super

22/6/2017 4,8 km tempowo /SFD/2017/6/23/d7e85206522a463b88b8bc53b46cc239.jpg Komentarz: Staralem się biec na czucie tak bym nie przeginał. Pierwszy raz dłuższy dystans w palczakach i co raz bardziej się do nich przekonuje na trasy asfaltowe, tudzież ścieżkę po parku. Żadnych obtarć czy podrażnień. Super sprawa. Po biegu jeszcze na włączonym [...]

Super filmy z treningu :-))

Super filmy z treningu :-)) Dzięki, ale to tylko filmy demo jak powinien mniej więcej wyglądać ruch. Nagrałem je, bo czasem jak widzę, co się dzieje to się za głowę łapie, np jak "pływają" na airbike'u... Udostępniam je gdy postucję trenining na FanPage na FB.

Super pomysł bo wiele ciekawych rzeczy można się od Ciebie dowiedzieć :-))

Super sprawa :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-04 15:31:33

[...] Death by Chest to Bar Pull Ups https://www.youtube.com/watch?v=wdAg4UDXihc Wynik: 9 rund + 7 powt Komentarz: Dzisiaj luźniejszy trening. Siła na poziomie 90% się utrzymuje, także super zadowolony jestem. Po wczorajszych swingach nie mam dwugłowych %-) Chest to bar mnie zniszczyły, zwłaszcza chwyt, ale zadowolony z wyniku jestem :-) Pozdro

Jeżeli paproch z budowy można przyrównać do dziewczyny :-P to spoko :-D Ring Rows są super to wzmocnienia pleców. Zwłaszcza przyciągania horyzontalnego :-)

Dokładnie tak jest. Powiem szczerze, że dlatego w wolnych chwilach bawię się w gimnastykę. Dodatkowo polecam spróbować biegać w palczakach, uczucie jakie masz w trakcie biegu, gdy kontrolujesz jak stawiasz stopy, cała priopriocepcja jest niesamowita, czujesz że biegniesz, wiesz co się dzieje pod stopami, to jest super i każdemu polecam.

To prawda. Mam jeden taki plan w swojej ofercie, stwierdziłem, że przerobię tą ideę pod swoją modłę i zobaczę jak się będę czuł. Po pierwszych dniach widzę, że jest super :)

[...] 104kg 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 banded biceps curls 7 banded overhead triceps extensions 30 sek rest Komentarz: Dzisiaj pierwszy raz od długiego czasu wykonywałem man makers, super ćwiczenie polecam każdemu, aczkolwiek czułem przy nim biodrowolędźwiowy, który mam zapalony :/ Na sankach i rowerku dostaliśmy w kość, ale powiem szczerze, że bardziej [...]

Praca na kettlach jest super ale jednak technikę też trzeba mieć jakąś Zuzanna Sobczak ponoć daje radę w kettlach :-))

Taaa, zarzut z gleby za każdym razem + front squat z długą fazą pozytywną w super serii z zarzutami (nie z gleby) i wyciskaniem z 3 sek fazą pozytywną daje wrażenie, że Tir Cię potrącił, a to dopiero początek treningu %-)

Super. Ja długo to olewałem choć już pierwsze ćwiczenia z gumami dawno robiłem ale teraz odkrywam na nowo.

Gumy są super, wszystkim polecam! BTW: Walnąłem się w wyniku z dzisiejszej kondycji:P

[...] PRESS @ 2x32 tempo: 1030 start z góry D.2 serie 10 x PULLOVER ABS @16kg 5 x PULL UP + 14kg Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień Kettli. Poszło całkiem sprawnie, pierwsza super seria już jakby lżej, ale dalej nie lubię siadów z 4 sekundową fazą pozytywną. Niestety miałem problem z prawym stawem skokowym, który dość mocno nadwyrężyłem w piątek [...]

Super to wygląda widać, że moc jest w rękach.

Super to wygląda widać, że moc jest w rękach. Dziękuję! Starałem się rękoma trzymać, a plecami pracować, ale jeszcze nie mam tak dobrego czucia tego ćwiczenia.

No brawo :-)) super trening

No brawo :-)) super trening Dzięki! Właśnie widziałam na fb filmik i nie zauważyłam C&J i mnie zdziwiło, że w lifterach jedziesz :-P. Fajna wersja, zapisuję w notesie WODów "do zrobienia". Aha, beginning przez dwa n %-). Dziękuję :) na telefonie wrzucam na szybko dlatego mogłem nie zauważyć błędu. Były zarzuty, ale nie jestem zwolennikiem touch [...]

Super :-))