super

ja zacząłem siłownie w wieku 14 lat , nabrałem masy a byłem straszny chuderlak ;) teraz pomału spalam zbędny tłuszcz , trening obwodowy super sprawa ;)

Witam! Od kilku lat okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. Większość ćwiczeń wykonuje w 5 seriach po 10 powtórzeń [...]

Pięknie wyglądają te Twoje posiłki , zwłaszcza ten z ostatniego zdjęcia jest super apetyczny Powodzenia

Dzięki za pomoc ;] jeszcze jakbyś mógł ocenić moją dietę w dziale odzywianie to byłoby super ;] http://www.sfd.pl/DIETA_DO_OCENY_-_PROSZ%C4%98_O_POMOC!-t511214.html

Dzięki OBLI!!! super bo już mi się zaczyna nudzić :) Czekam z niecierpliwością!

[...] tej diety raz - stosowałam ją tylko tydzień bo zachorowałam na anginę. I teraz...wiem to banalne ale mam dwa tyg i muszę zrzucić...w zasadzie ile się da. Minimum 3 kg ale super byłoby 5. Idę na wesele i sukienka jest mi ciutkę przyciasna. Teraz tak: z produktami nie mam problemu wszystko ok ale: czy np ze szpinaku i pomidorów mogę zrobić [...]

w smaku dobry, miałem próbke kiedyś, rozp też super białko jak na tą cenę i nie tylko ;)

[...] pięknie się wyprostował! Deski nie używam bo podobno niszczy kolana a nie chcę na sobie przekonać się czy to prawda ;) Gdybym mógł bardziej zgiąć stopę w kostce byłby super, bo jeśli w tej pozycji przechylam się tak aby stanąć na piętach lecę do tyłu. Wygląda na to że mam po prostu za małą ruchomość w kostkach. Co myślicie żeby robić [...]

zapomniałem jeszcze o super seriach - ma być hardcore to powinieneś o tym pomyśleć.

ok.tyle fotek. wracam do uzupełnienia dziennika. 28.06.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-około 7km.krosowy.38:51.sek.tętno-145/195max. biegło się super potem dwie godz.odpoczynku i pływanko-jeziorko 800m. reszta dnia luz. 29.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie nogi. siłownia:klata,biceps,triceps. co zajeło mi około 1:20min. następnie [...]

[...] jest ważna, ale musi stanowic dodatek- uzupełnienie Twoich treningów . Myślę,że metoda BTW może jak najbardziej Ci się sprawdzić. Możesz tez spróbować podzielić 2 treningi na partie, czyli np. na jednym treningu nogi, plecy, biceps, brzuch, a na drugim klatka, triceps, barki i brzuch. Pozdrawiam i trzymam kciuki za super formę zawodniczą

daj kolegoprosze normalne fotoczyli klata luzem -od przodu i ne z 10 cm bik przodem trik ...widać żesylwetka super ale ciężko to do końca ocenić bo takie"skróty fotograficzne" sporo zmieniają w stosunku do prawdzwego obrazu a myśle ze wszyscy by sie z chęcią poprzyglądali

Napewno nie mam jakiejś super diety,ale tylko taką mogę stosowac: Śniadanko-Płatki owsiane oraz chleb z szynka bądzi jajka (potem moze jakiś owoc) Obiad-Schabowy,ryż pierś z kurczaka 1h przery i trening Białko już było teraz węglowodany po treningu- Banan rodzynki (carbo Glukoza?) woda kolacja płatki chleb z szynką bądzi jajka. ^ to wszystko moge [...]

no dokładnie . Mamy super drużyne dziewczyn co zdobyła 2 miejsce drużynowo . brawa dla nich . aż dwie zawodniczki :D narazie mamy 3 mistrzów do 18 i jednego brązowego medaliste do 23 .

[...] na aero zrobiłem 45min na rowerku woda tak się lała, że musiałem podłożyć ręcznik pod rower bo parkiet bym zalał potem miałem zjazd, sajdy jakieś były, nie powiem ale jest super waga 75,5kg jedyny minus taki, że nie zjadłem nawet połowy posiłku...no, ale zaraz coś tam zjem. Pawel - no kumam, dasz radę. Ja bym na low carbie na Twoim miejscu [...]

ja ją potrenuje ;) albo inaczej u mnie w sekcji są super trenerzy ;)

smak to cukier i konserwanty jakies itp słodziki czyli te twoje super białka a ostrowia to białko a nie szejk z McDonalda ,jak chce smak to se dosypuje cukru do mleka czy wody i już

ja gownem wiem, TY wiesz wszystko informacje masz super, dojscie tez napisz wprost, ze ktos od brd odpala Ci za reklame nie zebym cos mial do tej firmy, bo wisi mi to ale smieszna reklama szkodzi, nie pomaga

apokalipsa Dieta podczas interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) [...]

Super koleś08. ale to załóż swój test ale nie ma po co bo ty nie wiesz co to progres klata pójdzie a jak nie pójdzie to synthol w cyce o sprzęt keltona rozpierdo** Ci je jak donice ! / najlepiej prowadzony test/dziennik jaki widziałem od razu po Giszmianie. wszystko przejrzyste czyste informacje widać, że można zgubić fat i zrobić mięsnie [...]