Trochę mnie tu nie było, a wyzwanie zachęcające - chyba potrzebuje takiej motywacji. Może zrobi się w końcu to bikini body :D Super. Zachęcam. Im więcej osób z podobnymi celami - tym większa motywacja i wzajemne wsparcie. Na serio warto.
[...] wlasnie mialam wrazenie ze ta kcal podana przez trenera to za malo. Za radami jakie od was otrzymalam juz zwiekszylam kalorycznosc. Po dwoch tyg cwiczen mentalnie czuje sie super, humor dobry, mam energie i cieszy mnie kazde wyjscie na silownie. Nie chcialam jednak spowolnic metabolizmu tymi 1500kcal bo domyslalam sie ze na dluzsza mete to [...]
Płacisz trenerowi także to on pracuje dla Ciebie a nie Ty dla niego. Powinien brać wszelkie uwagi pod uwagę :-) jak jest dobrym trenerem to na pewno się nie obruszy tylko coś zmieni albo wytłumaczy dlaczego chce żebyś robiła tak a nie inaczej. W każdym razie super, że się dogadaliście :-)
[...] kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Nie wiem jaki gen, nie wiem jak wysoko było jedzenie wywindowane na masie, ale aktywności nie masz jakoś super dużo. Waga - normalna. Z zerem kalorycznym to jest sprawa skomplikowana, bo nikt nie wie jakie kto ma. Zerem jest punkt, gdzie tłuszczu nie przybywa, nie ubywa. [...]
[...] się planuje ta redukcje z myślą o roku naprzód. Twój cel, 12% BF, ilekolwiek to jest, bo ja nie lubię oceniania procentami, kij wie ile jest faktycznie, to nie jest jakieś super dociecie. To jest taka prześwitująca kratka na brzuchu, zależy komu gdzie odkłada się tłuszcz, zależy jak solidne ma mięśnie brzucha. Tu nie ma nie wiadomo ile roboty. [...]
[...] się dalej. Samopoczucie ma coraz gorsze, ale to jej nie przeszkadza, bo chudnie, a to jest najważniejsze. Po tygodniu nareszcie koniec diety. Waga pokazuje 4,5 kg mniej. No super -myśli sobie. Zasłużyłam na porządny posiłek, przecież schudłam- powtarza sobie jedząc schabowego z frytkami i popijając colą. Potem jeszcze porcja lodów z polewą [...]
[...] zdaniem najlepiej wychodzą jak da sie pół na pół mąki ryżowej i gryczanej, ale tym razem dałem nieco inaczej. Dodatki... Tutaj tak jak pisałem - pełna dowolność :-) Na pewno super robotę zrobiło by dodanie mozzarelli U mnie wpadło: -szynka mielona -pieczarki -cebula -por -ogórek kiszony -sos pomidorowy z bakłażanem (tydzień grecki lidl) [...]
Bardzo prosty przepis na super makaron:-) Składniki: - 100 g makaronu (ja użyłam pełnoziarnistych farfalli, ale równie dobrze może być biały i o innym kształcie), - 2-3 średnie borowiki, - 150 g chudego mięsa mielonego z szynki wieprzowej, - ok. 50 g śmietany 30%, - duży ząbek czosnku, - łyżka masła klarowanego, - szczypta nitek szafranu. [...]
[...] czuc poprawe regeneracji Gainery - dobre, dosc slodkie - lubie takie Bialka - poza whey'em na noc rowniez dobre, whey night nie podszedl mi bo byl za gesty ... Creashot - super! zrobie kiedys na nim cykl, duzym plusem jest dla mnie super smak grapefruit - pycha, pompa nie zla, rozpuszczalnosc bajka Master Meal - rosol i grzybow - nie [...]
