super

ALE BARKI 8-O super a co do kroków to też mam siedzącą pracę, ale staram się wyrobić dziennie 8 tysięcy i raczej się to udaje Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-06-08 16:14:58

[...] to sie smialam bo wydawalo mi sie ze glowa nie pasuje do ciala, ale na zdjeciu tego az tak nie widac ;-) Wczoraj za to trening-masakra. Wzielam sobie obiad do parku, bo super pogoda i wtrzasnelam na raz 2 pudelka zarcia- jakies 800kcal na raz. Sporo warzyw i owocow wiec objetosciowo sporo. Brzuch mi wywalilo, ale troche tam lezelismy na [...]

[...] Pompki 3x 10/10/12 Silowo od razu czulam roznice, moze nie tyle jeszcze odczulam podniesione wegle tylko nadwyzke z czita ale jak taka tendencja sie utrzyma to super. Jedyny smuteczek to ze dol plecow mnie cos bolal a dzisiaj znowu lewy poslad ciagnie. Mam nadzieje ze poradze sobie z tym tak jak poprzednim razem, ale nie ukrywam ze [...]

[...] nie jestem zadowolona, wiec wywalam 5. Tu zrobilam tylko jedna serie bo zlecialo mi troche czasu na tych testach i juz zmeczona bylam, ale mysle ze zostanie- wyprobuje w superserii z krzeslem rzymskim :-D Ogolnie trening udany, dosc ladnie wszedl gdzie trzeba, a nie chcialo mi sie isc strasznie, zwlaszcza po akcji targania super ciezkiej [...]

A może ty masz takie problemy z trawieniem na tle nerwowym? A w pracy nic nie kosztujesz, nie jesz jeśli w restauracji pracujesz? A treningi z napędem są super, tylko potem zejście ostre :)

[...] też, dostałam łojotokowego zapalenia skóry, wylądowałam na zastrzykach na uczulenie i maści protopic, nic innego nie pomagało. Od tamtego czasu bardzo uważam na kosmetyki szczególnie te dla dzieci. Pamiętam kiedyś szał na mineralne kosmetyki, bardzo fajnie się nosiły tego typu podkłady i super kryły. Zapomniałam o nich, trzeba będzie wrócić :)

Olala Maria ale ciśniesz :-D kurcze super ciężary, czyżby jakaś masa szła? :-> i znowu muszę Cię gonić, ale to dopiero jak skończę redukcję %-) a jeśli chodzi o łydki to ja nie mam z nimi żadnych problemów, ale mam prace siedzącą, a Ty raczej na odwrót, może tutaj tkwi problem? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-02 17:24:29

No super ciężar w MC:-)

No super ciężar w MC:-) Dopiero teraz doczytałam o wycniku w MC sumo, gratuluję to już jest bardzo duży ciężar. Gratuluję :* a co do jedzenia, ja już od dawna mówię, że 300g węgli zdrowego jedzenia to góra żarcia jest :) Dzieki :-) fajnie, bo juz mi sie marzyla ta stowka od jakiegos czasu i mam "z glowy". Kolejny cel to stowka ale zeby bylo [...]

[...] boczne 3x10 cc/5kg/10kg 4.Dead bug 4x10 Kolejnosc musialam pozmieniac bo nie bylo gdzie robic przysiadow a nie chcialo mi sie bezczynnie czekac. 1a. Bardzo fajnie 1b. Tez super 2. Tutaj troszke musze popracowac na mniejszym ciezarze. Tak sie skupilam na zakresie ruchu, ze zapomnialam o tempie. I wychodzi mi troche takie "klapanie" w dol i za [...]

[...] teraz nacisk na tempo, zwlaszcza fazy ekscentrycznej, wiec mimo ze kg mniej, to jest ciekawie :-) 2. Ok 3. Faktycznie- jedna hantelka robi robote. Az sie micha cieszy jak super wchodzi dokladnie tam gdzie trzeba :-D 4. Ok No i o ile jeszcze na poczatku treningu mialam z tylu glowy to wyzwanie Teti i zrobic jeszcze ten rdl jednonoz, to po [...]

Joga rewelacyjnie potrafi uzdrowić. Jak nigdy nie mogłam się przekonać tak od pierwszych dni tego roku do dziś już sobie nie wyobrażam rozciągania bez niej. Super :) I katujesz moje myśli o nabiale :( Boję się co będzie jak za tydzień się rzuce na sery %-) napuchnę x3 :-D Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-13 21:17:22

[...] zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pelna energii pognalam na silke, super zadowolona bylam z podciagania. Az po dwoch seriach zlapal mnie taki bol, ze myslalam ze zejde. Przesiedzialam w toalecie z 15min, juz po chlopaka dzwonilam zeby po [...]

[...] najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 to jest super - i bezpiecznie i mocniejszy bodziec.

[...] wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 to jest super - i bezpiecznie i mocniejszy bodziec. Dzieki, niby to jest oczywiste ale troche mi umknelo. I faktycznie w ten sposob bedzie na pewno latwiej. W skrocie przed wyjazdem: [...]

Super, że udało Ci się tyle rzeczy przebadać. Nigdy bym nie pomyślała, że bóle w podbrzuszu przez jakiś mięsień mogą być. Oby reszta wyników wyjaśniła się pomyślnie :)

lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]

Można jeszcze w ramach kompromisu zostawić po jednej super serii na dany trening z takich ćwiczeń które nie są mocno drenujace. :)

[...] rozluznienie miesni. Za to zapomnialam zrobic zestaw od fizjo. Musze bardzo pochwalic ta mate do akupresury. Jestem zachwycona! U fizjo mialam ja podlozona pod plecy i byl super efekt. Postanowilam wyprobowac jak sie sprawdzi na moje zbetoniale lydki. Straszny problem mam z nimi, niestety caly dzien na nogach, na silowni tez im sie obrywa, nie [...]

[...] Ty z ta noga ;-) Dzisiaj jeszcze od rana samopoczucie beznadziejne, dalej bol glowy i pospinane miesnie. Kolo poludnia zaczelo przechodzic i w koncu ide na trening- jakiejs super mocy sie nie spodziewam, ale zrobie co bede mogla. A z tym bolem chyba wybiore sie do lekarza, bo juz mnie to denerwuje. Mam wypukline na kregoslupie w odc. ledzwiowym [...]