suple

29.12.2015 DNT Przyszli znajomi meza z czasow studenckich i dzialalnosci w Hybrydach. Ladnie zjadlam, z mniej zdrowych to kawalek sekacza i troche whisky. Za to dzisiaj rece mi sie spompowaly i byla sila. Wstawiam miske. Suple jak zwykle. /SFD/Images/2015/12/30/9970c62db6074f4a9852c10c2bc319bb.jpg

1.01.2016 DNT Ladny mrozek w Warszawie. Lekki bol glowy z rana ale potem ok. Zrobilam pranie:) Miska Warzywa jak w misce plus pomidor salata dymka Suple jak zwykle plus wiecej wit. C Jeszcze 3 morele i 2 migdaly ale nie chcialo mi sie wyciagac wagi jubilerskiej:) jak jutro maz pojedzie na polowanie to sobie pojde zrobic wytrzymke albo crossa. I w [...]

3.01.2016 DNT Stretching Miska Warzywa dymka, salata, pieczarki Suple jak wczoraj, znowu zapomnialam kupic wit. D /SFD/Images/2016/1/3/5adff0aa7cd94090b3896830ad307197.jpg

12.01.2016 DNT Caly dzien spiacy, nawet syn dzisiaj w szkole usnal na lekcji Miska Warzywa jarmuz, szpinak Suple, witamina BCD, multiwitamina, magnez potas, chrom Omega3 /SFD/Images/2016/1/12/a698c5a78aea444787f09711e048de43.jpg

15.01.2015 DT Nogi Jako ze lekkie roztrenowanie to nizsze ciezary za to wolniej i z krotszymi przerwami Ciezary takie z zapasem. Nawet MC sie nie zmachalam, byl zapas i to raczej spory. Trening mi tez krocej trwal ale kapnelam sie ze zrobilam w sciaganiu drazka 3 zamiast 4 serii. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece [...]

18.01.2016 Nogi Nogi 1. Przysiad sztanga z tylu 20/30/35/40/40 Nareszcie niski przysiad. 40x12x12x10x9 45x7x7x6x7 45x10x5x6x6 40x12/45x6x2x4x6 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/3x15 +50/+60/+60/+65 +50/+60/+60/+60 +50kg/+70/+75/+75 +50kg/+70/+70/+75 [...]

23.01.2016 DNT 24.01.2016 DNT Miski Suple bz Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorki kiszone, brokuly, pomidor /SFD/Images/2016/1/25/0fdfe040b8ef4669b512fb6b246eb359.jpg /SFD/Images/2016/1/25/68ebb97c54e94442869586dca156daae.jpg

26.01.2016 DNT Ledwie wstaje tak mnie tylek i nogi po poniedzialkowym legdayu bola. Miska Warzywa szpinak Suple jak zwykle plus spirulina do szejka /SFD/Images/2016/1/26/ff2a9cdea9254b2ca2113f5314daa2fe.jpg

Takiego dlugie posta z 3 dni napisalam i wcielo. Tak wiec, tylko suche fakty wklejam bo juz nie dam rady tak mnie po treningu boli tylek 29.01.2016 Plecy Biceps nowy 2 1. Podciaganie szara guma 15/12/10 2. MC 45x10/50x9x10 3. Wioslo sztanga 20/25/27.5/27.5 4. Uginanie z supinacjax12 6/7x5/7x6 5. Sciaganie sznura wyc.d x12 [...]

