super

[...] hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 40min cardio na czczo Zaj**isty trening ;-) Czułem w końcu to co lubię najbardziej super pompkę, nabicie itp %-) siłowo tez spoko, drazek dawno mi tak dobrze nie wchodził jak wczoraj Z flakami coś lepiej ale nadal nie to chociaz cieszy i ta mała poprawa, [...]

Dziś na tapecie nogi. Trening po śniadaniu gdzie to nie moja pora ale poszło super. A powoli muszę się chyba do tej pory na trening przyzwyczajać. Obszerniejsza wpiska potem. Minus taki ze coś w plecach mi wczoraj lekko yeblo i jednak klasyczne siady były ryzkowmae bo czułem dyskomfort... Ale poszedłem na maszynę do siadow gdize nie robiłem wieki [...]

[...] 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7. wykroki chodzone 4x15 a noge Lydki Na zakończenie weekednu weszły mocne nogi, po czillu w górach :d super się trenowało Tym razem zwykle siady klasyczne, miałem wrażenie że siła sporo na plus, konczyłem 8x170kg, ale może ciut za płytko, musiałby ktoś skorygować bułgary też [...]

[...] hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Wczoraj na wieczór kiepskie samopoczucie. Ale dziś z rana super więc się ucieszyłem bo na trening byłem umówiony z Piotrkiem Hrapkiem. Więc głupio było odmówić :dale niestety czym dalej w dzień czułem się gorzej na personalnym [...]

[...] odwrotne butterfly 4x15 8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Ogólnie trening super, ale wkvriwaa to ze dwa dni poczułem się super to znowu się zj**ało, trening był pod znakiem zapytania ale na szczęscie potem cos poluzowało i poszło ok. [...]

[...] się na maxa, silowow wydaje mi się ze ładnie na plus jak na mnie, na shmicie na skosie 6x150 ostatnia seria potem ten hammer zamiast hantli, dawno go nie robiłem i poszło super i tez zbaczaco wiecej klamtu jak ostatnim razem co tam robiłem minus tej pory treningu to sporo ludzi którzy jednak zagadują, nie ma treningu zeby z 5 osób nie [...]

[...] na pośladki 3x15 -przywodziciele 4x max Lydki dziś miało być bez cardio ale jutro mogę nie mieć na to czasu więc wolałem zorbić dziś i poszło 40min Ogólnie trening super, chyba najlepszy od momentu choroby ;) Wszytsko fajnie wcyhodziło mega frajda i zadowolenie;) dziś napewno zrobiony na 101% ;) oby tak częściej , forma też się poprawia [...]

[...] miałem normalne ale stojaki byly zajęte pytam jednych ile jeszcze i odpowiada ze 2s a to mówie szybko a on 15min :Dto mówie p******e nie będe czekał, ale na shmicie weszło super do odcinki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nic nowego :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] to tylo zdj. Marcela sylwka zawsze była siweta. Potem miał problemy jak zabijał wagę do klasyka to nawet 2x chyba mdlal na zawodach. Potem wychodzil do 90kg i tam wyglądał super nawet wygrywał. Teraz w classic chyba limit 87kg ale nie jestem pewny. A tez było tak ze mieli weryfikację i id razu był start jakoś za 3h więc tez średnio. Bo wlansie [...]

[...] wyglądasz tak zmutowanie, a co dopiero musi być na żywo, no mega nabity, wielki, w dobrej jakości! Podobno na zywo jest lepiej ale nie mnie to oceniać, ale dzis wyjątkowo super trening wszedł i jakos wyjątkowo to wyglądało :D Paweł żeby udało się to w przyszłości jeszcze na scene dowieść i pokazać(w sesnie zeby progres był widoczny na scenie [...]

