super

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Biceps+Triceps w super seriach: Uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 17x30kg 12x35kg 10x37kg Prostowanie drążka z wyciągu górnego 20x50kg 15x60kg 13x60kg Modlitewnik jednorącz 16x11kg 12x13kg 10x15kg Prostowanie linki jednorącz z wyciągu 25x10kg 15x15kg 15x20kg Uginanie hantli naprzemiennie [...]

[...] spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- super dzisiaj to pompowało. Brzuch w ostępach 30-40sek między seriami i po nim cardio w tętnie 135-140 [...]

zestawik dobry ja za jakis czas pochwale sie swoim mega wsparcie, które naprawdę doceniam /SFD/Images/2016/7/6/866a8ecb7fbb4f9a93de213c6f4998f2.jpg Biceps I Triceps: Wyciskanie wąsko 20x 20x 12x 8x 6x+drop Uginanie 3 sztang drop i up sety Drop set Up set Drop set Up set Super serie: Prostowanie ramion z wyciągu dolnego 22x 15x 12x 12x Uginanie [...]

[...] ubrany w skórzaną koszulkę, skórzane spodnie i eleganckie buty, do tego założył rękawiczki rajdowe- wtedy zadałem sobie pytanie "Co ja tu robię" %-). ALE, o dziwo kierowca super, mega szybka jazda i bezpiecznie- także przepraszam za moje pierwsze wrażenie xD. Jeszcze może słówko o Łodzi samej w sobie- nie spotkałem się jeszcze z jedną prostą [...]

DZIEN 40 PUSH Wycisk poziom R_12 : 60-65-67.5-67.5 - 40kg x 32p (zawody sa u nas niedlugo, chcialem sprawdzic swoj wynik w wyciskaniu na ilosc powt polowe masy ciala :) wiem ze nie powinnem tego robic na koncu treningu a raczej na poczatku ale chcialem sprawdzic ile na koncu wycisne) Wycisk skos + 8-10-12 : 27.5x9 - 26.2 - 25 A Push press 3x12 [...]

[...] tu o wsyusilkach beztlenowych (do ktorych doczhodzi podczas intensywnego treningu z ciezarami) podczas pracy miesni dochodzi do spalania glukozy w pracy beztlenowej (super serie, gigant series i wszelkie wysilki na dzuzych ciezarach) czyli przemianie w pirogronian czemu towarzyszy wydzialanie sie 1 czasteczki ATP, dalej pirogronian [...]

Super wieści - zwłaszcza te o współpracy z Golden Glory i o tym że III Liga Shooto odbędzie się Gdyni Będę miał w miare blisko to się przejadę

Super Obejrze wieczorem

Barki i ramiona Po wczorajszych próbach konkursowych chyba nie zdążył się uzupełnić glikogen bo szybko traciłem siły. Pierwsze powtórzenia jeszcze jakoś szły ale dalej to już tylko walka nawet z małym obciążeniem. Wróciłem do poczciwego Super Setu Arnolda. Większy dług tlenowy, więcej spalonego tłuszczu. Narazie nie wchodzę na wagę gdyż jem mniej [...]

[...] HMS za +-100 zł wiec chyba go zakupie bo troche szkoda mi 300 zł a nie mowie już o 1000 ehhehe :) . Teraz zakupielm sobie gumy długie i mini bo na szkoleniu przerabiałem i super gadzet , oraz rolery i kulki bo wydawało mi się ze jestem wyrozciągany a wykładowca pokazał mi że tak na prawde to jestem wyspinany jak gumka w ciasnych majtkach a [...]

Pompki na klate super sprawa, teraz jak nie moge cwiczyc na silowni, w domu pompki sa moim ulubionym cwiczeniem :D Super pompuja klate, ja robie na trzech krzeslach przez co nizej sie opuszczam i klate bardziej rozciaga :D Polecam to cwiczenie napewno nie pozalujesz ;d

Pompki na klate super sprawa, teraz jak nie moge cwiczyc na silowni, w domu pompki sa moim ulubionym cwiczeniem :D Super pompuja klate, ja robie na trzech krzeslach przez co nizej sie opuszczam i klate bardziej rozciaga :D Polecam to cwiczenie napewno nie pozalujesz ;d Robiłem kiedyś tę wersję jednorącz, to jest dopiero odjazd %-). Paszkos, a nie [...]

[...] duży wzrost sił w nogach - dzisiaj szczególnie czułem to przy wypychaniu ciężaru i uginaniu nóg na dwugłowy. Ciężko się chodziło później. Łydki też dzisiaj paliły super. Teraz dwa dni odpoczynku i regeneracji - jednym słowem WEEKEND %-) Brak szkoły, jedynie jutro w południe próba big-bandu, ale to tyle. A od nowego tygodnia jedziemy z [...]

Fakt super dziennik widać, że się starasz :-D

Widzę, że znowu jakieś g**** z białkami sfd jest... Super.

Super dziennik stary! ;-) Aż mnie znowu chęć na prowadzenie swojego, ale znowu pewnie zaczne odpyerdalać po 2 miechach prowadzenia%-). Ogołnie to ja też teraz planuje trochę masy bo jestem po redukcji dość sporej teraz to zostało troche tłusczu i zero mięśnia{:-( i trzeba to zmienić ;-) Powodzenia na pewno będę wpadać tutaj. Zmieniony przez - [...]

Super dziennik stary! ;-) Aż mnie znowu chęć na prowadzenie swojego, ale znowu pewnie zaczne odpyerdalać po 2 miechach prowadzenia%-). Ogołnie to ja też teraz planuje trochę masy bo jestem po redukcji dość sporej teraz to zostało troche tłusczu i zero mięśnia{:-( i trzeba to zmienić ;-) Powodzenia na pewno będę wpadać tutaj. Zmieniony przez - [...]

a moja motywacja lekko pada bo przedwczoraj stwierdziłam, że mam za bardzo umięśnione uda i tyłek jakby tak trochę wyciąć z nich mięśnia i wsadzić do rączek to byłoby super Łatwiej jest mi wyćwiczyć nogi bo jeszcze niedawno trenowałam lekką i ręce mi nie były potrzebne, a teraz mam wrażenie, że wyglądam jak gruszka co prawda mój chłopak mówi, [...]

Venka może na to ma wpływ stres związany z rozpoczęciem testu:) Będzie super :) Powodzenia:)

Widzisz Venka- dla Hernegilda jest dobrze:) Wszystko super opisane, suple są, zapał jest, siła jest- cóż chcieć więcej do osiągnięcia celu:)