Miski z weekendu Suple jak w dni nt bez chromu bo wyszedl /SFD/Images/2016/2/1/182a090f201e4a4e8b35beda7994a642.jpg /SFD/Images/2016/2/1/03d8d95b235e4b949777559a8b8c68d4.jpg

[...] mnie bark tylko przy obracaniu reki tak jak trzymam suszarke przy suszeniu wlosow, slysze jak mi tam przeskakuje takie tur,tur,tur.Wszystko mi wyjasnil, generalnie jest dobrze. Jak nie boli mozna cwiczyc tylko z wyczuciem. co mnie cieszy. Miska warzywa jak w misce suple jak zwykle. /SFD/Images/2016/2/6/080b49383e87486d944c9a40d9c5c067.jpg

07.02.2015 DNT Miska Warzywa jak w misce plus ogorek, dymka Suple: wit. B, D. E, magnez, omega3, na stawy, /SFD/Images/2016/2/8/2f8309a411d244ecbb8166adeedda34e.jpg

12.02.2016 DT Dzisiaj byly plecki. Rano obudzilam sie z okropna migrena, ledwie wstalam z lozka, ale wzielam proszek, przeszlo i poszlam na trening. I powiem, ze byl super. Poprawilam sie w mc i we wszystkim lekki progres. No, zeby zawsze miec takie migreny. To wstawiam trening Plecy Biceps nowy od 29.01.2016 1. Podciaganie szara guma 15/14/12 [...]

16.02.2016 dnt Miska Warzywa jak w misce Suple bz /SFD/Images/2016/2/16/57f750c0bab54383acba5c2925cee214.jpg

20.02.2016 Miska z wczoraj, juz lepiej Warzywa salata Suple jak zwykle plus dicoflor /SFD/Images/2016/2/21/a7d31b2cb8264f38a0ea323a86b881ab.jpg

21.02.2016 DNT Tylko stretching Juz czuje sie w miare dobrze, troche brzuch jeszcze bolal na stretchingu ale generalnie jest ok Miska Warzywa: jak w misce plus dymka, ziola, szpinak Suple jak normalnie plus dicoflor Waga tez, zeszla mi woda i wzaze 53.8 czyli okolo zgodnie z planem. Z poza treningowych spraw to z klubu tanca mojego syna starsza [...]

24.02.2016 Klatka, barki ! TricepSKlatka, barki, triceps nowy od 27.01.2016 1. Wyciskanie plaska /3seriex15p 8x14x9x10 7x15/8x9/8x7 7x15/8x10/8x7 6x15/7x15/7x15 6kgx15x15x15 2. Rozpietki skos30st/3serie 4kgx20x20x15 4kgx15x15x15 4kgx15x15x15 3kgx15x15x15 3kgx10x10x10 3. Unoszenie ramion bok hantelki 4sx20p 3kgx20x20x17x15 4kgx20x17x14x10 [...]

[...] to naprzemian juz 7. bicek sznur na wyciagu dolnym 7,9 x 12/ x10 +2/x6+4 Miski jeszcze nie zjadlam do konca ale wklejam warzywa jak w misce plus rukola i pomidory ok 150 suple: kreta, vit B, D omega3, glukozamina, magnez, przyjemnosci - 200 ml czerwone wytrawne i 1 ptasie wstawilam do miski w niedziele Mlody ma 2 turnieje karate ogolnopolski [...]

14.03.2016 DT Nogi nowy od 7.03.2016 1. Przysiad ze sztanga z tylu 50kgx1/52.5x0/47.5x4x2 zrobilam wiecej ale za plytko i nie uznali:( 47.5x5+2/x4+2/x3+3/x4+2 2. Wyciskanie na suwnicy skos /to co nizej plus ciezar suwnicy 75kg/3x12 90kg/100kgx13/110x5/110x5+3 90kg/100kgx10+2/100kgx8+2/100kg10+2 3. Uginanie nog na maszynie w siedzeniu [...]

[...] 2ki i takie miejsce blizej wewnetrznej strony zaraz pod tylkiem. musze zaprzyjaznic sie z atlasem anatomicznym bo glupio tak na sportowym forum... miska, warzywa jak w misce suple bz zdenerwowalam sie i juz mnie korcilo zeby zapalic, ale wzielam na rozum i zdecydowalam ze lepiej zjesc pol sloika czekolady niz wrocic do nalogu. bo te pol sloika to [...]