suple

Ok, czyli jak mówiłem. Do 16 października redukcja, potem tydzień przerwy, w między czasie zmienimy plan treningowy, zamówimy suple i troche odpoczniemy :-P Daj ktoś jakiś fajny artykuł i przechodzeniu z redukcji na mase do poczytania. Ja skoczę zrobić obiad z/w

[...] na zmianę jedzenia czy może przez to lekkie przeziębienie. Poczekam jeszcze trochę bo nie raz to tak właśnie ze mną bywało że i 2 miesiące czekałam ;/ Miska z dzisiaj: suple:olej z wiesiołka +tabletki na gardło, gripex + rutinoscorbin ;/ ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91712a5a697941f8b25648f012c9f513.png [...]

jakieś suple stosowałeś ?? zwykłe zmęczenie materiału.. . miałem podobnie jak trenowałem 6 x w tyg SW i dodatkowo 2 x bieg na 10km i niedziela basen... po 4 miesiącach... podałem...

Siemka Wstawka z dzisiejszego treningu oraz diety - ( ze względu na suple wychodzę grubo powyżej zapotrzebowania na białko co strasznie mnie martwi w obawie o nery i wątrobę). Wszyscy piszecie, że żaden suplement nie zastąpi konkretnego dania a uważam że takie w większości już spożywam dzięki waszej pomocy. co byście radzili? co do treningu to [...]

[...] weszły jestem zadowolona z dziś, kocham koksić /-)_ micha czysta, pojedzona jestem 135/250/80 warzywka: ogóry małosolne, pomidory, pomid koktajlowe, buraki ( w misce ) suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napojeL kawax3, rumianekx2, zielonax2, woda, szałwia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a707b63faa4d6aa0086ee734282ec3.png Zmieniony przez - [...]

Zyrafka198 Nie chwal dnia przed zachodem słońca, mały podłapał choróbsko :-( DZIEŃ 44 – 14.09.2013R. A miało być tak pięknie %-) Znaczy się miała być siłownia dzisiaj. ;-) No ale pewnych rzeczy nie przeskoczę. Mały mi się dzisiaj rozchorował, a tatusia zatrzymali w robocie do 21. #-P Na dodatek jutro wyjeżdża i wróci dopiero na wszystkich [...]

14.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: SFD/Images/2015/7/26/1705dd0bf4db464cb93e1c10c10d41d9.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/50b772f192c0434591a41e16d10b130d.jpg Opis: Menu: Miska Dograna na 99%. 100% było by, gdyby weszło więcej węgli kosztem białka. Ale nie ma co narzekać, jestem akurat w delegacji od niedzieli wieczorem do środy [...]

11.10.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadb8b323b294f22beb1d5f3919bf35e.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-15 11:57:28

14.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 * 38,5 dość ciężko, 41 ciężko, 43 bardzo ciężko. B. MC 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 * 5 powt. dla MC to zdecydowanie za dużo jak dla mnie %-) 61 i 64 dość ciężko, 66 bardzo ciężko C. WL 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 [...]

14.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny w trakcie treningu Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, herbata malinowa Dodatki: brokuły, rukola, surówka z czerwonej kapusty, leczo domowe (cukinia, papryka, cebula, pomidory, czosnek) Micha: Za dużo białka, ale miałam mega ochotę na [...]

[...] 1.ostatnie powtórzenia robię niedokładnie. nadal nie umiem sobie wygodnie położyć sztangi. 2a.ok 2b.ok 3a.ok 3b.ok 4b. nie chce woodchoppera. mogę prosić o jakieś sugestie? suple: magnez, olejek z wiesiołka, napar z bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6e970abde5461cbc299504aeb65dc5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a54e2161894964bb6c6bd16b870d10.png

Rzeczywiście:)I jeszcze staż na fitnessie ten sam - 2 lata:) Wczorajsze wyniki:) 07.10 14.10 Różnica Waga 59 58,3 -0,7 Obwód w biuście 90 90 bz Obwód pod biustem 70 71 1 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 71 -3 Brzuch 84 83 -1 Obwód bioder 95 95 bz Obwód uda w najszerszym miejscu 57 56,5 -0,5 Obwód łydki 36,5 36 -0,5 Biceps 31 32 1 Ćwiczenia: [...]

15 października 2013 DNT MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: rukola, szpinak, papryka, pomidor picie: 2x kawa, woda: 1,5 l, suple: magb6, omega-3, b-cmplx UWAGI: czuję się przytkana i mam wrażenie że spuchłam. Powoli zaczynam ogarniać nową strategię miski: musiałam ograniczyć trochę jajka (żółtka odkładam, ale nie wyrzucam ich bo chcę zrobić makaron [...]

[...] wyciąganiu środków, jak wrzucałam świeże do zamrażarki, bo wątróbki nigdy nie zostawiam, zżeram świeżutką warzywa: sałata, pomidory, awokado i buraki ( w misce), ogórki małosolne suple: omega3x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, zielonax2, pokrzywa, rumianek, szałwia, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765b7b089639442281215e60fbeb2023.png

TRENING 15.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x6-8 40-70kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x6-8 70-105kg 4. Szrugsy 4x8 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 32-38kg 6. Młotki 3x10 14kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder Hi-Tec [...]

Czyli juz szykowac półki na suple i czekamy na zdjecia nagród-bo fajnie jest wygrac taka fure nagród...:)

Pokaż jak wygląda ta Twoja dieta, co osiągnąłeś dzięki temu roku trenując z przemyślaną dietą i treningiem jak wyżej napisałeś . Suple za Ciebie nie wykonają roboty . A tak na pierwsze to Ankieta . Bo nic o Tobie nie wiadomo .

Widze ze zero pojecia na temat sumplementacji , po pierwsze zajrzyj do wczesniejszych tematow kazdy srodek masz opisany , pamietam ze suple bez diety i treningu nic nie dadza . Bcaa to amionokwasy , potrzebne na regeneracje po treningu . Mozna laczyc bcaa z kreatyna . Ale pierw poczytaj bo zero pojecia .

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg no i po wystawie powoli wracam do rzeczywistości Poniedziałek, plyometrics wtorek: yoga x na siłkę wracam w czwartek aaaaaaaaaaaaaaaaaaa od poniedziałku mma swój prywatny squat chellenege dziś było 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawy, [...]

Suple to nie wszystko i one za Ciebie nie zrobią masakratora . Wejdz do dzialu odchudzanie poczytaj jak ukladac diete, uloz i staraj sie jej przestrzegac, bedzie o wiele lepiej dla Ciebie . To ze malo jesz nie znaczy ze w dobrym kierunku spadnie waga . Nie ma idealnego treningu silowego na spalanie tluszczu . Tluszcz spala sie przy odpowiedniej [...]