super

[...] ciężary zaczynają stawiać opór i w niektórych ćwiczeniach widzę, że progresja będzie sporym wyzwaniem. Polubiłam ten trening. Ogólnie uważam, że cały plan jest dobry i super się nim ćwiczy :-)) miska 2771kcal, 117g (17%) białko, 123g (40%) tłuszcze, 307g (44%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, mozarellą i suszonymi pomidorami [...]

[...] 12/12/12/12 5A Serratus crunches 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x 10/10/10 5B Reverse crunches 3x 8-10 10/10/10 10/10/10 5C Plank 3x max komentarze: ale zayebisty trening! \-) super mi się ćwiczyło, moc była, pot się lał, ludzie patrzyli ze zdziwieniem, ale wyszłam taka szczęśliwa jak jeszcze nigdy dotąd 8-) tylko tak jakoś szło się później ciężko [...]

07.05 - DZIEŃ 23. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 50kg x 8/8/8 50kg x 8/8/8 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 52kg x 12/12/12 50kg x 12/12/12 45kg x 12/12/12 40kg x 12/12/12 3. Uginanie nóg leżąc (unoszenie obydwiema, opuszczanie jedną)3x 8-10 14kg x 12/12/10 4. Wspięcia na palce siedząc 4x [...]

[...] 12/12 6kg x 12/12 7kg x 12/12 6kg x 12/12 6kg x 12/12 5kg x 12/12 komentarze: Trening robiony na wariata, bo miałam niecałą godzinę (łącznie z dojściem i powrotem), stąd te superserie. Ale ćwiczyło się super, nawet udało się trochę przyprogresować ;-) miska 2612kcal, 120g (18%) białko, 111g (38%) tłuszcze, 283g (43%) węglowodany 1. ziemniaki [...]

Misiek, musisz jeszcze trochę poczekać. Już niedługo ;-D na szczęście __________________________________________________ 25.06 - DZIEŃ 72. trening Zamieniłam ćwiczenia na plecy, przy klatce musiałam trochę improwizować, bo przyszedł prosiak, pozajmował wszystko na sali i latał od sprzętu do sprzętu, odprawiając jakieś dzikie tańce treningowe @-) [...]

Dupson już był pierwsza klasa a jeszcze się poprawił - zayebiście wyglądasz :-) super jakość ciała i piękna skóra! często czytałam Twój dziennik i bardzo mi się podoba Twoje podejście - zdrowe i na luzie, no i czasem coś zgapiłam do jedzenia bo dobre rzeczy wsuwasz %-)

Patrzę i patrzę :-D po prostu napiszę tylko tyle, że super wyglądasz i gratuluję wytrwałości.

super pupa i świetne ciało ogólnie. Gratuluję!

Dont super pupa!! Taka kształtna i jędrna. No i całość bardzo pozytywnie :-)

super,fajna i widoczna zmiana,plaża twoja;-)

ja jestem fanką Twojej sylwetki, super ciało głodomorze :-D fajnie byłoby kiedyś razem poćwiczyć %-)

Super, zaspałem kuhwa a na 8:00 do kina z klasą idziemy

Przedwiośnie super :-)) ale niestety ten temat odpada na maj, jeżeli był na próbnej dziś :-(

boczek jest super no widzisz z tego co wymieniałaś to tylko frytki wywalic i juz niezle jest Holenderki to wielkie baby no nie?

[...] i tam zauwazylem jak mozna ladnie pracowac plecami w podciaganiu, ja jednak bardziej robilem to bicepsem, ale dzis caly ruch staralem sie opanowac lopatkami i wlazlo super, nigdy wczensiej tak nie czulem plecow po drazku ;) Uginanie lezac, tutaj maszyna jest pod wiekszym katem i w 3 serji dwuglowy juz spuchl, ale mysle ze szybko to [...]

[...] podpowiedzi forumowiczow i jestem zadowlony. Wioslo siadlo by 8 razy te 65, ale juz przedramie nie wytrzymalo, musze wkoncu kupic te opaski... regres wiadomo palonko. SS1 super czulem w przyciaganiu do klatki, czulem ze garb znikl, nagram nastepnym razem, zobaczymy. w ostatniej serii palonko dopadlo, czego wczesniej nie bylo. SS2 to samo w [...]

[...] tak trening na dobrym poziomie. Jak widac w wypisce kompletnie zapomnialem o regresach ;/ jakos na bajsach sie kaplem, chyba tymi 30 sie za ostro podjaralem. Ale generalnie super wyszlo. Gilotyna to samo: robie sobie 60 i mowie "co tak opornie idzie, duzo repsow mniej, kurde cos jest nie tak", a tutaj bonus 4 serie... SS nagrane jest, ale nie [...]

1 wytrwał z całego projektu, ale za to ten 1 doświadczy recompu i taki też będzie wynik końcowy! super!

[...] sie ze sie troche zmienilem przez ostatnie 4 miesiace. Poczatkowo przez 3 miesiace szedl rekomp z rewelacyjnymi wynikami, wymiary sie powiekszaly, a smietnik spadal, to bylo super, od miesiaca jednak zmienilismy troche komcepcje i poszla masa, nie obeszlo sie bez malego podkniecia i smietnik nabral troche wymiarow. Nie mozna zapominac takze o [...]

[...] Koszulki akurat zrobiły sie trochę luźniejsze ;-) Dobra nowy tydzień się zaczął więc w kwestii michy zmieniło się to, że obciąłem do 1850kcal z tłuszczu. Ładowanie było super, ale chyba trochę przesadziłem bo wydaje mi się, że ostatecznie wyszło coś koło 8g/kgmc i nie do końca czysto %-) W weekend będzie dużo lepiej, teraz jakiejś głupawki [...]