli. pozdro

[...] 5plecy tyl barkow brzuch 6-7wolny lub 1klatka brzuch 2wolny 3barki triceps 4wolny 5plecy biceps 6-7wolny A ponadto mam wrazenie ze sie przetrenowywales. Miales za duza czestotliwosc treningow, dodatkowo pamietajmy ze trenujesz pilke nozna co niesamowicie bedzie spowalniac rozwoj. Jason podaj jadlospis. Jakies nowe suple? Byles u lekarza?

[...] jakosciowo i iloscowo powinienes odniesc sukces. Robisz interwal zakonczony aerobami ale rozpoczniesz go dopiero 1,5h po posilku. Pamietaj aby nie przecholowac, wdrazaj je systematycznie. Po aerobach platki owsiane gorskie+100%Whey lub piers z kurczaka. Jutro reszte zalatwimy, suple i inne,bedziesz mial pytania to smialo. Ale dzisiaj ide spac.

No coz rzecz tak naprawde jest prosta: -ODPOWIEDNIA DIETA -TRENING AEROBOWY LUB INTERWALOWY do tego odpowienie suple. Chodzi o to ze nie musimy za wszelka cene robic tzw "mase" i tylko mase. Bo jak sam zauwazyles pojawia sie pozniej cos na zasadzie efektu jojo. Lepiej robic mase wysokojakosciowa, tzn mniej w ciagu roku np 4kg ale niech [...]

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

witam ponownie mam takie pytanko dzis zaczolem brac te nowe suple Olimp - Dominator Anticatabolan ,leucinne stack olimpa i zakarzdym razem wymioty mnialem czy mozna byc na leucinne uczulony bo w dominatorze tez tam jest ten skladnik?

jeszcze mam pytanko jakie suple by pan polecil na mase mam bialeczko Optimum Whey Gold Standard 100% dymatize trib-650 cos jeszcze ale nie kreatyne bo wlasnie koncze x panda pozdrawiam cos dobrego prosaze cena niegra roli

[...] 12-8-6 -UNOSZENIE CHANTLA ZE SKRETAM 3S 6X6X6 PIATEK :BARKI ,KAPTUR BARKI -wycisk sztangi znad klatki 12,10,8,6 -wznosy boczne 12-15,2*12-6 -wznosy boczne w opadzie12-15, 12-8 -wyciskanie sztangielek 12-8*2 KAPTUR -SZTRUGSY 3S 25-12-8 a tu moje aktualne zdjecie co o tym Jacku sadzisz? grubo jest wiem jaki trening bys polecil suple

pudzian z ta przesylko to nie tak prosto to wszystko to koszt a bedac tu mozna tez wmiare dobre suple kupic w tej samej cenie co w polsce a dodac do tego przesylke to przedrozy napewno jest kilka stron z polskimi suplami a ceny maja tak wygorowane ze szkoda pozdro

Remik podsun mamie jakas lektore, niby nie chcacy. Poczyta o co w tym wszystkim chodzi, suple itp., i pewnie zrozumie. Najgorzej ze u nas dalej stereotypy panuja w tym wzgledzie.