super

Dzieki, no trzyma sie w miare, ale juz mam od wtorku + 300-400 kcal to zaraz forma zniknie :-D No tak, z tym pozowaniem to wlasnie super wazna praktyka, zeby wchodzic w te pozy z automatu, lekko, ladne przejscie robic, ja poki co troche jeszcze drewno :-D

Super fota! Talia taka wąziutka przy tych pleckach!

[...] 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x24kg) (2x22kg) (2x22kg) (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (45kg) (42,5kg) (40kg) (40kg) 5. glute kick back 3x15 (33kg) (32kg) (29kg) (26kg) Dzis super trening, ewidentnie trend w gore jesli chodzi o sile i wytrzymalosc, chyba ten dodatni bilans juz sie ladnie wkrecil, tez na wadze w ostatnim tyg +800g. A to sumo [...]

[...] 3. leg extension 3x15 (68kg) (64kg) (60kg) (54kg) 4. incline DB curl 3x12 (10kg) (10kg)(10kg) (9kg) 5. incline skullcrusher 3x12 (17,5kg) (17,5kg) (17,5kg) (12,5kg?) Trening super, ale zapomnialam sluchawek i przez to jakiegos ekstra kopniecia nie bylo bo jednak dobra muza to robi klimat na treningu. A muza na silce totalny dramat niestety.

Ja lubie miec dosc agresywne brzmienie na treningu, ale bardziej w wersji elektro, hip hop, klubowej, taki slucham ostatnio super miks trap&bass music, dobrze na mnie dziala treningowo :-)

Lubię takie schematy treningowe. Dziś nie modne, ale ja uważam że przy odpowiednim doborze obciążeń, objętości i metod intensyfikacyjnych to super opcja.

Hehe, no nie wiem, ale poslad podobno sie super poprawil ostatnio (fakt), i chwilowo jest nacisk tez na inne partie. Tak, caly tylek teraz razem z nogami, chociaz sa ciagi w dzien plecow. Nie wiem jak ten dzien nog przezyje, bo tam jest 8 cwiczen i wlasciwie kazde to moze byc killer. Zobaczymy jak to bedzie. A efekty jogowe marne, hehe, bo [...]

Urlopik? Super! odpoczynek się przyda, szczególnie jak miałaś ostatni tydzień trudny.

Taka konferencja to super odskok od rutyny dnia codziennego. Fajna sprawa. Oslo znasz czy będziesz próbowała coś zobaczyć?

[...] 6b. SS seated DB concentration curls 3x10 (10kg) 7a. SS incline DB curl 3x10 (9kg) 7b. SS one arm overhead cable extension 3x10 (9kg) Uff, ale pisania :) no ale ten trening super, swietnie mi sie robilo, moze dlatego ze po przerwie, ale taki jakis ciekawy uklad tych cwiczen, ciezary rozpoznawcze i bylo dosc lekko, ale generalnie w całym tym [...]

[...] DB lateral raise 12/12/amrap (6kg) 5b. SS seated cable row to abs 12/12/amrap (33kg) 6a. SS close grip bench press 3x6 (37,5kg) 6b. SS BB curl 3x6 (20kg) 7a. SS seated DB hammer curl 3x10 (9kg) 7b. SS one arm overhead cable extension 3x12 (9kg) Trening super, jakas moc byla i wszystko b.lekkie, moze wyjatkowo taki dobry tydzien, zobaczymy dalej.

1-2 kg wcale nie brzmią śmiesznie. Najfajniejsze treningi robiłem w wyciskaniu na klatkę jak miałem do dyspozycji talerze, 0,1 kg, 0,25 kg, 0,5 kg i 1 kg. Tak super można sobie było regulować progresję i bardzo długo utrzymywał się postęp siły.

Z płatkami mam to samo 40g to bezpieczna dawka, ale tez nie co dziennie. Cornflakes?? Fuj. Ale żelki po treningowo to super:)

Corn flejksy dla mnie super, lekkie, i wegli ponad 80g na 100g. Zelki mnie nie rajcuja w ogole :-)

[...] na insta. Tak o tym napisalas Hesia wiec dodam od razu, ze ja serio nie mialam nigdy zadnych zab odzywiania, zawsze bylam taka chuda, zdrowa, sprawna, czulam sie super z taka waga, po prostu normalnie, mialam normalnie cykl regularny i zadnych rozkmin dietetycznych, poza tym ze zawsze jadlam jakosciowo dobrze bez parcia na fast foody [...]

Super!

Dziekuje, to prawda, jest super, ale wszystko ma plusy i minusy, np do naprawde duzego miasta albo 30 min samolotem albo 3,5 godziny samochodem :-D wiec jak ktos lubi intensywne zycie miejskie to raczej to nie miejsce dla niego :-)

Dziekuje, to prawda, jest super, ale wszystko ma plusy i minusy, np do naprawde duzego miasta albo 30 min samolotem albo 3,5 godziny samochodem :-D wiec jak ktos lubi intensywne zycie miejskie to raczej to nie miejsce dla niego :-) cudnie ja bym mogła tak mieszkać, z dala od miasta

Jakbym mieszkała w tak pięknej okolicy to bym tylko biegła ;-) ewentualnie jakieś wycieczki :-) Przynajmniej fotki by były jak u czołowych ultrasów %-) A sylwetka fajna, bardzo mi się podobają szerokie plecy i wąska talia :-) I fotka bokiem też super.

Super mieć takie góry pod nosem :-) Ja podziwiam tylko na zdjęciach.