superman

To Hulk/batman/superman. Te punishery niezbyt mi się podobają:P

[...] ogórki kiszone magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-12_zpsntrwajz3.png TRENING: 25-12-6 burpee box jumps 50cm KB swings 12 kg sit ups 17m59s +3 rundy hollow body 30s superman 30 s handstand 30s (przy ścianie) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-12 22:26:53

Kolejne koszulki sprzedane. Została 1 sztuka Spiderman XL i 1 sztuka Superman czarny XL Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-05-12 17:31:03

Wszystko już sprzedane. Przyszła nowa dostawa a w niej Superman czarny (XL i L) i niebieski (XL) oraz Spiderman czarny (XL). /SFD/Images/2015/5/9/ffc6ddfebc5c494686f5b88be75498e7.jpg /SFD/Images/2015/5/9/1313fa56030243dfadae1fc053279ad4.jpg /SFD/Images/2015/5/9/ae3491b3153b4689b0731c68352a0124.jpg Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-05-09 [...]

Sprzedam koszulkę Under Armour Alter Ego Superman - compression shirt Stan - nowy Rozmiar - L Długość całkowita - ok. 68 cm Szerokość pod pachami - ok. 43 cm Rozmiar - XL Długość całkowita - ok. 72 cm Szerokość pod pachami - ok. 47 cm Cena 99 zł za sztukę + kw /SFD/Images/2015/5/9/47e69c4845e047dda354fb993d024ad8.jpg [...]

Dzięki dziewczyny! To naprawdę dobra wiadomość! Dzień 114, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: nie pamiętam Suple: nie pamiętam Nie zjadłam kolacji @-) Rozgrzewka na rowerku, wymachy i takie tam, him i ham 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x60j 15x70j 15x80j 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 30s [...]

"John Wick" super, dobre dynamiczne kino akcji z mrocznym klimatem. Podobnie jak "The Equalizer", tylko ze to juz nieco spokjniejszy film, ale i w jedym i drugim swietny soundtrack. Czekac tylko az oglosza podobna wiadomosc o realizacji drugiej czesci filmu z Denzelem. Ponizej trailer "Batman vs. Superman" , wyglada to naprawde dobrze, chciaz [...]

Dzięki Mam nadzieję, że koszulki dobrze leżą W drodze Superman, Spiderman i Batman ;-) Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-04-28 21:46:56

Dzień 103-104, sobota-niedziela Interwały w terenie i zakwasy po nich. 5x15s/45s Miska nieliczona i urodzinowa - trochę ciasta wpadło i alk. %-) Dzień 105, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: papryka, buraczki, ogórki kiszone Suple: brak 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 [...]

możesz robić MC z hantlami, na jednej nodze, "dzień dobry" i na dwójki oddzielnie "zbieranie grzybków". Ćwiczenie typowo domowe to "superman" w leżeniu oraz oraz planki i ćwiczenia z AB wheel - tu ćwiczysz głównie brzuch i przy okazji prostowniki. Prawda jest taka że chyba nie ma bardziej ogólnorozwojowego ćwiczenia niż MC. Zmieniony przez - [...]

[...] TRENING: 20-16-12-8-4 KB swings 12 kg box jumps 50 cm czas 13:19, tętno śr. 164/max180 + 3 rundy wznosy nóg z leżenia x15 brzuszki na piłce x15 superman 30s Na koniec obiadowy gulasz wołowy z dodatkami, zjadłabym jeszcze ale mi sie micha skończyła :/ [...]

[...] z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-22_zpsai39rola.png Trening: 50 minut cardio + 4 rundy: 30s kb swings 12 kg 30s hollow body 30s kb sdhp 12 kg 30s superman

Dzień 94, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: pomidory, sałata, cebula, papryka Suple: brak Miska: niedojedzona, nie przewidziałam, że udziec jest taki chudy i zabrakło mi tłuszczy. Muszę wrócić do planowania michy dzień przed. Obwąchiwanie z nowym treningiem część 2. Wciąż zakwasy na brzuchu. 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s [...]

Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]

to usunąc te ćwiczenia z * oraz -Ściąganie sznura np ?

Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]

Siema, do sprzedania parę ciuchów na siłownię, używane, wszystko w stanie bdb. Między innymi mocno wycięte tanki Group76, T-shirt Trec 1 - Tank Groupy76 czarny rozmiar L (30 zł) 2 - T-Shirt Trec Superman rozmiar L (45 zł) 3 - Tank O'Neill rozmiar M (15 zł) 4 - Tanki H&M, Vest, Mango, jakiś niebieski (komplet 35 zł) W galerii rozmiarówki niektórych [...]

hmm sporbuj takie FBW masz tutaj przysiad z pilka za plecami, bedzie obciazenie na plecy (skolioza) i na kolana. Pilnuj, zbey nie robic przeprostu w kolanach wstajac. I masz gobleta - jesli nie bedzie wychodzil, bedzie cos bolalo - zamien na pryzsiad z pilka lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po [...]

przy supermanie mógłbyś troszkę miednicę wypiąć do przodu, albo masz taki tyłek odstający :)) przy planku widać, że ostatnia seria bo cięzko już było się utrzymać %-) Tak mam niestety, pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa. Tak to wygląda na zdjęciu rtg. [...]

Dzisiaj tylko brzuch i 30 min aerobów. TRX Superman 3x10-12 co serie staje dalej, większe pochylenie (ostatnia seria na filmie) Plank 3xmax (ostatnia seria na filmie) Side plank z nogami na bosu 3x max Wspięcia z liną stojąc 2x20 "Garhammer raise" 3x20 tylko, że po tym wszystkim nie zrobię tego w zwisie i robię po prostu na ławce siedząc na [...]