super

Tylko aktualne licza sie w konkursie...ale i tak zdjęcie super!

[...] z szynką kupiona w sklepie Kasza gryczana100g + 200g udźca (przed siłką chleb graham 50g + udziec 100g WPC 30g i ser twarogowy półtłusty 100g SIŁOWNIA Dziś trenowało się super, chciało mi się, luz wielki, serie wychodziły :) A to zestaw Przysiady 4s Wiosłowanie 3s WC 3s zołnierskie 2s uginanie ramion ze sztangą 2s pomki na krzesłach 2s Jutro [...]

ooo, super pomysl, w domu jadlam orzechy z bananami, nie wpadlam zeby je zabrac ze soba! glupiam, glupiam hihihi dzieki:) no dobra, zrobilam trening Obliques z pilka:D bardzo sympatyczny:D zmeczona jestem, troche mi niedobrze, nie wiem dlaczego:D zmeczylam sie rozgrzewka:D 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 3,5 kg, potem 5,5 kg [...]

wtorek 23.04.2013 lublin siłownia nogi 1.przysiady 12,10,8,6p 2.wyciskanie na suwnicy 15,12,10,6p 3. super seria wykroki chodzone 15,12,10p + wyprosty na maszynie 15,12,12p 4.seria łączona MCNPN 15,12,12 p + uginanie na maszynie 15,12,10p 5.ginekolog: 15,12,12,12 łydki: wspięcia na maszynie 20,15,15p suwnica 20,20p marsz Uwagi: Bylo dobrze

Super, dzięki poczytam o tym. Widziałem na giełdzie kiedyś dobrą ławeczkę ze stojakami za 60 zł. Żałuję że nie wziąłem jak była okazja :D Ale jeśli ta jest zła, będziemy grzebać dalej :-PP

no żeby :-> bo my tu diety na Afryke nie uprawiamy %-) Super czyli za tydzień :-D

[...] mało czasu jakoś na pisanie.Wczoraj poszłam jeszcz w ogrodzie się powyzywac i może dlatego te mięśnie mnie bolą? Ale zauważyłam już że na takie bolące na drugi dzień super skakanka działa.Akurat rusza to wszystko co pracuje przy podnoszeniu cięzarów(ków:-)) Wczorajszy: Dwa obwody: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek [...]

Ten trening co wkleiłeś jest super dla kogoś kto zaczyna ale dla kogoś kto np; jest teraz na roztrenowaniu i trenuje na lajcie aby spadków nie było. Ale osobiście bym wolał abyś zrobił zwykłego splita 4 x w tygodniu.

[...] w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, więc myślę że dasz radę skombinować jakąś monetę żeby trochę ruszyć z siłą a tak to jest super, powodzenia życzę :]

[...] 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, więc myślę że dasz radę skombinować jakąś monetę żeby trochę ruszyć z siłą a tak to jest super, powodzenia życzę :] no cwicze w piwni niestety..ale to i tak lepsze niz wgl nie miec silki :D..Kasa to nie problerm bo pracuje ;P)

Nie ma żadnej różnicy. Polecam carbo pur jest super i używam po treningu. Do tego wszystkiego dodaję nabiał i stosuję go do samych zawodów, oczywiście białko w proszku również. Bardzo dobrze, że tak zrobisz :-) Powodzenia :-) Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni. Nie żałuj sobie :-) [...]

Oczywiście, martwy, wszystkie ćwiczenia na plecy, kółko na brzuch. Musisz zadbać o ogólną rozbudowę masy mięśniowej. Pływanie zawsze będzie super. bieganie również, rower w Twoim przypadku nie koniecznie-nie możesz się garbić. rób na pewno rozpiętki i przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu. Zadbaj również o dietę-to podstawa. Powodzenia :-)

[...] ? ;-) Żadnych dodatkowych aktywności tak jak zapowiadałam dziś nie będzie. :-) Pochwalę się tylko pamiątką po wczorajszych ciągach :-P http://img600.imageshack.us/img600/2378/ciagi.jpg ------- xzaar77 Dziękuję za odpowiedź :-) Tobie też życzę powodzenia w dalszej redukcji i robieniu formy, trochę poczytałam i super Ci idzie, gratulacje :-D

heheeh a trening we wtorek masakra co - takiej pompy pewnie nigdy nie miałeś, super to są chwile

Swietna bluza firmy MASS DNM - super stan - blekitna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf91ed7156746bfb1b835a5d3eda9bb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a990063e9954565a6d34d8cab3f8fcb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b79db29c924f94a9411955a305f805.JPG

Swietna bluza firmy MASS DNM - 60zl - super stan - blekitna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/953bb6086a434dbdbb02954e17751acf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0886c98c5954550998f1ad0eba98248.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ba616a2d024853a4eeec911756ac85.JPG Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-24 10:29:43

[...] za 19dni, jeszcze mi się liczy 27,95 lat:-) PS. Ciebie też strasznie miło widzieć, parę dni temu Cię szukałam na forum i widziałam że są przymiarki do kolejnego wyzwania, super};-) mika a spamuj sobie ile dusza, bo u Ciebie porządek aż strach i pot i łzy, dopięte na ostatni guzik. I potem znowu będzie na finał obiekt zazdrości:-D 23.04.2013 [...]

rano chleb razowy z serem/serkiem lub kiełbasa obiad normalnie jem to co mama zrobi zazwyczaj ziemiaki surówka buraczki plus jakies mięso przet treningem gainer super mass po treningu jakiś ryż lub płatki owsiane na kolacje jajka i 30 min przed spaniem gainer znów.

[...] ale może mieć więcej doświadczenia i czujności np przy gorączce czy innej trudnej sytuacji.....czy wybrać młodą uśmiechniętą dziewczynę, lat 24 (studentka zaoczna), z którą super od razu się dogadałam ale może nie być aż tak odpowiedzialna jak starsza osoba... Doświadczenie przy dzieciach mają obie dość bogate i stawka godzinowa też taka sama.

super, widocznie to co jadles z gainera stanowilo u ciebie nadwyzke kaloryczna, lub poszlo po cukierkach w przyslowiowy tylek