super

dla porównania tu obciążenie po 2 zł kg stan super http://allegro.pl/ciezary-do-cwiczen-i2051088623.html

super...

[...] chodził co dwa dni na basen. Do tego w pozostałe dni, czyli też co dwa dni będę biegał po bieżni. Do tego będę codziennie skakał na skakance i co trzy dni robił brzuszki. " super pomysl! ja bym jeszcze jakas prace w kopalni sobie znalazl. "dodam jeszcze, że trenuję mma, więc te dwa tygodnie dałyby mi bardzo dużo jeśli chodzi o ogólną kondycję." [...]

[...] z podciaganiem na drazku waskim podchwytem, skoro drazek kuleje. Wazne by wczuc sie wtedy w prace bicepsow, podejsc pod drazek dosyc blisko. Francuz kombinowany 3s x 12 I super serię: Młotki hantlami + Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 12 oba - mlotki to cwiczenie bardziej skierowane dla ramienno-promieniowych, atakowalbym bardziej brzusiec [...]

[...] siebie wszystko %-) To tyle... jeśli dobrze popatrzyłam na zegarek jak przyszłam na siłkę, to zeszło mi ok.1h 15min - 1,5h. Nawet nie poczułam że tak czas zleciał. Ogólnie to super trening. W kość dały mi szczególnie wypady. Pomiędzy seriami musiałam usiąść bo nie ustałabym. Dziękuje Martucca Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-14 14:43:45

wszystko super, życzę żeby wyszło powietrzny... oprócz tego ostatniego... ;)

super sylwetka - powodzenia!

Mam jeszcze pytanko. Widze ze nogi masz super, czworki wypas, czy moglbys nakreslic ogolnie trening, intensywnosc, itp? Bez jakis szczegolow, sam pomysl?

Buciory super :)

[...] Trening bardzo ciężki:-) po 4serii poczułem jak by ciężar sztangi zmniejszył i siady zrobiły sie łatwiejsze , schodziłem bardzo nisko ,podwójne dno w każdym siadzie , super spompowane nogi Wspięcia wchodziły lekko i przyjemnie a scyzoryki przez pomyłkę zrobiłem 10x 10 powtórzeń ale to na pewno nie zaszkodzi . Kolejny bardzo udany trening [...]

[...] lub dwa odpuszczam sobie diete na jeden dzień. Na śniadanie weszła jajecznica a później zrobiłem nutelle z przepisu zamieszczonego na sfd. Jeśli moja Żona powiedziała, że super smakuje to znaczy że to naprawdę jest dobre. Pracy na jakieś 10min, kupiłem już zmielone migdały i dałem po 30g odżywki czekoladowej i bananowej. Polecam jak macie [...]

obliques poprawie się. Lewa ręka zamula strasznie, to ona niestety wyznacza ciężar i ilość powtórzeń, kiedy ćwiczę sztangielkami. Myślę, że mi po prostu padła po tym wyciskaniu na skosie. Słabizna jestem straszna, obawiam tego jutrzejszego opuszczania na drażku @-| Dziś obwodzik 3x20 z unoszeniem/prostowaniem nóg. Micha poniżej. Wiem już, że nie [...]

No no Olimp pokazał na co go stać. SUPER IMPREZA i Pudzian sędziował z klasą. nagrody też 3 puchy białka nie byle jakie. najwięcej wycisnął Pudzian oczywiście rekreacyjnie a drugi gościu ponad 70 razy połowa wagi.

[...] wyniki i łatwo mozna wyciągnąc wnioski czy jakies saa leciały, sam ten recomp oceniam na mega słaby. Sol bez yajek %-) nie wyczules ironii w tym co napisalem o tych nagrodach? Inna sprawa, że kilka osob cisneło w PB , konczac redu z super wynikami i nawet zwyklego sampla w nagrode nie dostali. A uwiez mi ze taka nagroda w uj cieszy. %-) Pozdro.

[...] aż do 5 lub 6 tygodnia jak byłem w twoim wieku, jednak natłok grania w siate przeszkodził mi w ukończeniu go. Jednak mimo to coś mi dał:) Wydaje mi się, że w porównaniu do super dunków i air allertow jest on do ukonczenia i nie działa tak negatywnie na stawy. A jeśli znajdziesz możliwość wyjścia z domu, to spróbuj siłki 2 razy w tygodniu, to da [...]

heheheh dobrzez wiedza co laduja,tak samo wszystkie wpadki pro na olimpiadach itd. nagle ktos kto jest przecietniakiem,je super suple,wydaje tysiace na diete,treningi i trenera ten sam trener ktory przez lata przy pomocy najlpeszych supli nic nie zdzialal - nagle jej/jemy pzrynosi jakis 1 suplemnet dzieki ktoremu kobieta staje sie cat woman a [...]

Super :) Dzięki za pomoc :) Dziś wieczorem ćwiczę, więc jutro napiszę ile mi zeszło. Raz jeszcze dzięki za zaangażowanie w pomoc i sprecyzowanie planu :) Myślisz ze 4-5 mies mogę spokojnie tym jechać? Z tym, że od lutego z większym ciężarem na hantli. Kupię takie z obciążnikami aby mieć możliwość regulacji w zakresie 10 - 20kg. I będę stopniowo [...]

Najpierw musisz się zdecydować czy masa czy redukcja, bo jednoczesne zrzucanie wagi i budowanie mięśnia nie idzie ze sobą w parze (no chyba, że super znasz swój organizm, masz świetny trening i suplementujesz z głową). Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na [...]

z wczorajszego meczu gwaizd nie ja nagrywałem ale miałem przyjemność być w Spodku i naprawde super chłopaczek szybował :) zdecydowanie najlepszy, szkoda że nie startował jak w poprzedninm sezonie :) http://www.youtube.com/watch?v=dKaUh2egmJ0

Ja też nie mogę u Ciebie edytować :-( Chciałam jeszcze dodać, że super, że w końcu czeka Cię urlop. Niech będzie dla Ciebie czasem całkowitego relaksu i odcięcia się od negatywnych spraw na choć chwilę :-D Już nie śmiecę więcej. Trzymaj się, Mała