[...] rano i wieczorem Dziś tez torche pozowalem i kurde czasmi mały szczegół i ogromne znaczenie. Żeby tak zapamiętać te wszystkie najlepsze warianty do danej pozy było by super.... No ale to nie jest takie łatwe Nogi po wczorajszy treningu więc napewno trochę zmęczone;p /SFD/2019/6/26/ba4927d12b1d4c89885bc8d98cca77db.jpg [...]

[...] cardio na czczo. Super trening. Znowu dołożone, takim cieżarem we wiośle nawet na masie nie robiłem ;P wiec dla mnie coś, moze technika nie perfeckto ale czucie miałem super ;) back off tez kozak no i robocza nie 8 a 10 pow bo po co konczyc jak czułem ze idzie ;P Jak wpsomniałem wiosło hantlą zamieniałem, reszta tez ok, troche pozowania. A [...]

NIedziela klata, trice, lekko bok barków Trochę mało snu bo po tej imprezie, ale i tak poszło super. Pozmieniałem trochę w treningu, bo hantle do 50kg wiec to bez sensu, a dokładanie krązków nie zawsze sie uda bo czesto poporstu nie ma kto pomóc/ klata+tricepsy 1. Wyc. hammer skos dodatni 15 12 10 8 robocze 8 10 +back off 2. Wyc. hantli głową w [...]

[...] wczoraj po kolono zjadlem 3 posiłki ale środki chyba jeszcze działały bo przed snem był 2x prysznic xD ale dziś już ok Jeszcze padło na nogi. A okazało się że trening wszedł super, śmiało mogę stwierdzić że najlepszy trening w ostatnim miesiącu lub nie lepiej. Dodatwko nie wiem czy to za sprawą czystych kich ale dziś trawienie perfekt jak [...]

Często Adam coś proponuję a ja dobieram sobie ćw i dsje do wglądu. Bazowe ćw staram się zawszte trzymać inne czasem zmienię. Ten trening akurat inny niż mam rozpisany bo trenowałem z Kumplem i wiaodmo jak tetaz z siłowniami ale akurat dziś plecy super weszły. Inny sprzęt ale super wchodziło

Daiwd ja w sumie mało polsztanga kiedy robię bo jakoś nigdy super go nie czułem więc też pewno czasu trzeba żeby złapać ruch itp Ostatnio robię półsztange ze sznurem takim do prostowania na triceps na wyciągu. Wchodzi super. Polecam spróbować :-)

[...] ciężko Fajny trening, starałem się max skupić na rozciągnięciu i czuciu. Na początku dałem trochę aktywacji Potem na start Wiosło pół sztanga z martwego punktu weszło super i już o tym całe plecy czułem przez co kolejne Wiosło 130kg i szło dosyć ciężko ale ten shmit też rozj**any i telepie na każdą stronę xD więc chyba zmienię na sztnage [...]

[...] Wiec nie było sensu czekać. Nie. Wiem czy zbieg okoliczności czy nie ale trenowalem po 2 posiłku więc z automu więcej wegli do treningu weszło i jak pisałem czucie itp dziś super a moze poprostu się wkręcam :d i oby tak było xD Micha. 1. Kleik, białka jaj 2.ryz indyk 3.kleik ananas Wafle wpi 4.ryz, bułka, polędwica wołowa, ser piórko 5.ryz [...]

[...] będzie %-) a tak serio jak miałem się tochę męczyć zamaist skupić się na treningu to z braku laku lepiej było j**nać ibum :D i w sumie to było dobre rozwiązanie bo trening super siady powtórzyłem cieżar z zeszłego tyg w roboczych 2s 8x180kg ale dokładniej, za to w backoff dodałem 5kg i wiecej i pow 155kg 17 albo 18pow bo potem mnie odcięło [...]

[...] leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p 45kg Nie wiem jak to nazwać ale rączka na górny wyciąg i ruch jak wiosło super czułem 3s 12 12 ciężar na 12 i 6 6 6 max Wiosło pendlayA 4x12 Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p Jak [...]