suple

[...] to przez T3 to nie u mnie ;) bo pare lat temu nie wiedziałem nawet co to t3 a miałem takie same wartości. czasami sie zastanawiam czy wogole jest sens wydawac tyle kasy na suple omega itp skoro wyniki cisgle takie same a tutaj wyniki chwile po grubej suplementacji i odstawieniu t3. jak widać prawie idealnie wszytsko razy 2 a zmienić oliwe [...]

[...] na ten tydzień podział na wysokie srednie i niskie węgle. ww 4850kcal w 654 t 54 b 417 sw 4240kcal w 526 t 48 b 407 nw 3000kcal w 160 t 72 b 412 aeroby 3x30 plus 2x20 szybki spacer z rana chce także trzymać się 10tys kroków dziennie i w dni których wieczorem bedxie ich za mało spacer z psem będzie dkuzszy. suple też up po półrocznej przerwie

plan jest na 20 tygodni ale jak tak dalej bede puchnac to szybciej wejdzie redu. obecnie zatrzymałem wodę ze względu na "suple" zobaczymy co bedxie sie dziac na dniach chociaż w czwartek jest planowany prawdziwy chaet day na festiwalu pizzy

[...] w opadzie do klatki chwyt szeroki 4x12-8 Ściąganie z góry do boku jednoracz wyciag gorny 4x15-12 TYŁ barku haki ze skretem stojąc 5x15-12 unoszenie na boki w opadzie 5x15-12 plank brzuch rozciąganie przyszły też suple i wejdzie parę nowych rzeczy ale to napiszę jak będzie więcej czasu /SFD/2019/10/9/8f9be2535e6847e19e905ade32f2684d.jpg

9 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut (trucht powoli staje się szybkim marszem) srednia waga wzrosła o 1,5kg i trochę to dokucza ale takie "suple" że zawsze troche wody sie pociągnie ;p pas dalej sie trzyma na poziomie 90cm i raczej przy tej wadze nigdy tak mało nie miałem. od 9 tygodnia zmienię parę ćwiczeń w planie oraz [...]

Te bialko wcale nie jest takie drogie 1kg kury 9.90 3kg wpc 109zl lub jakieś wpi wcale nie duże koszta więcej kasy idzie na suple typu omega berberyna i tym podobne a po 2 jak mam więcej bialka to nie chodzę głodny no i lubię miecho:d

[...] hammer 3x12-8 Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Unoszenie w bok maszyna 4x15-12 Unoszenie hantli w przód 3x15-12 Wyciskanie wąsko sztangą 3x12-8 Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8 Prostowanie rąk wyciąg sznurek 2x12-8 Znowu progres siłowy więc to raczej chyba "nowe" suple się wkręciły /SFD/2023/5/31/6e2b29d6adbf4852b719887774b77c7f.jpg

[...] się na jakieś fitosterole. Nie wiem, czy jest warto iść do lekarza, bo słyszałam, że raczej bagatelizują takie rzeczy, a też średnio mam ochotę już zaczynać brać leki. Może suple wystarczą. Za to fajnie, że branie żelaza, nawet takie okazjonalne, jakoś tam przekłada się na tę morfologię i łapię się w widełki ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] skończy się na łykaniu supli. Kupiłabym margarynę ze sterolami, ale ja tak rzadko używam margaryny, że chyba nie ma sensu ;-) Ale już obczaiłam jakiś zestaw steroli z witaminami B, które i tak chcę brać pod bieganie, więc po berberynie zrobię badania i przerzucę się na te suple. Pewnie będę je brać jak żelazo, może nie codziennie, ale regularnie.

Badanka krwi najpierw a potem suple typu żelazo... Wit D to w ciemno mozesz brać. Pewnie kreatyna też - zawsze trochę w rege pomaga, moze niekoniecznie od razu na to kolano, ale tak "generalnie". Nic innego bez wiedzy o faktycznych niedoborach nie przychodzi mi do głowy. Sen, masaż, relaks u kosmetyczki, basen, sauna - i typ podobne luksusy - na [...]

[...] zrobić 3x8 minut w tempie 5:24-5:36 :-D Chyba umrę. Widzę, że będzie mało spokojnego biegania na wydolność a dużo tempówek. Muszę dbać o rege, dużo białka i węgli, jakieś suple. Zobaczymy, trochę się jaram, tak nie trenowałam jeszcze. Ale bez wyrobionej bazy by nie było szans z takim obciążeniem. I przy okazji wleciał nowy PR na 1 milę, więc [...]

[...] się na jakieś fitosterole. Nie wiem, czy jest warto iść do lekarza, bo słyszałam, że raczej bagatelizują takie rzeczy, a też średnio mam ochotę już zaczynać brać leki. Może suple wystarczą. Za to fajnie, że branie żelaza, nawet takie okazjonalne, jakoś tam przekłada się na tę morfologię i łapię się w widełki ;) a ile dokładnie Ci wyszło? często [...]

Niech tylko chwycę to na suple są rzucę haha :-) /SFD/2021/11/30/8e64a8b374de47f7ab836dfad3d81f0e.jpg

Jak by suple były do wygrania to się wyłonią :-)

ktoś powiedział suple do wygrania?

Od samego czytania mnie cofa. No ale ja nawet kaszanki i podrobów nie ruszę :-D. A zamiast się męczyć i kombinować nie można kupić czegoś, co jest zjadliwe? Mam to samo #-P Jedynie wątróbkę mogę zjeść, ale przyrządzoną na swój sposób, jak sama nie zrobię to nie ruszę. Poza tym... zawsze zostają suple zamiast jakiś obrzydliwości do jedzenia ;-)

Szelazo SR również ma w składzie witaminę c, ale nie pamiętam w jakiej dawce. Gdzie też czytałam że przy niedoborach żelazo z suplementów jest dobrze wchłanianie, ale jak poziom żelaza jest w normie, to z supli mało co jest wykorzystywane. Z tym że nie pamiętam czy to chodziło ogólnie o suple czy jakaś konkretną formę żelaza. Paatik to można mieć [...]

U mnie niestety sobota w pracy więc nie dam rady zasilić drużyny {:-( Szkoda bo pasują mi te soboty no ale niestety trzeba zarabiać na chleb i na suple /-)_ 8-)

[...] masakra- pierwotnie miały być przeskoki przez boxy, ale przyszło jakieś 30 osób, więc ani boxów nei starczyło, ani miejsca. A jak weszłam do domu po treningu, to przyjechały suple od Treca- podziękuję również tutaj- białeczko i witaminki dla mnie, karton dla kotów, i wszyscy zadowoleni. Teraz można cisnąć jeszcze bardziej :-D. [...]

[...] rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma [...]