[...] do wykorzystania. Oczywiście pod warunkiem, że nic nie boli, strzyka itp. itd. Super sprawą są ćwiczenia asymetryczne, czyli jednorącz pod nietypowym kątem. Super pompa, super dopięcie mięśnia, możliwość atakowania opornych rejonów. Im jestem starszy tym bardziej korzystam ze stosowania izolowanych ćwiczeń jako bazy przy treningu mniejszych [...]
GainBody30 Rozpuszczalność b. dobra, skład i cena także. Smak orzech super, wanilia blee:-( Amino Complex Świetnie się sprawdzają jak nie ma jak wziąć szejkera, w smaku jak i w wyglądzie jak cukierki pudrowe. Iso Active Mialem kilka próbek,jak ktoś potrzebuje trochę cukru to oki. Rozpuszczalność super a smak cytryna-zielona herbata miażdży:-) [...]
Bziu,paznokciuf nie chcę,ale fryc wystarczy:) I wizyta w sklepie dla pakerni:):)) Podsumowanie czwartku:) /SFD/Images/2015/6/12/5a4a05f05c234c34a6510991468d7750.jpg Grzeszne truskawki wpisane na dziś:-P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/12/99c5566b1a0b494a9dd3d2289bbacad1.jpg TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie [...]
Jasne Wnc, przypuszczam że jest dokładnie tak jak napisałeś, bo nie mam specjalnych złudzeń co do istnienia super-złotych środków. Ale myślę że warto spróbować. Może okaże się to jakąś tam pomocą dla takich co nie zawsze utrzymają super dietę :-) Już chwilę czasu jestem standardowo na Novotyralu i a za jakiś czas spróbuje dołożyć do tego ową [...]
Rozumie ktoś hejt w internecie na temat firmy activlab? Ja sam stosuję ich suplementy i jestem bardzo zadowolony. ZMA świetne działanie, kreatyna mono smak kiwi super, bardzo fajnie czułem jej działanie, rozpuszczalnośc bardzo dobra. Batony proteinowe też super sprawa. Na grupach typu Armia WK jest fala hejtu na temat ActivLab. Niestety zero [...]
[...] kolana; ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu - przeszkadza tyłek jak ktoś ma krótkie ręce (najlepiej tę wersję wykonywać na stepie, podwyższeniu), na maszynie smitha - super sprawa, ale ważne żeby smith się nie przesuwał bo można się uszkodzić nieco, tutaj stopy stawiamy dość daleko za linii sztangi smitha i próbujemy usiąść na krześle [...]
Jem nałogowo dwa bia-u-ka. Na si-u-ę. Night protein smak orzech Przy proporcji takiej jak na opakowaniu (30g na 250ml mleka lub jeszcze więcej odżywki) super sprawa, z płatkami kukurydzianymi naprawdę pożywne, może zaspokoić głód. Smak bardzo dobry, choć nie jestem fanem produktów orzechowych to ten jest jak najbardziej spoko i przeciwnie do [...]
[...] w zwisie na drążku 3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 3xplank max:52s/47s/45s 3x20 scyzoryki 3x20 spiecia proste z nogami na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s 1. Rozgrzewka super,zasadnicze mega ciężko-nie dawałam rady czwarty raz.To znaczy ze zosatje na tym ciężarze. 2.Super. 3.Ok,progres:) 4.W trzeciej serii nastąpiło odcięcie zasilania. [...]
[...] Arturowi chciałem oczywiście podziękować za okrzyki i rady, które świetnie do mnie docierały i pomagały w pozowaniu. Takiej pomocy jeszcze nigdy nie doświadczyłem i było to super wsparcie, bo miałem większą pewność siebie i może nawet to nieco widać na fotkach (czasem się udało uśmiechnąć %-) ) I dalej chciałem podziękować wszystkim znanemu [...]
zedecydownie lepij czuje ise na masteronie i jego dizlniu plus npp i super sprawa meisnei wielkie nabite na npp leko masteron lub wino i sylwetka super
Forma na wakacje 2021 z Ladies SFD
