suple

[...] 60sek 12,5/15/17,5kgx17 10/12,5/15kg piekł brzuch i to mocno Micha czysta :-) DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ DIETY "A'LA" PRZECIWZAPALNEJ Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir) przyprawy: kurkuma do zupky marchewkowej, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, koriander, świeża [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa :-)};-) Dodam tylko, że cały cykl odbył się bez jakiegokolwiek supla "koksiarskiego" typu: whey, BCAA czy nawet witaminy %-) Jedynie suple pro-zdrowotne na moja cerę. Także jak widać i bez wydatków na różne specyfiki można osiągnąć bardzo fajne efekty /-)_ Podstawa to dieta, trening i odpoczynek :-)) Po półtora [...]

z treninigiem udaj sie do odpowiedniego dzialu :-) Widze duze braki, bardzo slaby trening. Jezeli tak cwiczyles 2 lata to nie dziw sie z enie masz efektow i niestety suple tu nie pomoga :-(

NIEDZIELA 11.08.2013 DZIEŃ 20 TYDZIEŃ 3 DNT Odpoczynek przez cały dzień i przygotowywanie jedzonka Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa Napoje: woda, zielona herbata, melisa suple/leki: rutinoscorbin, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f00f5d2700f40e7b903fdb965a0af5f.jpg

TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e6fe5855944f3848b4234791a98d5.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334fac5124164432a3d6ab1c3a571603.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-12 19:36:23

suple na tym etapie to niezbyt dobry pomysl, ewentualnie te wegle i aminy moga zostac z amin bralbym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html

Jeśli dopiero zaczynasz z siłką to nie bierz kreatyny, daj sobie roczek. Suple przydatne to napewno białko - koncentrat lub izolat, może byc kazeina na noc (chociaż lepiej jeść twaróg). Napewno przyda się bcaa (chociaż jeśli dopiero zczynasz i nie masz żadnej masy mięśniowej, a zależy Ci na spaleniu fatu to odpuść bcaa bo i tak nie masz czego [...]

[...] zdanie Wiadomo że nie ma sensu zawsze robić treningu siłowego i na maks maksów swoich możliwości. Ale robiąc mase, biorąc pod uwagę że dieta jest dopięta, regeneracja, i suplementy tak samo. Mi osobiście wydaje się że na trening idziesz zajechać daną grupe mięsnia i dać porządny bodziec, np. raz robiąc wyższe repsy i krótsze przerwy a raz na [...]

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedz. ok to w takim razie to kupię.Jak łączyć ze sobą te suple i jak najlepiej je brać?Jeśli mam dokupić białko to jakie byś polecił.

Suple Hi-Teca, wiadomo;-)

pytam się raczej o to jak długo przewidujesz masować, o ile chciałbyś zwiększyć wagę, obwody, jak będzie wyglądała dieta i trening, suple mnie nie interesują %-)

Siemanko wszystkim karkom. Jestem nowy i mam pytanie dot.dawkowania owych suplementów. Jesli mógłby mi ktoś powiedzieć jak dawkować w dni treningowe i nietreningowe owe suple byłbym bardzo wdzięczny :-D

W sensie, trening, dieta, "suple", czy o co dokładnie pytasz?

[...] ze spokojnie starczy jak na moj wiek - 16 lat. Nie mam jakos duzo tluszczu, tylko jestem ubity :D Zrobilem diete i ocencie czy na rzezbe bedzie dobra - http://www.iv.pl/images/92717481847575699123.png moje zapotrzebowanie kcal jest ok.3300. Jakie suple moga mi pomoc przy uzyskaniu rzezby ? (Kreatyna + beta alanina?) Prosze o pomoc z gory dzieki.

Poniedziałek, DNT Zrobione: 45min aero na orbitreku z interwałem 2x5 20/40sec pompki dzien 4 rozciąganie Do zrobienia: 50 przysiadów Micha warzywa: pomidory, ogórki małosolne, czerwona kapusta, cebula suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, zielona x3, pokrzywa x3, mięta http://images61.fotosik.pl/65/4da059f79aaec1e2med.jpg

[...] masy miesniowej i wiekszej sily i wytrzymalosci 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Bardziej do tycia, nie jestem gruby ale ubity. 11 . Czy masz dietę?: http://www.iv.pl/images/78031009917417970116.png Jakie suple brac bym osiagnal taki efekt jak chce, cwicze juz na sucho z 5 miechow.

[...] do tego marchew 500g liczmy 1zł, 2 jabłka 1zł, 5 jajek 2,5zł. Już jest mniej. Suma: 10zł 50 gr. Już lepiej? Wtedy wydasz na siebie 2 razy mniej niż założyliśmy. To w przeciągu miecha 300zł. Dla mnie 20zł to też dużo. Mam 70zł tygodniowo na szame i sobie radzę. UNS - firma produkująca suple. Białko z tej firmy znajdziesz w sklepie i sa tanie.

Mi też to troche śmierdzi nie ma kasy ale na BMW X6 ma na karnety na siłke ma kiedyś jak zaczynał to kase na bardzo drogie suple miał

12.08.13 DT / trening 13./ tydzień 4. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-12 Napoje: woda ok. 3l, kawa czarna x3, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kalafior, szczypior, papryka Suple: przed i po treningu i to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka [...]

11.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kompot domowy z rabarbaru i truskawek bez cukru, woda mineralna, kawa z odrobiną mleka Dodatki: pomidory z cebulką, kapusta kiszona, papryka konserowa (domowa) Ser tłusty - ser robiony własnoręcznie z mleka krowiego, nie wycisnęłam za dużo wody, [...]